Ышкырууну үйрөнүңүз: Төрт жол

Мазмун

• 1-вариант: оозуңуздан ышкыруу
• Вариант 2: Манжаларыңыз менен ышкыруу
• 3-вариант: Тил менен ышкыруу
• 4-вариант: Абаны соруп ышкыруу
• Мен дагы эле ышкыра албайм! Эмне болуп жатат?
• Ышкыра албаган мен гана эмесминби?
• Төмөнкү сызык

Эмне үчүн мен ышкыра албайм?

Адамдар ышкырганды билип төрөлбөйт; бул үйрөнүлгөн чеберчилик. Теория боюнча, ар бир адам ырааттуу практика менен кандайдыр бир деңгээлде ышкырганды үйрөнө алат.

Чындыгында, Нью-Йорктогу макалага ылайык, ышкыруу Түндүк Түркиянын бир шаарчасында жашаган адамдардын эне тили болуп саналат. Баарлашуу үчүн сөздөрдү колдонуунун ордуна, шаар тургундары чымчыктардын үнүнө окшоп ышкырышат.

Эгер ышкырык өнөрүн өздөштүрө элек болсоңуз, анда ушул ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Машыгуу кемчиликсиз болот, андыктан аны туура түшүнгөнгө чейин бир нече машыгуу сессиясын алса, көңүлүңүздү чөгөрбө.

1-вариант: оозуңуздан ышкыруу

Эгер сиз өзүңүзгө жаккан обондорду ышкыргыңыз келсе, оозуңуздан оозуңуздан ышкырганды үйрөнүшүңүз керек.

Бул жерде:

1. Эриндеринди сулап, аларды чукуп ал.
2. Адегенде акырын эриндериниз аркылуу үйлөңүз. Сиз үнүн угушуңуз керек.
3. Тилиңизди жайбаракат кармаңыз.
4. Эриндериңизди, жаагыңызды жана тилиңизди тууралап, ар кандай обондорду жаратыңыз.

Вариант 2: Манжаларыңыз менен ышкыруу

Ышкырыктын бул түрү бирөөнүн көңүлүн буруу же таксини кармоо үчүн сонун.

Манжаларыңыз менен ышкырыш үчүн:

1. Баш бармактарыңызды өйдө карап, башка манжаларыңызды ылдый каратып, эки кызгылттын учтарын бириктирип, А формасын түзүңүз. Ошондой эле сөөмөй манжаларыңызды же бир колуңуз менен сөөмөйүңүздү колдонсоңуз болот.
2. Эриндеринизди сулап, оозуңузду тиштериңиздин ичине кыпчыңыз (сиз тиш кире элек ымыркай сыяктуу).
3. Алгачкы муштумдарыңыз эринге жеткенче, кызгылт кызыл учтарыңыз менен тилди өзүнө артка түртүңүз.
4. Тилиңизди бүктөп, эриндеринизди кысып, манжаларыңызды оозуңузга кысып, оозуңузду бекем жабыңыз. Бир гана ачылыш сиздин кызгылтым арасында болушу керек.
5. Акырын үйлө. Сиздин кызгылт көкүлдөрүңүздүн ортосунан гана аба чыгышы керек. Эгер сиз башка жерде аба чыгып жаткандыгын сезсеңиз, анда оозуңуз бүт бойдон жабык эмес.
6. Туура абалда экениңизге ынангандан кийин, катуу үн угулганга чейин катуу согуңуз.

3-вариант: Тил менен ышкыруу

Ышкырыктын бул түрү манжалар менен же эриндер аркылуу ышкырганга караганда жумшак тон чыгарат.

Көрүп көрүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Эриндеринизди сулап, бир аз чайкаңыз.
2. Оозуңузду бир аз ачып, оозуңуздун төбөсүнө, алдыңкы эки тиштин артына коюңуз. Сиз катуу үн угушуңуз керек.
3. Канчалык тыкылдап, канчалык катуу соккон сайын, үн ошончолук күчтүү болот.
4. Тар күлүп жибергендей оозду куушуруп, кеңейтүү ар кандай обондорду жаратат.

4-вариант: Абаны соруп ышкыруу

Бул ыкма менен обонду ышкыртуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок сиз муну жетиштүү деңгээлде катуу жасасаңыз, анда бул бирөөнүн көңүлүн бурдуруунун эффективдүү жолу.

1. Эриндериңизди сулап, терип алыңыз.
2. Ышкырган үндү укканга чейин абаны соруп алыңыз (жаагыңыз бир аз түшүп кетиши мүмкүн).
3. Абаны канчалык катуу сорсоңуз, үн ошончолук күчтүү болот.

Мен дагы эле ышкыра албайм! Эмне болуп жатат?

Эгер сиз эч кандай ийгиликке жетпей машыксаңыз жана машыгып жүрсөңүз, үнүңүздүн жетишсиздигинин себеби болушу мүмкүн.

Ышкырганда тамагыңыздагы велофаринс деп аталган булчуңдуу сфинктер толугу менен жабылышы керек. Эгер андай болбосо, ышкыруу кыйын болушу мүмкүн, бирок тигил же бул жагынан илимий далилдер жок.

Сиэттл Байлдздын айтымында, велофарингеалдык дисфункцияны пайда кылышы мүмкүн болгон шарттар:

• таңдайдын жаракасы
• аденоиддик операция
• тамактын алсыз булчуңдары
• таңдай менен тамактын ортосунда өтө көп орун бар
• мотор сүйлөөнүн бузулушу

Ышкыра албаган мен гана эмесминби?

Көпчүлүк адамдар белгилүү ырда айтылгандай, "иштеп жатканда ышкырганды" жакшы көрүшөт. Бирок айрымдар үчүн бул жасоого караганда жеңилирээк эрдик. Эмне үчүн кээ бир адамдар ышкырышат, ал эми кээ бирлери кичинекей тиштерди жасоого аракет кылып жатканда, кандайдыр бир деңгээлде табышмак.

Ышкыра албаган адамдардын саны боюнча илимий сурамжылоолор жок. Бирок, расмий эмес интернет сурамжылоодо респонденттердин 67 пайызы таптакыр ышкыра албастыгын же жакшы эмес экендигин билдиришти. 13 пайызы гана өзүн мыкты сыбызгычылар деп эсептешкен.

Төмөнкү сызык

Көпчүлүк учурларда, ышкырык сиз колго түшүрө албаган бир эле чеберчилик болушу шарт эмес. Ышкырыкты татаалдаштыра турган бир шарт болбосо, машыгууну уланта бериңиз, ошондо жакын арада алардын мыктылары менен ышкырасыз.