Депрессиясы жогору адамдар сизге билгиси келген 8 нерсе

Мазмун

• 1. Сиз өзүңүздү дайыма "жасалма" сезип жатасыз
• 2. Сиз кыйналып жатканыңызды жана жардамга муктаж экениңизди далилдешиңиз керек
• 3. Жакшы күндөр салыштырмалуу "нормалдуу"
• 4. Бирок жаман күндөр адам чыдагыс
• 5. Жаман күндөрдү баштан өткөрүү үчүн өтө чоң энергия талап кылынат
• 6. Көңүлүңүздү топтой албай кыйналсаңыз болот жана өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздүн жетишинче аткарбай жаткандай сезилет
• 7. Жогору иштеп жаткан депрессия менен жашоо чарчаган
• 8. Жардам суроо - бул эң күчтүү нерсе

Ачык көрүнбөсө да, күндү өткөрүү чарчаган.

Дүйнөнү кандайча тандап алганыбызды көрөбүз жана кызыктуу тажрыйбалар менен бөлүшүп турсак, бири-бирибизге болгон мамилебиз жакшы жакка өзгөрүшү мүмкүн. Бул күчтүү келечек.

Депрессиянын жогорку деңгээлде иштеген бирөөнүн белгилерин байкоо кыйынга турушу мүмкүн. Себеби, сыртынан алар көбүнчө жакшы болуп көрүнөт. Алар жумушка барышат, тапшырмаларын аткарышат жана мамилелерди сактап турушат. Жана алар күнүмдүк жашоосун сактап калуу үчүн өтүнүчтөрдү өтүп жатып, ичинде кыйкырып жатышат.

"Ар бир адам депрессия жана тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшөт, жана бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай маанини билдирет" дейт доктор Карол А. Бернштейн, Нью-Йорктогу Langone Health компаниясынын психиатрия жана неврология профессору.

«Жогорку иштеп жаткан депрессия медициналык көз караштан алганда, диагностикалык категория эмес. Адамдар депрессияны сезиши мүмкүн, бирок депрессия менен байланышкан суроо канча убакытка чейин жана биздин жашообузга канчалык деңгээлде тоскоол болот? »

Депрессия менен жогорку иштеп жаткан депрессиянын айырмасы жок. Депрессия жеңилден орточо деңгээлге чейин. 2016-жылы болжол менен 16,2 миллион америкалыктар депрессиянын жок дегенде бир эпизодуна туш болушкан.

"Кээ бир депрессия менен ооруган адамдар жумушка же мектепке бара албай калышат, же алардын көрсөткүчтөрү ушундан улам олуттуу түрдө жабыркайт" дейт клиникалык социалдык кызматкер, лицензияланган Эшли С. «Бул жогорку деңгээлде иштеген депрессия менен ооруган адамдар үчүн андай эмес. Алар көпчүлүк учурда жашоодо дагы иштей алышат ».

Бирок бир күндөн өтүү оңой дегенди билдирбейт. Бул жерде жети адам эмне деп айтышты: жогорку деңгээлдеги депрессия менен жашоо жана иштөө кандай.

1. Сиз өзүңүздү дайыма "жасалма" сезип жатасыз

"Биз импостер синдрому жөнүндө көп угабыз, анда адамдар өздөрүн" жасалма "сезип, адамдар ойлогондой чогуу эмес деп эсептешет. Депрессия жана башка психикалык оорулар менен алектенгендер үчүн мунун бир түрү бар. Сиз өзүңүздү ойноп, өзүңүздүн айланаңыздагы адамдар көргүсү келген жана өздөштүргөн өзүн-өзү аткарган ролду аткарып, чебер болуп калдыңыз ».

- Дэниел, публицист, Мэриленд

2. Сиз кыйналып жатканыңызды жана жардамга муктаж экениңизди далилдешиңиз керек

«Жогорку деңгээлдеги депрессия менен жашоо өтө оор. Жумуштан жана жашоодон өтүп, көбүнчө бир нерсени бүтүрсөңүз дагы, аларды толук потенциалыңызга жеткирбей жатасыз.

«Мындан тышкары, сиздин күрөшүп жатканыңызга эч ким чындыгында ишенбейт, анткени сиздин жашооңуз али кыйроого учурап жаткан жок. Мен жанкечти болуп, университетте анын бардыгын бүтүрүүгө аз калдым жана эч ким мага ишенбейт, анткени мен мектептен чыкпай же толук башаламандыкка окшоп кийинип жаткан жокмун. Жумушта дагы ошондой. Колдоо сураганда адамдарга ишенишибиз керек.

“Акырында, психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарынын көпчүлүгүнүн муктаждыктарга негизделген талаптары бар, аларда колдоо алуу үчүн белгилүү бир депрессияга кабылыш керек. Менин маанайым чындыгында төмөн болуп, өз жанын кыюуну ойлонуп жатсам дагы, кызматтарга жетүү үчүн өзүмдүн ишим жөнүндө жалган айтууга аргасызмын ».

- Алисия, психикалык саламаттык спикери / жазуучу, Торонто

3. Жакшы күндөр салыштырмалуу "нормалдуу"

«Жакшы күн - мен ойготкучта, душта туруп же бетиме отуруп алганда же туруп кетсем болот. Программалык камсыздоо боюнча машыктыруучу катары мени жумушка чакыргандыктан, мен адамдардын арасында болуу менен алектене алам. Мен крабби же тынчсыздануудан алыс эмесмин. Кечинде басып өтүп, кесиптештерим менен баарлашып, эч нерседен үмүттөнбөйм. Жакшы күнү, мен басым жана акыл айкындуулукка ээ. Мен өзүмдү жөндөмдүү, жемиштүү адамдай сезем ”.

- Кристиан, программалык машыктыруучу, Даллас

4. Бирок жаман күндөр адам чыдагыс

“Эми жаман күн үчүн ... Мен ойгонуу үчүн өзүм менен күрөшүп жатам жана өзүмдү душка түшүп, өзүмдү бириктирүү үчүн уят кылышым керек. Мен өзүмдүн ички көйгөйлөрүм жөнүндө адамдарга эскертип, макияж жасайм [антпесем]. Мен сүйлөшкүм келбейт же эч кимдин тынчын алгым келбейт. Мен төлөй турган ижара акым болгондуктан, жашоомду мындан ары татаалдаштыргым келбегендиктен, мен адаммын деп жасалма сүйлөйм.

«Жумуштан кийин, мен мейманканадагы бөлмөмө барып, Instagram же YouTube баракчасында ойлонбой жылып кетким келет. Мен керексиз тамактарды жейм, жана өзүн жоготкон адамдай сезип, өзүмдү басынтам.

"Менин жаман күндөрүм жакшы күндөргө караганда көп, бирок мен аны жасалмалап сүйлөгөнгө жетиштим, ошондуктан кардарларым мени мыкты кызматкер деп эсептешет. Менин аткаргандыгым үчүн мага кудолор көп жөнөтүлөт. Бирок, мен өзүмдүн билген деңгээлимде жеткире албагандыгымды билем ».

- христиан

5. Жаман күндөрдү баштан өткөрүү үчүн өтө чоң энергия талап кылынат

«Жаман күндү баштан өткөрүү аябай чарчайт. Мен жумушту бүтүрөм, бирок бул менин эң жакшы иш эмес. Тапшырмаларды аткаруу үчүн бир топ убакыт талап кылынат. Менин акылымды көзөмөлгө алууну көздөп, космосту тиктегендер көп.

"Мен өзүмдүн жумушчуларымдан оңой эле нааразы болуп жатам, бирок алардын мен үчүн оор күндөр болуп жаткандыгын билүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок экендигин билем. Жаман күндөрдө мен өзүмдү өтө эле сындайм жана шефиме менин бир дагы ишимди көрсөтүүнү каалабайм, анткени ал мени жөндөмсүз деп ойлоп калат деп корком.

«Жаман күндөрдө жасаган эң пайдалуу нерселеримдин бири - бул тапшырмаларымды биринчи орунга коюу. Мен өзүмдү канчалык түртсөм, ошончолук жыгылып кетүү ыктымалдыгымды билем, ошондуктан күч-кубатым барган сайын кыйынчылыктарды жасайм ».

- Кортни, маркетинг боюнча адис, Түндүк Каролина

6. Көңүлүңүздү топтой албай кыйналсаңыз болот жана өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздүн жетишинче аткарбай жаткандай сезилет

«Кээде эч нерсе бүтпөй калат. Күнү бою таң калышым мүмкүн, же бир нече нерсени бүтүрүш үчүн бир күн кечке убакыт талап кылынат. Мен коомчулук менен байланышта болгондуктан, адамдардын жүрөгүн тез-тез тартып турган улуу ишти жактаган жеке адамдар жана компаниялар менен иштешкендиктен, менин ишим мени дагы терең депрессияга алып барышы мүмкүн.

«Мен окуя боюнча иштей алам, терип жатып көзүмдөн жаш агып жатат. Чындыгында, бул менин кардарымдын пайдасына иштеши мүмкүн, анткени менде маанилүү окуялардын тегерегинде жүрөгүм жана кумарым бар, бирок сезимдер ушунчалык терең болгондуктан, аябай коркунучтуу.

- Тоня, публицист, Калифорния

7. Жогору иштеп жаткан депрессия менен жашоо чарчаган

«Менин тажрыйбам боюнча, жогорку деңгээлдеги депрессия менен жашоо таптакыр алсыратат. Сиз күн өткөн сайын жылмайып, күлкүгө мажбурлап жатасыз, сиз менен мамиле түзгөн адамдар сизге жана сиздин дүйнөдө бар экениңизге гана чыдайт деген сезим башыңызга түшкөндө.

"Бул сенин эч нерсеге жарабай турганыңды жана кычкылтекти ысырап кылганыңды билүү ... жана сен мыкты студент, мыкты кыз, мыкты кызматкер болуу менен ошол катачылыкты далилдөө үчүн колуңан келгендин баарын кылып жатасың. Сиз күн сайын бирөөнү сиздин убактыңызга арзый тургандыгын сездирсеңиз болот деп үмүттөнүп, күн өткөн сайын жогору болуп жатат, анткени сиз өзүңүздү өзүңүздөй сезбейсиз ».

- Мигэн, юридикалык факультеттин студенти, Нью-Йорк

8. Жардам суроо - бул эң күчтүү нерсе

«Жардам сурасаңыз, сизди алсыз адам кылбайт. Чындыгында, бул сизди таптакыр тескерисинче кылат. Менин депрессиям спирт ичимдиктерин ичүүнү олуттуу кабыл алуу аркылуу байкалды. Ошентип, олуттуу, чындыгында, мен 2017-жылы алты жума реабилитациядан өттүм. Мен 17 айдагы сергектигимден тартынчумун.

«Ар кимдин өз пикири болушу мүмкүн, бирок менин психикалык ден-соолугумдун үч бурчтугунун үч тарабы тең - ичкиликти токтотуу, сүйлөө терапиясы жана дары-дармектер - абдан маанилүү. Тактап айтканда, дары-дармектер күн сайын деңгээлимди сактоого жардам берет жана менин жакшы болуп кетишимдин татаал бөлүгү болду ».

- Кейт, турист, Нью-Йорк

«Эгерде депрессия сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизип жатса, сиз өзүңүздү жакшы сезип жатам деп ойлосоңуз, анда жардам сураңыз. Бул тууралуу БМСЖ дарыгериңизге кайрылыңыз - көпчүлүгү депрессия менен күрөшүүгө үйрөнүшкөн - жана терапевтке жолдомо издешет.

"Психикалык ооруларга байланыштуу дагы деле болсо бир топ стигма бар, мен бул стигманын басаңдашы үчүн акырындык менен баштадык деп айтаар элем. Сизде көйгөй бар экендигин жана кандайдыр бир жардамды колдонушу мүмкүн экендигин моюнга алуунун эч кандай жаман жери жок. "

- Даниел

Меган Дриллингер - саякат жана ден-соолукту чыңдоочу жазуучу. Анын көңүлү сергек жашоону сактоо менен тажрыйбалык саякаттан максималдуу пайдаланууга багытталган. Анын жазуулары Thrillist, Men's Health, Travel Weekly жана Time Out New York жана башкаларга чыккан. Ага барыңыз блог же Instagram.