Жара жарасы жана психикалык саламаттык: эмнелерди билип, жардамды кайдан алса болот

Мазмун

• Жара жарасы менен психикалык ден-соолук кандайча байланыштуу?
• Сезгенүү менен депрессиянын ортосунда байланыш барбы?
• Психикалык саламаттыгыңыз үчүн жардам издешиңиз керек болгон белгилер
• Жардамды кайдан алса болот
• Ала кетүү

Обзор

Жаралы колит (UC) менен жашоо үчүн ден-соолугуңузга кам көрүү керек. Дары-дармектерди ичүү жана симптомдордун күчөшүнө алып келүүчү тамактардан баш тартуу ич өткөктөн жана ичтин оорушунан арылтып, атүгүл ремиссияга алып келет.

Бирок физикалык ден соолугуңузду башкаруу UC менен жашоонун бир гана аспектиси. Ошондой эле психикалык ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек.

БАУ менен жашоонун күнүмдүк көйгөйү сиздин маанайыңызга жана көз карашыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жакында UC диагнозу коюлдубу же бир нече жылдан бери ушул ооруга чалдыктыңызбы, сизде тынчсыздануу жана депрессия байкалат.

Кызыктуусу, депрессиянын көрсөткүчү башка ооруларга жана жалпы калкка салыштырмалуу UC менен ооруган адамдарда жогору. Психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнүн тобокелдигин эске алганда, депрессиянын жана тынчсыздануунун белгилерин билүү маанилүү.

Эгер көңүл бурулбаса, маанайдын бузулушу күчөп, өнөкөт ооруңуз менен күрөшүүнү кыйындатат.

Психикалык ден-соолук менен UC ортосундагы байланыш жана жардамды кайдан алуу керектиги жөнүндө окуп чыгыңыз.

Жара жарасы менен психикалык ден-соолук кандайча байланыштуу?

UC - бул алдын ала айтууга болбой турган оору. Балким, сиз бир күнү өзүңүздү кубаттуу жана жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок бир нече күндөн кийин алсырап, ооруп, диареяга кабыласыз.

Ушул абалдын үзгүлтүксүз өйдө-ылдый болушу күнүмдүк иш-чараларды алдын-ала пландаштырууну же аягына чыгарууну кыйындатат. Жумушуңуз же окууңуз менен алектенүүдө көйгөй келип чыгышы мүмкүн, же активдүү коомдук жашоону сактоо кыйынга турушу мүмкүн.

UC өнөкөт, узак мөөнөттүү оору, азырынча айыга элек. БАУ менен жашаган адамдардын көпчүлүгү өмүр бою симптомдорду күйгүзүп-өчүрүшөт. Бул оорунун күтүүсүз мүнөзү жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сиздин белгилериңиздин оордугуна жараша, сиз өзүңүздүн денеңиздин барымтасында калгандай сезилиши мүмкүн. Ушул себептерден улам, UC менен жашаган кээ бир адамдарда тынчсыздануу жана депрессия пайда болушу мүмкүн.

Сезгенүү менен депрессиянын ортосунда байланыш барбы?

Кээ бир изилдөөчүлөр ошондой эле UC менен психикалык ден-соолуктун ортосундагы байланыш ушул шарттын күтүүсүз жана өнөкөт мүнөзүнөн ашып кетет деп эсептешет.

UC ичеги-карындын сезгениши болуп саналат жана сезгенүү менен депрессиянын ортосундагы байланышты көрсөткөн далилдер бар.

Сезгенүү - бул организмдин бөтөн заттарга жана инфекцияларга болгон табигый реакциясы. Денеңизге кол салуу болгондо, иммундук тутумуңуз сезгенүү реакциясын козгойт. Бул айыгуу жараянын түртөт.

Көйгөйлөр сиздин организм ашыкча активдүү иммундук системадан улам сезгенген абалда калганда пайда болот. Узакка созулган, өнөкөт сезгенүү мээге жана ткандарга зыян келтириши мүмкүн. Бул жүрөк оорулары, рак, Альцгеймер оорусу жана депрессия сыяктуу ар кандай ооруларга байланыштуу.

Депрессия сезгенүү оорусу эмес. Бирок мээдеги сезгенүү жолдору нейротрансмиттерге тоскоол болушу мүмкүн. Бул сиздин серотониндин деңгээлин төмөндөтөт, бактылуу жана бакубат жашоодо роль ойногон химикат.

UC өнөкөт сезгенүү менен белгиленген болгондуктан, бул UC жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн ортосундагы байланышты түшүндүрүп бериши мүмкүн.

2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, 56 жаштагы чоң депрессиялык оору менен жабыркаган адам психиатриялык жардам жана антидепрессанттар менен дарыланууга кайрылган. Дарылануудан кийин анын психикалык саламаттыгынын белгилери жакшырган жок.

Кийинчерээк ага БАУ диагнозу коюлуп, сезгенүүнү азайтуу үчүн кадимки дарылоо башталды. Көп өтпөй анын депрессиянын белгилери жакшырып, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлору азыраак болгон.

Ушул жыйынтыктын негизинде, айрым изилдөөчүлөр өнөкөт сезгенүүнү дарылоо психикалык саламаттыктын белгилерин жакшыртууга жардам берет деп эсептешет.

Психикалык саламаттыгыңыз үчүн жардам издешиңиз керек болгон белгилер

Ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде кайгылуу мезгилдерди башынан өткөрөт. Бирок акыл-эс саламаттыгы көйгөйү кесипкөйлөрдүн жардамын талап кылышы мүмкүн экендигин түшүнүү маанилүү.

Психикалык саламаттыктын көйгөйлөрүнүн белгилери жана белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• туруктуу кайгы же боштук сезими
• үмүтсүздүк, арзыбагандык же күнөөлүү сезимдер
• сүйүктүү иш-аракеттериңизге кызыгууңуздун жоголушу
• өтө чарчоо
• топтоо кыйынчылыгы
• табиттин жоголушу же себепсиз арыктоо
• кыжырдануу
• суициддик ойлор
• спирт ичимдиктерин же баңги заттарын кыянаттык менен пайдалануу
• досторунан обочолонуу же баш тартуу
• тамактануу адаттарынын өзгөрүшү

Психикалык саламаттык көйгөйлөрү баш жана белдин оорушу сыяктуу физикалык белгилерди да пайда кылышы мүмкүн.

Эгер кээде ушул белгилердин бирин же бир нечесин байкасаңыз, анда бул сөзсүз түрдө сизде психикалык оору бар экендигин билдирбейт. Бирок сизде жогоруда айтылган белгилердин бир тобу узак убакытка чейин байкалса же суициддик ой-пикирлер болсо, доктурга кайрылуу керек.

Жардамды кайдан алса болот

Дарыгериңиз менен сүйлөшүү - бул UC менен байланышкан тынчсыздануу же депрессиядан жардам алуу үчүн биринчи кадам.

Дарылоо сезгенүүнү жакшыраак көзөмөлдөө үчүн дары-дармектерди жөндөөнү камтышы мүмкүн. Врач көңүлүңүздү жакшыртуу үчүн антидепрессант же тынчсызданууга каршы дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

Алар ошондой эле психикалык саламаттык боюнча адис менен терапия сунушташы мүмкүн. Бул сабактар ​​сизге күрөшүү ыкмаларын жана стресстен арылуунун ыкмаларын үйрөтө алат. Ошондой эле, ой жүгүртүү схемаңызды өзгөртүп, депрессияны күчөткөн терс ойлорду кантип жок кылууну үйрөнөсүз.

Кадимки терапиядан тышкары, үй шартында дарылоо ыкмалары жана жашоо образын өзгөртүү психикалык саламаттыгыңызды жакшыртууга жардам берет.

Сергек жашоо образын өзгөртүү мисалдары:

• ичкиликтен же баңгизаттан баш тартуу
• үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо
• чектөөңүздү билүү
• досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү
• жагымдуу иштер менен алектенүү
• жергиликтүү колдоо тобун табуу

Депрессия жана тынчсыздануу үчүн жардам бар. Дарыгериңиз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашуу менен бирге, ушул башка ресурстардын айрымдарынан пайдаланыңыз:

• Crohn's and Colitis Foundation
• Улуттук Психикалык Саламаттык Институту
• MentalHealth.gov
• Психикалык саламаттык боюнча улуттук альянс

Ала кетүү

UC белгилери өмүр бою келип кетиши мүмкүн. UC үчүн эч кандай даба жок болсо да, аны коштогон депрессияны жана тынчсызданууну дарылоого болот.

Дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды талкуулаңыз. Депрессия жана тынчсыздануу бир күндө кетпейт, бирок туура дарылоо жана колдоо сиздин белгилериңизди жана жашоо сапатын жакшыртат.