Rock Climbingти сынап көргүңүз келеби? Бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Бул өлтүргүч машыгуу
• Про менен баштаңыз
• Ички жана сырткы тажрыйба ар кандай
• Сиз көптөгөн жабдууларды колдоносуз
• Ыңгайлуу зонанын сыртында болууга даярдангыла-бул силер үчүн жакшы!
• Үчүн карап чыгуу

Досторуңузга ишемби күнү эртең менен тоону (же үч) чайкоо менен өткөргөнүңүздү айтуудан өткөн жаман нерсе жок. Бирок жогорку технологиялуу шаймандардын, аскалуу аскалардын жана тик тоо беттеринин ортосунда, баштоо бир аз коркутушу мүмкүн. Бактыга жараша, бул сиз ойлогондон алда канча мүмкүн болот, сиз дем алыш күндөрүн аракетке арнагыңыз келеби же жөн гана жума сайын түшкү тамактанууну каалайсызбы. Альпинизмге умтулууңар кандай болбосун, бул жерден баштоо үчүн эмнени билишиңиз керек.

Бул өлтүргүч машыгуу

Сиз көтөрүлгөн ар бир саатыңыз үчүн 550 калорияны күйгүзөсүз, бул кыйынчылыктын деңгээлин жогорулаткан сайын андан да көбөйөт. Дагы жакшы, сиз кардиого багытталасыз жана бардык жол бою күч -аракет жумшоо. Бирок чокуга чуркоо азгырыгына алдырбай, жай жана туруктуу кармаганыңызды текшериңиз: "Дөбө менен чуркоо оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок альпинисттер натыйжалуу жана тегиз чыгууну үйрөнүү пайдалуу жана пайдалуу экенине кошулушат. сен узак жүрөсүң ", - дейт Дастин Портзлайн, AMGA тастыкталган рок -гид жана Нью -Пальц, Нью -Йорктогу тоо чеберчиликтерине чыгуу боюнча жетекчи. Эстес Парк, Колорадо Тоо мектебинин операциялар боюнча менеджери Люк Терстриептин айтымында, туура булчуңдарды бутага алуу үчүн формага басым жасоо да маанилүү. Башталгычтар колдору үчүн өтө көп көңүл бурушат, чынында бул алардын буттары Бул аларды чындап түртүп жана түрткү берет: "Колдор жана колдор тең салмактуулукта; бул буттарды күчкө салат" дейт ал. (Эгерде сиз биринчи альпинизмге даярдангыңыз келсе, бул 5 Күч көнүгүүсүн жаңы аскага чыгуу үчүн жасаңыз.)

Про менен баштаңыз

Чыгуу - бул жогорку техникалык спорт, андыктан фундаменталды өздөштүргөнүңүзгө ынануу маанилүү. Терстрип мындай дейт: "Туура тажрыйбага ээ болгон адам менен иштөө сиздин машыгууңузга эле эмес, акыры сиздин коопсуздугуңузга да кымбатка турган жаман адаттардан качуу үчүн зарыл" дейт. Эгерде сиз толугу менен жашыл болсоңуз, анда жергиликтүү жабык боулдеринг студиясында "негиздерин үйрөтө турган билимдүү инструкторлор менен" аскага чыгуу боюнча киришүү "сабагын көрүңүз. Эгерде сиз сыртка чыгып бара жатсаңыз, тастыкталган гидди тандап алыңыз (Терстриеп Америка тоо гиддер ассоциациясы тарабынан тастыкталган мансап тоолорунун гидин сунуштайт). Кандай жерди чечүү керек экенин карап көрүңүз. Гид эң мыкты аскаларды тандап гана тим болбостон, ал сизге ар кандай жолдор аркылуу жетектөөгө, жеринде көрсөтмө берүүгө жана бардык шаймандарыңызды башкарууга жардам берет. Эксперттин кеңеши: октябрь айы тоого чыгуу үчүн жылдын эң жакшы мезгили – алар аны атүгүл “Роктобер” деп да коюшат – салкыныраак температура жана кургак аба ырайынан улам. (Өлөөр алдында аскага чыгуу үчүн ушул 12 жердин биринде спорттун эң жакшы айын белгилеңиз.)

Ички жана сырткы тажрыйба ар кандай

Ички жана сырткы альпинизм тажрыйбасы тузуна татыктуу болсо да, экөө тең бири -бирин алмаштыра албайт. Эксперттер Нью -Йорктогу Бруклин Боулдерс сыяктуу жайларда дубалды ээрчүү үчүн алдын ала белгиленген маршруттары бар спорт менен машыгып көрүүнү сунушташат. Сиз ыңгайлуу болгондо, сиз өзүңүздү коопсуз, камтылган чөйрөдө экениңизди билип туруп, ар кандай дубалдар же татаалыраак маршруттар менен күрөшө аласыз. Сиз физикалык артыкчылыктарга ээ болосуз (жана сиздин көтөрүлүү учурунда күч -аракетти сезесиз), бирок азыраак жабдуулардын жана техникалык көндүмдөрдүн аздыгынын аркасында сырткы машыгууларга караганда үйрөнчүктөр үчүн жеткиликтүү, дейт Portzline. Сыртта альпинизм табигый аскадан ишке ашат, андыктан сиз дайыма адреналиндин толкуну менен ойноп жатасыз, ага кошумча чөйрөдөгү күтүлбөгөн нерсе, мисалы, таштын жылып кетиши же аба ырайынын өзгөрүшү. Мындан тышкары, сырткы жолдор ички дубалдардан алда канча бийик болот, ошондуктан денеңиздин чыдамдуулугу текшерилет, дейт Portzline. Убакыттын көз карашынан алганда, экөө кескин айырмаланат: Сиз боулдеринг студиясында бир сааттын ичинде болууну күтөсүз, дейт Терстриеп. Бирок сырткы экспедицияга сиздин көз карашыңызга чейин жана андан ары саякаттоо үчүн жок дегенде жарым күн керек.

Сиз көптөгөн жабдууларды колдоносуз

Сиз имараттын ичиндеги боулдеринг студиясындасызбы же жабдуучунун жардамы менен сыртта ойноп жатасызбы, бардыгын ижарага алууга болот. Үйдүн ичине чыгуу азыраак жабдууну талап кылат (жөн эле байлоо, бут кийим, бор баштык жана белая системасы), сиз аларды биринчи жолу келгениңизде орнотуп, колдонууга үйрөтөсүз. Чыгууңузду сыртка алып чыкканыңызда, сиз жабдууларга болгон талапты алдыңыз. Сиздин жол көрсөткүчүңүз анын көбүн өзү колго алат, бирок кулап кеткен учурда (жана ошондой эле жогорудан түшүп кетиши мүмкүн болгон калдыктардан) сизди коргоо үчүн туулга кийүүнү унутпаңыз. Сиз ошондой эле бут кийимиңиздин тыгыз жайгашып жатканына ынангыңыз келет, андыктан ар кандай рок кармоо жана мүмкүн болгон чыккынчылык бурчтар аркылуу маневр жасоодо туруктуусуз.

Ыңгайлуу зонанын сыртында болууга даярдангыла-бул силер үчүн жакшы!

Терстриептин айтымында, үйдө болобу, сыртта болобу, альпинизм сессиясынын башталышында нерв жана бир аз коркуу сезими табигый нерсе. "Бирок бул адреналин жана тынчсыздануунун баары күндүн аягында чоң ийгиликке алып келет" деп кошумчалайт ал. Бул нервдердин кээ бирлерин чыгарууга көңүл бурууга аракет кылыңыз, анткени алар булчуңдарды чыңайт, кыймылыңызды катуулатат жана сиз көтөрүлүү жолу менен баратканда ичеги инстинктине ишенүүгө тоскоол болот.

Үчүн карап чыгуу