Аз кандуулукту табигый жол менен дарылоо
Аз кандуулукту табигый дарылоо темирди көп камтыган диетаны камтыйт, мисалы, кара буурчак, кызыл эт, уйдун боору, тооктун кабыгы, кызылча, жасмык жана буурчак.
Ушул азыктардын 100 г курамындагы темирдин көлөмүн төмөнкүдөн караңыз: Темирге бай азык.
Бул азыктар кандагы темир запасын көбөйтүү үчүн күн сайын колдонулуп, күн бою жакшы бөлүштүрүлүшү керек. Бирок, сүттү темирге бай тамак менен кошо ичүү сунушталбайт, анткени кальций темирдин сиңишин начарлатат.
Бул жерде 1 күндүк меню мисалы келтирилген:
Эртең мененки тамак | 1 стакан апельсин ширеси, сабиз жана капуста Бал же кыямы кошулган уруктары бар 1 нан |
Колл | Artemisia чайы же парири |
Түшкү тамак | Күрүч, кызылчасы бар кара буурчак, стейктер жана 1 стакан апельсин ширеси |
Snack | 1 стакан сабиз, алма жана суу кресс ширеси |
Кечки тамак | Куурулган эт жана жашыл салат кошулган макарон (салат, рукола жана бышырылган брокколи) |
Кечки тамак | mugwort чайы же pariri |
Бул дарылоону баштагандан кийин, дагы бир жолу анемия бар-жогун текшерүү үчүн кан анализин жүргүзүү үчүн 90 күн күтүү сунушталат. Бирок, элде терең анемия деп аталган катуу аз кандуулукта, жетиштүү тамактануудан тышкары, дарыгер темир менен кошумча азыктандырууну жана ай сайын кан анализин тапшырууну сунушташы мүмкүн.
Аз кандуулукка каршы күрөшүү үчүн рецепттер үйдө аз кандуулукту айыктырууга жардам берген эффективдүү каражаттар деп эсептелет. Кээ бирлерин караңыз: Аз кандуулук рецепттери.
Кызыктуу Басылмалар
Салмагын жоготуп, ден-соолугун чыңдоо үчүн жогорку белоктуу диета планы
