Менин заарам эмне үчүн кофени жакшы көрөт?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• себептери
• Менин заарам кофе сыяктуу жыпар жыттанса, коркунучтуубу?
• Менин заарам кофе сыяктуу жыпар жыттануунун алдын алсам болобу?
• Жыйынтык

жалпы көрүнүш

Заара - бул организмдеги таштандыларды кан аркылуу бөйрөктөр аркылуу чыпкалоо жолу. Бул калдыктар заара үчүн өзгөчө жыт жана жыт берет. Айрым нерселерди, анын ичинде кофени ичүү жана ичүү заарадагы жытты өзгөртө алат.

себептери

Зааранын кофе сыяктуу жыпар жегенинин негизги себеби - кофени көп ичүү. Кофе бир нече пайдалуу кошулмаларды камтыйт, анын ичинде гидроксициннамдык кислоталар сыяктуу полифенолдар, анын белгиси жытка жана ден-соолукка пайдалуу. Бул кошулмалар денеңизде талкаланганда, метаболиттер деп аталган таштанды заттарга айланат, алардын айрымдары сиздин заараңызда чыгарылат. Кофенин курамындагы метаболиттер заараңыздын кофе сыяктуу жыпар жытына себеп болушу мүмкүн.

Кофеде алсыз диуретикалык деп саналган кофеин да бар. Демек кофеин сизди көбүрөөк заара кылышы мүмкүн, ошондуктан кофеинди көп кишилер суусуздандырышы мүмкүн. Суусуз болуп калганда, заараңыз көбүрөөк топтолуп, метаболиттердин жытын көбүрөөк байкай аласыз.

Заара чыгаруу жана ден-соолукка терс таасир тийгизбөө үчүн, Майо клиникасы күнүнө 400 миллиграмм кофеин ичүүнү сунуштайт. Бул болжол менен төрт стакан демделген кофе. Эгер ашыкча суу ичсеңиз, суусуз бойдон калуу үчүн ашыкча суу ичишиңиз керек.

Жыпар жыттуу зааранын башка себептери да болушу мүмкүн, андыктан жыттын эмне экендигин так билбесеңиз, доктуруңузга кайрылыңыз. Мисалы, жыпар жыттуу заара диабеттин белгиси болушу мүмкүн.

Менин заарам кофе сыяктуу жыпар жыттанса, коркунучтуубу?

Кофе сыяктуу жыттанган заара көп учурда зыяндуу эмес, адатта, сиз кофеинди көп ичип жатканыңыздын белгиси. Кофеин көп өлчөмдө суусуздануудан тышкары, допаминдин таасирин жогорулатат жана аденозиндин таасирин азайтат. Бул сизди күндүн акырында уйкусуратышы мүмкүн, анткени кофеин аденозиндин рецепторлоруна жабышып аденозинди бөгөйт.

Стимулятор болгондуктан кофеин уктап калууну кыйындатат. Жатканга чейин алты сааттын ичинде кофе ичпөө менен, буга жол бербөөгө жардам берет.

Кофеинди көп ичүү башка белгилерди да жаратышы мүмкүн, анын ичинде:

• тынчы жоктук
• тез жүрөк согушу
• тынчсыздануу
• баш оору
• үгүт
• толкундануу
• жүрөк айлануу

Кофеинди ашыкча ичүү мүмкүн. Кофе же башка кофеин суусундуктарын ичкенден кийин төмөнкү белгилердин бири пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:

• кусуу
• парестезиясы
• көкүрөк оорусу
• тартипсиздик
• калтыроо

Менин заарам кофе сыяктуу жыпар жыттануунун алдын алсам болобу?

Кофеинди аз ичүү - бул заараңыздын кофе сыяктуу жыттануусун алдын алуунун оңой жолу, бирок кофеиндин касиетке ээ касиети бар болгондуктан, бул ар дайым эле оңой боло бербейт. Жашыл же кара чайга өтүү дагы жардам берет, себеби алардын курамында кофе кошулган кофеин аз болот. Кофе ичип жатканда, көп суу ичкениңизди унутпаңыз. Кадимки кофе менен кадимки тамакты ашыкча суу кошуп суюктуруп көрүңүз.

Кофеге чай ичсеңиз же чайга өтсөңүз, ойгонгондо жана кофеинден жасалган биринчи ичимдигиңиздин ортосунда жок дегенде 30-60 мүнөт күтүп көрүңүз. Бул мезгилде денеңиз табигый түрдө кортизол аттуу гормон чыгарат, бул сизди ойготууга жардам берет. Бул процессти баштоого уруксат бергенде, сизге кофеин азыраак керек деп ойлошуңуз мүмкүн.

Жыйынтык

Кофеге окшогон жыпар жыттуу заттарды чыгаруу алгач тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок демейде сиз кофе өтө көп ичкениңизди билдирет. Күнүмдүк кофе ичүүнү азайтып, көбүрөөк суу ичип көрүңүз. Эгерде заарадагы адаттан тыш жыт кала берсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.