Сулуу тери үчүн Top 5 азыктары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эски фраза "сен эмне жесең, ошонусу" чын. Сиздин ар бир клеткаңыз көптөгөн пайдалуу заттардан даярдалган жана алар тарабынан колдоого алынат - жана тери, дененин эң чоң органы, сиз эмнени жана кантип жегениңиздин таасирине өзгөчө алсыз. Ошон үчүн териге гана эмес, курсагыңызга салганыңыз маанилүү. Бул жерде беш жалпы тери оорулары жана алар менен күрөшүүчү дени сак азыктар:

Теринин абалы: Бырыштар

Тамак-аш RX: зайтун майы менен бышырылган помидор

Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө томат пастасы менен зайтун майы териге структурасын берип, аны бекем жана жаш бойдон кармап турган про-коллаген молекуласын көбөйтөөрү аныкталган. Илимпоздор помидордогу антиоксидант болгон ликопенди ачкыч деп ойлошот. Бул помидор бышырылганда эң бийик болот жана зайтун майы сиңирүү системаңыздан канга сиңирүүнү күчөтөт. Комбодон пайда алуунун эң сонун жолу - кургатылган томат пестосуна камдоо. Сиз аны жаңы бышкан шпинат жалбырактары же бууланган брокколи менен тез даярдалган гарнирге ыргыта аласыз же жөнөкөй закуска катары крудиттер менен чайкасаңыз болот.

Теринин абалы: Целлюлит

Тамак-аш RX: Жапайы лосось же сардин сыяктуу майлуу балыктар

Балык целлюлитти жок кылбайт, бирок бир аз жардам бериши мүмкүн. Майлуу балыктар клетка мембраналарын пайда кылган омега-3 деп аталган жакшы майларды берет. Мембраналар канчалык күчтүү болсо, клеткаларыңыз нымдуулукту ошончолук жакшы кармай алат, бул клеткалар целлюлиттин бүдөмүк көрүнүшүн маска үчүн толтурууну билдирет. Кечки тамакка майдаланган сардиналарды Жер ортолук деңиздик тамакка, сарымсак кошулган экстра таза зайтун майына куурулган жашылчаларга же түшкү тамакка ысык же муздатылган жапайы лосось кошулган бакча салатын кошуңуз.

Теринин абалы: Ezcema

Тамак-аш RX: йогурт жана кефир

Эки азык тең пробиотиктерге бай, "достук" бактериялар сиңирүүнү жакшыртат, иммунитетти жогорулатат жана теринин сезгичтигин жана сезгенүүнү, анын ичинде эземаны азайтат. Экөө тең muselix же жемиш смузи үчүн эң сонун белокко негизделген базаны түзөт. Ошол эле бактериялар соя менен кокос сүтүнөн йогурт жана айран жасоодо колдонулат, андыктан сүт азыктарынан баш тартууга туура келсе дагы, пайдасын көрө аласыз.

Теринин абалы: Күнгө күйүү

Тамак-аш RX: Кара шоколад

Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар 24 аялдан флавоноиддери жогору какао же плацебо ичүүнү суранышкан. Плацебо ичкен аялдар күндөн эч кандай кошумча коргонууну көрүшкөн эмес, бирок флавоноидди көбүрөөк ичкендер күнгө күйүүдөн 15-20 пайызга аз жабыркаган. Күндөн коргоочу кремиңизден баш тартпаңыз, бирок анын таасирин күн сайын бир нече чарчы кара (70 пайыз же андан көп) шоколад менен күчөтүңүз. Ал ошондой эле кан басымын төмөндөтүп, "жакшы" холестеринди жогорулатып, "жаман" холестеролду төмөндөтөт жана сүйүү сыяктуу эле эйфориялык сезимди берет (Мен Daily Dark Chocolate Escapeди ден-соолукка пайдалуу салмактын милдеттүү бөлүгүнө айландырганымдын бардык себептери) көрсөтүлдү. жоготуу планы менин жаңы китебимде).

Теринин абалы: Какач

Тамак-аш RX: Жашыл чай (бирок ичүүгө болбойт)

Негизинен, көк чай табигый түрдө терини кургатпастан кургак кабырчыктуу баш терини тазалоого жардам берет жана акыркы изилдөө ал кабыкчаларга жана кычышууга алып келүүчү клеткалардын көбөйүшүн басаңдатуу үчүн иштээрин аныктады. Эки баштык көк чайды 1 стакан ысык сууга кеминде 20 мүнөт демдеп коюңуз. Ал муздагандан кийин, аны баштын терисине укалаңыз, андан кийин чайкаңыз (көңүлүңүздү буруңуз: эгер чачыңыз боёк менен иштетилген болсо, анда стилистиңиз менен сүйлөшүп көрүңүз!).

Синтия Сасс - диетолог, тамактануу илими жана коомдук саламаттык боюнча магистр даражасына ээ. Улуттук телекөрсөтүүдөн көп көрүнөт, ал SHAPEтин редактору жана Нью -Йорк Рейнджерс менен Тампа Бэй Рэйстин тамактануу боюнча консультанты. Анын акыркы New York Times мыкты сатуучу Cinch болуп саналат! Кумарларды жеңип, фунттарды түшүрүп, дюймдарды жоготуңуз.

Үчүн карап чыгуу