Сиздин балаңызга Д витамини жетиштүүбү?

Мазмун

• Д витамини эмне үчүн маанилүү?
• Наристеге D витамини канча керек?
• Д витамининин жетишсиздигине эмне себеп болот?
• Сизге Д витамининин жетишсиздиги коркунучу эмнеде?
• Күндөн сактануу же күн нурунан коргоо
• Күн чыкканда коргоочу кийимдерди кийүү
• Айрым чөйрөлөрдө жашоо
• Айрым медициналык шарттарга ээ
• Сиздин диетаңызда D витамини жетишсиз
• Кара териге ээ
• Рахит деген эмне?
• Жетишсиздик менен байланыштуу дагы кандай шарттар бар?
• Учуу деген эмне?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Д витамини эмне үчүн маанилүү?

Д витамини маанилүү азык болуп саналат жана денеде көптөгөн ролдорго ээ. Мисалы, бул организмдеги кальцийдин көлөмүн жөнгө салууга жардам берет.

Сөөктөрүңүздү жана тиштериңизди бекемдөө үчүн D витамини керек. Ага жетиштүү болбосо, сөөктөрүңүз арык, алсыз же туура эмес болуп калышы мүмкүн.

Д витамини ошондой эле ымыркайлар жана балдар үчүн чоң мааниге ээ. Алардын сөөктөрү тез өсүшү үчүн көптөгөн витаминдер менен минералдарга муктаж. Сөөктөрүбүздүн ден-соолугун чыңдоо менен бирге, Д витамини иммундук системага, жүрөккө, мээге жана башка органдарга да жардам берет.

Наристеге D витамини канча керек?

Сиздин ымыркайыңызга өмүрүнүн биринчи күндөрүнөн баштап, күнүнө 400 витамин D алуу керек.

Эмчек сүтүндө бир литрге 5–80 фунт стерлинг (L) бар, ошондуктан эмчек эмген бардык наристелерге күнүнө 400 ДБ витамининин тамчыларын кошуу сунушталат. Буга кээде эмчек эмизген жана кээде ымыркай формуласы берилген наристелер кирет.

Эскерткичтен Д витамининин тамчылары бар. Сиз педиатрыңыздан сунушталган брендди сурасаңыз болот. Ымыркайыңызга канча тамчы продукт бар экендигин билүү үчүн энбелгини окуп чыгыңыз.

Кийинчерээк балаңызды эмчек сүтүнөн арылтууну чечип, D витамини менен ымыркай формуласын гана колдонсоңуз болот.Андай болсо, күнүнө жок дегенде 1 литр ичкенге чейин, кошумча толуктоолор талап кылынбайт. Америка Кошмо Штаттарында сатылган бардык формулаларда кеминде 400 IU витамин D бар.

Балаңызды формуладан арылткан соң, аларга Д витамини менен байытылган сүт сунуштаңыз.

Д витамининин жетишсиздигине эмне себеп болот?

Д витамининин эң мыкты булагы - күн нуру. Күндүн нурунан адамдар Д витамини жетиштүү өлчөмдө теринин түсүнө, сырткы күндүн убактысына жана жылдын убактысына жараша болот.

Күндүн ультрафиолет ультрафиолет нурлары териге тийип, денеңизди Д витамининин синтездөөсүнө түртөт. Денеңизде бир жолу D витамини гидроксилденүү процесси аркылуу жандандырылышы керек.

Д витамининин жетишсиздиги, адатта, күн нурунун жетишсиздигинен келип чыгат.

Кош бойлуу же эмчектеги эмчек энелер, адатта, өзүлөрүн да, наристелерин да камсыз кылуу үчүн D витамини жетишсиз. Ошондуктан, эмчек эмизген наристелерде Д витамининин жетишсиздиги коркунучу жогору. Эмчектин сүтүндө D витамини аз.

Сизге Д витамининин жетишсиздиги коркунучу эмнеде?

D витамининин жетишсиздигинин тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

Күндөн сактануу же күн нурунан коргоо

Күндүн нурун көбүрөөк алуу D витамини үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бүгүнкү күндө көп адамдар күн нурунун көп түшүүсүнөн же күндүн коргоочу каражаттарды колдонуудан алыс болушат. Мунун себеби теринин рагына чалдыгуу коркунучу жогорулаган.

Тери рагы АКШдагы эң көп кездешүүчү рак. Меланома деп аталган бир түрү өлүмгө дуушар болушу мүмкүн.

Теринин рак ооруларынын көпчүлүгү күндүн ультрафиолет нурларынан улам келип чыгат. Ошондой эле, күндүн нуруна көп кабылуу теринин карып калышына алып келет.

Күн чыкканда коргоочу кийимдерди кийүү

Күн D витамининин эң мыкты булагы болгону менен, наристени күн нурунан алыс кармап, күн күйүп кетпеши үчүн коргоочу кийим кийишиңиз керек. Ушул себептен, балаңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн D витамининин башка булагы керек болот.

Айрым чөйрөлөрдө жашоо

Түндүк кеңдикте жашаган адамдар, айрыкча кыш айларында, күн көп болбойт. Ошол себептен, Д витамини жетиштүү болушу мүмкүн.

Абанын булганышы же тыгыз булут каптап турган аймакта жашоо сиздин Д витамининин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Айрым медициналык шарттарга ээ

Целий оорусу, цистикалык фиброз жана ичеги-карындын сезгенүү оорулары (IBD) сыяктуу айрым шарттар денеңиздин Д витамининин сиңишине таасир этиши мүмкүн.

Сиздин диетаңызда D витамини жетишсиз

Д витамининин жакшы булактарына майлуу балыктар жана жумуртканын сарысы кирет. Бирок, ал табигый эле тамак-аштарда аз кездешет.

Ушул себептен, Д витамини көбүнчө сүт сыяктуу айрым тамак-аштарга жана суусундуктарга кошулат. Бул процесс коргонуу деп аталат.

Витаминдер же вегетариандыктар байытылган тамак-аштарды колдонсо дагы, жетишсиздикке дуушар болушат, анткени алардын диеталарында балык, жумуртка же сүт камтылбайт.

Кара териге ээ

Караңгы тери күн нуруна катуу реакция кылбайт. Натыйжада, териси караңгы адамдар көп өлчөмдө D витамини түзүп турушу керек, анткени ал териси жеңилдеп кеткен адамдардай эле.

Кара денелүү наристелерде Д витамининин жетишпестигинен же рахит деп аталган сөөк оорусунан улам коркунуч туулат. Себеби, кара тору энелер, адатта, Д витамини жетишпейт.

2014-жылкы изилдөөгө ылайык, африкалык-америкалыктардын арасында эмчек эмизүү тамак-аш рационунун көбөйүшү менен байланыштуу.

Рахит деген эмне?

D витамини препараттарын албаган эмчек эмизген ымыркайларда рахит деп аталган оорунун өрчүү коркунучу жогору.

Рахитте сөөктөр минералдашпайт. Бул жумшак сөөктөргө жана бүгүлгөн буттар, калың билектер жана кызыл ашыктар жана болжолдонгон көкүрөк сөөгү сыяктуу скелеттин деформацияларына алып келет.

Дарылалбаса, рахит көптөгөн ооруларга алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• талма
• өсүү бузулган
• кыска бойлуу
• камырабастыгы
• дем алуу органдарынын жугуштуу ооруларына
• ийилген омуртка
• тиш көйгөйлөрү
• скелеттик деформациялар

Рахиттин сөөк деформациясы, эгерде балага эртерээк D витамини берилсе, оңдой берет. Айрым наристелерде сөөк деформациясын оңдоо үчүн операция жасоо талап кылынышы мүмкүн.

1930-жылдардан тартып, Америка Кошмо Штаттарындагы адамдар сүт сүтүн D витамини менен байыта башташты. Бул өзгөрүү рахитти сейрек ооруга айландырды, бирок жылына дагы бир нече учурлар болот. Көптөгөн өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө рахит коомдук саламаттыкты сактоонун негизги көйгөйү.

Жетишсиздик менен байланыштуу дагы кандай шарттар бар?

Д витамининин жетишсиздигин аныктоо диагнозу күчөгөндөн бери, анын ден-соолугуна жана ооруларга болгон ролу көптөгөн изилдөөлөрдүн борборунда болду. Д витамининин жетишсиздиги остеопорозго алып келери далилденди.

Д витамининин жетишсиздигине байланыштуу башка ар кандай шарттар шектелип жатат, бирок изилдөө иштери улантылууда. Бул шарттарга төмөнкүлөр кирет:

• аутоиммундук оорулар, мисалы, 1 типтеги диабет, көп склероз (MS) жана ревматоиддик артрит (RA).
• остеопороз
• жүрөк оорусу
• көңүлдүн бузулушу
• рактын айрым түрлөрү
• өнөкөт сезгенүү
• артрит

Учуу деген эмне?

Адамдын сүтү, жашоосунун биринчи жылындагы ымыркай үчүн азык заттардын эң мыкты булагы деп эсептелет. Мүмкүн болсо, ымыркайлар эмчек сүтүн өмүрүнүн алгачкы 6 айында гана ичиши керек. Эмчек эмген ымыркайларга күнүмдүк керектөөлөрүн камсыз кылуу үчүн D витаминининин тамчылары керек.

Эгерде сизде ымыркай үчүн Д витамини бар кошумчалардын коопсуздугуна байланыштуу суроолор пайда болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде ымыркайыңызда сөөктүн оорушу, булчуңдун алсыздыгы же скелеттин ачык деформациясы пайда болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Жаклин Корнелл университетин биология адистиги боюнча аяктагандан бери саламаттыкты сактоо жана фармацевтика мейкиндигинде жазуучу жана изилдөөчү болуп келген. Лонг Айленд шаарынын тургуну, Нью-Йорктогу колледжден кийин Сан-Франциского көчүп келип, дүйнөнү кыдыруу үчүн кыскача тыныгуу алды. 2015-жылы Жаклин күнөстүү Калифорниядан Флорида штатындагы Гейнсвилл шаарына көчүп келген. Ал жерде 7 гектар жана 58 жемиш бактары бар. Ал шоколад, пицца, сейилдөө, йога, футбол жана бразилиялык капоэйраны жакшы көрөт.