Е витамини чачыңызга кандайча жардам берет

Мазмун

• Е витамини эмнеге белгилүү?
• Е витамини чачыңызга эмне жардам берет?
• Чачтын түшүшүн алдын алыңыз
• Баштын айлануусун жакшыртыңыз
• Май өндүрүү балансы
• Жаркырап кошуу
• Ден-соолугуңузду чыңдоо
• Чачыңыз үчүн Е витамини кандайча колдонулат
• тамак мүнөздөп ичүү
• Supplements
• Е витамини майы
• Шампунь жана кондиционер
• Чач маскасы
• Мүмкүн болгон терс таасирлери же тобокелдиктери барбы?
• Жыйынтык

Е витамини эмнеге белгилүү?

Е витамини антиоксидант касиеттери менен белгилүү, ал радикалдык зыянды азайтып, дененин клеткаларын коргойт. Аны кошумча тиркемеде тапсаңыз да, көптөгөн компаниялар сулуулук продуктуларына Е витамини кошушат. Жана бекеринен эмес!

Д витамини 1950-жылдардан бери дерматологияда терини карылыктан, сезгенүүдөн жана күндүн ысыгынан коргойт. Майда эритилген антиоксидант терини чыңдоо жана иммундук системаны бекемдөө үчүн маанилүү.

Жакында эле Е витамини айыгып кетсе, чачыраган, бузулган, башкарылбай турган чачты жылтырак, шампунга ылайыктуу коммерциялык же Инстаграм сүрөтүнө татыктуу болгон кулпуларга айлантууга болот.

Чачтын ден-соолугун чыңдоо жана өсүп-өнүү үчүн Е витамининин терини өркүндөтүүчү касиеттери кандайча колдонулушун билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Е витамини чачыңызга эмне жардам берет?

Эрте жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, Е витамини баштын терисинин жана чачтын ден-соолугун жакшыртууга жардам берет. Анын мүмкүн болгон артыкчылыктарын чындап түшүнүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Чачтын түшүшүн алдын алыңыз

2010-жылдагы кичинекей сыноо, Е витамининин кошулмасы чачтын жоголушу менен ооруган адамдардын чач өсүшүн жакшыртат деп тапты. Витаминдин антиоксидант касиеттери баштын кычкылдануучу стрессин басаңдатууга жардам берет деп ойлошкон. Кычкылдандыруучу стресс чачтын түшүшү менен байланышкан.

Баштын айлануусун жакшыртыңыз

Е витамини кан агымын күчөтүшү мүмкүн, бул чачтын ден-соолугун чыңдайт. 1999-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө окумуштуулардын айтымында, Е витамининин жогорку дозалары 1 типтеги диабет менен ооруган адамдардын көздөрүнө кан агымын көбөйтөт.

2001-жылы жүргүзүлгөн өзүнчө бир изилдөөгө караганда, кан көлөмүнүн көбөйүшү чачтын өсүшүнө түрткү берип, чычкандардагы чачтын фолликуласын жана көлөмүн көбөйттү.

Бирок Е витамини баштын кан менен камсыз болушуна түздөн-түз таасир эте тургандыгын жана андай болсо чачтын өсүшүнүн эмнени билдирерин изилдөө үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Май өндүрүү балансы

Е витамини теринин бетинде коргоочу тоскоолдук жаратуу үчүн маанилүү. Бул тосмо нымдуулукка бөгөт коюуга жардам берет. Кургак, кыжырданган тери Е витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн.

Е витамининин баштын терисиндеги майдын өндүрүлүшүн тең салмактата алабы же жокпу белгисиз болсо да, Е витамини бар авокадо майы баштын терисин нымдап калышы мүмкүн. Алар ошондой эле ашыкча май өндүрүүнүн алдын алууга жардам берет.

Жаркырап кошуу

Бузулганда чачтар уйкусурап, тырышып кетиши мүмкүн. Чачтын кутикуласынын сыртынан коргоочу май катмары алынып салынгандан кийин, анын жарыгы жоголуп, башкаруу же стилдеш кыйын болуп калат Дерматология академиясынын маалыматы боюнча. Е витамине бай май бул коргоочу катмарды алмаштырууга жана кайрадан жаркыроого жардам берет. Жалпысынан май ошондой эле нымдуулукту сактап, сынууну азайтат жана чачты бузуудан сактайт.

Ден-соолугуңузду чыңдоо

Е витамини ден-соолукка пайдалуу, теринин курамына кирет жана бул сиздин баш териңизди камтыйт. Баштын ден-соолугунун начардыгы чачтын сапатына байланыштуу. Е витамини баштын терисин колдойт жана чачыңызга күчтүү негиз берет, кычкылдануу стрессин азайтып, липиддердин коргоочу катмарын сактап каласыз.

Чачыңыз үчүн Е витамини кандайча колдонулат

Жакшы жаңылык: Е витамини тең салмактуу тамактануудан өтсө болот. Чындыгында, Е витамининин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет, анткени көпчүлүк адамдар күнү бою толугу менен жана байытылган тамак-аштардан көп алышат.

Эгерде сиз чачыңызга багытталгыңыз келсе, Е витамини менен шампунь, кондиционер, маска же май менен да колдонсоңуз болот.

тамак мүнөздөп ичүү

Ден-соолукка пайдалуу нерселерди жеп-чачуу ден-соолукка пайдалуу. Е витамини сыяктуу калория, белок же микроэлементтердин жетишсиздиги чачыңыздын өсүшүнө, түзүлүшүнө жана жоголушуна таасир этиши мүмкүн.

Жаңгактар, жалбырактуу көк чөптөр, зайтун майы жана күн карама майы Е витамининин эң бай булактары. Ошондой эле эртең мененки тамак сыяктуу эт менен байытылган азыктарда да кездешет.

Supplements

Толуктоолор даяр болсо да, алардын кереги жок. Көпчүлүк адамдар Е витамини диета аркылуу гана алышат. Айрым изилдөөлөргө караганда, адамдар Е витамини кошумча азыктан эмес, бүтүндөй тамак-аштан жесе, көбүрөөк пайда алышат.

Кошумча кошулмалар Е витамининин өтө көп коркунучу туудурушу мүмкүн. Жаңы кошумчаны баштоодон мурун, ар дайым медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.

Е витамини майы

Е витамининин майларынын көпчүлүгүндө майдын сиңишине жана теринин кыжырдануусун алдын алууга жардам берүүчү май бар. Эгерде сиз Е витамининин майын колдонгуңуз келсе, аны колдонордон мурун, майды туура суюлту. Э витамини майлары көп учурда кымбатка турат жана аны менен иштөө кыйынга турат - алар көбүнчө калың болуп, абага түшкөндө тез кычкылданат.

Эң витамини бар чачтын майын экинчи ингредиент катары колдонуу. Таанымал варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• OGX айыктыруу + Е витаминине кирүүчү май
• Байыркы грек дары-дармектер майы
• Maple Holistic Avocado Oil

Е витаминине бай майдан көбүрөөк пайда алуу үчүн:

1. Башыңызга массаж жасаңыз.
2. Кең тиштүү тарак менен акырын тараңыз.
3. Майын кеминде 15 мүнөт отуруңуз.
4. Бүткөндөн кийин, шампунь менен чачыңыздан май жууп алыңыз.
5. Эгер чачыңыз жакшы нымдалган болсо, анда кондиционерлерди өткөрүп жиберсеңиз болот.

Шампунь жана кондиционер

Күндөлүк ишиңизге убакыт кошпостон көбүрөөк дарылоону издеп жатасызбы? Көптөгөн шампуньдар менен кондиционерлерде Е витамини бар. Бул өнүмдөр тез-тез колдонууга даярдалат жана көбүнчө кургак, бузулган чачтар үчүн жасалат.

Душка кирүүнү улантып жатканда, продукт бир нече мүнөткө отуруп, чачтын жана баштын терисине түшүп калышы жакшы. Чачтын кошумча пайдасын көрүү үчүн лаванда, жалбыз же чай дарагынын майы сыяктуу эфир майларын камтыган продуктуларды издеңиз.

Таанымал варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• OGX айыктыруу + Е витамини шампунь жана кондиционер
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil калыбына келтирүүчү шампунь жана кондиционери

Чач маскасы

Сиздин бетиңизге чачкан маска сыяктуу эле, чачтын маскасы терини тыныштыруу же дарылоо үчүн колдонулат. Е витамини майы кулпуларыңызды нымдап, жардам берсе да, чачыңыздын жиптерин «айыктыра» албайсыз. Андан көрө, масканы териңиздин башына сиңип алсаңыз болот.

Үйдө Е витамине бай жеңил масканы жасоо үчүн, төмөнкү ингредиенттерди блендерде аралаштырыңыз:

• 1 авокадо
• 1 банан
• 1 аш кашык Саргылт май
• 1 аш кашык Кокос майы
• 1 аш кашык бал

Ошондой эле, алдын-ала даярдалган маскаларды сатып алсаңыз болот:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• HIS Professional Argan Oil Тынчтандыруучу Чач Маскасы
• InstaNatural Argan Oil чач маскасы

Колдонуу:

1. Тандалган масканы манжаларыңыз менен баш териңизге сүртүңүз.
2. Маскыңыздын көрсөтмөлөрүнө жараша, аны 20 мүнөттөн бир саатка чейин отургузуңуз.
3. Аны жылуу суу же жумшак шампунь менен жууп салыңыз.

Мүмкүн болгон терс таасирлери же тобокелдиктери барбы?

Э витаминди териңизге, баш териңизге же чачыңызга колдонуудан мурун ар дайым сұйылтыңыз. Э витамининин майы теринин дүүлүгүүсүнө же бөртпөөгө алып келиши мүмкүн.

Кошумча кошулмалар Е витамининин кооптуу өлчөмүн жутуу коркунучун арттырат.

Е витамининин жогорку дозалары:

• калкан безинин гормонун өндүрүүнү үзгүлтүккө учуратат
• сөөктөрдү алсыратат
• простатит рагы коркунучун жогорулатат

Сиздин диетаңызга Е витамини кошулаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүү маанилүү.

Чоңдорго орто эсеп менен күнүнө 15 миллиграмм (22.4 IU) Е витамини керек. Улуттук ден-соолук институту күнүнө табигый Е витамининин 1500 IU же синтетикалык Е витамининин 1100 фунт стерлингин сунуштайт.

Жыйынтык

Е витамини сиздин чач арсеналыңызга эң сонун кошумча болушу мүмкүн, ан үчүн кооз буюмдун кереги жок! Муздаткычыңыздагы тамактар ​​башталат.

Күчтүү антиоксидантты камтыган көптөгөн азыктарды таба алсаңыз да, Е витамини менен дарылоодон же кошумча тамак ичүүдөн мурун, айрыкча чачыңыз, териңиз же териңиздин абалы жакшы болсо, медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.