Д витамининин жетишсиздиги

Мазмун

• Кыскача маалымат
• Д витамининин жетишсиздиги деген эмне?
• Д витамини эмне үчүн керек жана аны кантип алсам болот?
• Мага канча Д витамини керек?
• Д витамининин жетишсиздигинин себеби эмнеде?
• Д витамининин жетишсиздиги кимде?
• Д витамининин жетишсиздиги кандай көйгөйлөрдү жаратат?
• Кантип Д витаминин көбүрөөк алсам болот?
• Д витаминин өтө эле көп зыян келтириши мүмкүнбү?

Кыскача маалымат

Д витамининин жетишсиздиги деген эмне?

Д витамининин жетишсиздиги ден-соолукту чыңдоо үчүн Д витаминин жетишсиз деп билдирет.

Д витамини эмне үчүн керек жана аны кантип алсам болот?

D витамини организмге кальцийди сиңирүүгө жардам берет. Кальций сөөктүн негизги курулуш материалдарынын бири. Д витамининин сиздин нерв, булчуң жана иммундук системаңызда да таасири бар.

D витаминин үч жол менен алсаңыз болот: териңиз аркылуу, диетаңыздан жана кошумча азыктардан. Денеңиз D витаминин күн нуру тийгенден кийин табигый жол менен пайда кылат. Бирок күндүн көп тийиши теринин картайышына жана теринин рагына алып келиши мүмкүн, ошондуктан көп адамдар Д витаминин башка булактардан алууга аракет кылышат.

Мага канча Д витамини керек?

Күн сайын Д витамининин көлөмү жашыңызга жараша болот. Сунуш кылынган суммалар, эл аралык бирдиктерде (IU), болуп саналат

• 12 айга чейин төрөлгөн: 400 IU
• 1-13 жаштагы балдар: 600 IU
• 14-18 жаштагы өспүрүмдөр: 600 IU
• Чоңдор 19-70 жашта: 600 IU
• 71 жаштан улуу адамдар: 800 IU
• Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар: 600 IU

Д витамининин жетишсиздиги тобокелдиги жогору адамдарга дагы көп нерселер керек болушу мүмкүн. Сизге канча керектиги жөнүндө медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.

Д витамининин жетишсиздигинин себеби эмнеде?

Ар кандай себептерден улам Д витамини жетишсиз болуп калышы мүмкүн:

• Сиздин диетаңызда D витамини жетишсиз
• Тамактан Д витаминин жетиштүү сиңбейсиз (мальабсорбция көйгөйү)
• Күн нурунун таасири жетишсиз.
• Сиздин бооруңуз же бөйрөгүңүз D витаминин денедеги активдүү формасына өткөрө албайт.
• Денеңиздин D витаминин айландырууга же сиңирүүсүнө тоскоол болгон дары-дармектерди ичесиз

Д витамининин жетишсиздиги кимде?

Айрым адамдарда Д витамининин жетишсиздиги тобокелдиги жогору:

• Ымыркайларды эмизүү, анткени адам сүтү Д витамининин начар булагы болуп саналат, анткени сиз эмизип жатсаңыз, ымыркайыңызга күн сайын 400 IU Д витамининин кошумчасын берип туруңуз.
• Улгайган адамдар, анткени териңиз күн нуруна кабылганда Д витаминин жаш кезиңиздегидей эффективдүү түзбөйт жана бөйрөктөрүңүз Д витаминин активдүү түргө өткөрө албай калат.
• Күндөн D витаминин иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү азыраак болгон териси кара адамдар.
• Крон оорусу же целиакия оорусу менен ооруган адамдар майды туура иштете алышпайт, анткени Д витамини сиңирилиши үчүн май керек.
• Семиздикке чалдыккан адамдар, анткени денедеги майлар кандайдыр бир Д витамини менен байланышып, анын канга өтүшүнө жол бербейт.
• Ашказанга операция жасаткан адамдар
• Остеопороз менен ооруган адамдар
• Өнөкөт бөйрөк же боор оорулары менен ооруган адамдар.
• Гиперпаратиреоз менен ооруган адамдар (организмдеги кальций деңгээлин көзөмөлдөгөн гормон өтө көп)
• Саркоидоз, кургак учук, гистоплазмоз же башка гранулематоздук оорусу бар адамдар (гранулема менен ооруган, өнөкөт сезгенүүдөн улам пайда болгон клеткалардын коллекциясы)
• Кээ бир лимфома менен ооруган адамдар, рактын бир түрү.
• Д витамининин метаболизмине таасир этүүчү дарыларды, мисалы, холестирамин (холестерол дарысы), талмага каршы дары-дармектер, глюкокортикоиддер, грибокко каршы дары-дармектер жана ВИЧ / СПИД дары.

Д витамининин жетишсиздигине кабылып калсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Денеңизде канча Д витамини бар экендигин аныктай турган кан анализи бар.

Д витамининин жетишсиздиги кандай көйгөйлөрдү жаратат?

Д витамининин жетишсиздиги сөөктүн тыгыздыгын жоготуп, остеопорозго жана сыныктарга (сынган сөөктөр) алып келиши мүмкүн.

Д витамининин жетишсиздиги дагы башка ооруларга алып келиши мүмкүн. Балдарда ал рахит оорусуна чалдыгышы мүмкүн. Рахит - сейрек кездешүүчү оору, ал сөөктөрдү жумшартат жана бүгүлөт. Африкалык америкалык ымыркайлар менен балдарда рахит оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Чоңдордо Д витамининин жетишсиздиги остеомаляцияга алып келет. Остеомаляция сөөктөрдүн алсыздыгын, сөөктүн оорушун жана булчуңдардын алсыздыгын шарттайт.

Окумуштуулар D витаминин бир нече медициналык шарттар, анын ичинде кант диабети, кан басымы, рак жана аутоиммундук шарттар сыяктуу склероз менен байланышын изилдеп жатышат. Алар Д витамининин ушул шарттарга тийгизген таасирин түшүнүүдөн мурун, алар көбүрөөк изилдөө жүргүзүшү керек.

Кантип Д витаминин көбүрөөк алсам болот?

Табигый түрдө Д витамини бар бир нече тамак бар:

• Лосось, тунец, скумбрия сыяктуу семиз балыктар
• Уйдун боору
• Сыр
• Козу карындар
• Жумуртканын сарысы

Д витаминин байытылган тамактардан алсаңыз болот. Тамак-аштын курамында Д витамини бар же жок экендигин билүү үчүн, азык-түлүк этикеткаларын текшерип көрсөңүз болот

• Сүт
• Эртең мененки жарма
• Апельсин ширеси
• Башка сүт азыктары, мисалы, айран
• Соя суусундуктары

Витамин D көптөгөн мультивитаминдердин курамында. Д-витамини бар, таблеткаларда дагы, ымыркайлар үчүн суюктукта дагы бар.

Эгерде сизде Д витамини жетишпесе, анда дарылоо кошумчалар менен жүргүзүлөт. Ден-соолугуңузду текшерип жаткан дарыгериңизден канча убакыт талап кылуу, канча жолу ичүү жана канча убакыт талап кылуу керектиги жөнүндө сураңыз.

Д витаминин өтө эле көп зыян келтириши мүмкүнбү?

Д витаминин көп алуу (Д витамининин уулуулугу деп аталат) зыяндуу болушу мүмкүн. Уулануунун белгилерине жүрөк айлануу, кусуу, табиттин начардыгы, ич катуу, алсыроо жана арыктоо кирет. Ашыкча Д витамини бөйрөктү жабыркатат. Д витамини өтө көп болсо, каныңыздагы кальцийдин деңгээлин көтөрөт. Кандагы кальцийдин көп көлөмү (гиперкальциемия) башаламандык, дезориентация жана жүрөк ритминин көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Д витамининин уулануусунун көпчүлүк учурлары, кимдир бирөө Д витаминине ашыкча кошулганда болот. Күндүн ашыкча тийиши Д витамининен ууланууну шарттабайт, анткени организм бул витаминдин көлөмүн чектейт.