Псориаз менен ооруганыңызда, иммундук системанын ден-соолукка пайдалуу жолдору

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Кале салаттарын көбүрөөк жегиле
• 2. Кол гигиенасын сактаңыз
• 3. Куркума жасап көрүңүз
• 4. Көнүгүү тартибин түзүңүз

жалпы көрүнүш

Жайкы узак түндөр күздүн суук муздак кечтерине батып баратканда, күн нурлары жана көлөкөлөр жөтөлүүгө жана түшкөөгө жол берет. Суук жана тумоо мезгилинин алгачкы белгилери бизде.

Псориаз менен шартталган ата-энеси ажырашып кеткен иммундук система, бул организм жаңылыштык менен сезгенүү реакциясын баштайт. Мындай жооп натыйжасында кызгылт, тери кызарган тактар ​​же псориазда көп кездешкен башка белгилер пайда болот.

Белгилүү болгондой, иммуносупрессивдүү дары-дармектерди же псориаз үчүн биологдорду кабыл алгандар айрым инфекцияларга чалдыгышы мүмкүн.

Бул дары-дармектер сизге инфекциялардын жогорку тобокелдигин жаратат, анткени псориазды пайда кылган иммундук системаңыздагы бузулууларды оңдоп жатат.

Бул белгилүү бир жагдайларда көйгөй жаратышы мүмкүн, анткени өзгөрүлүп жаткан жолдор айрым инфекциялардын алдын алуу жана дарылоо үчүн маанилүү болушу мүмкүн.

Бул дары-дармектер сизди инфекциялардын жогорку тобокелдигине дуушар кылаары белгилүү болсо да, псориаздын өзү эле айыгып кете бербейт. Айрымдар псориаздын өзү сизди пневмония коркунучу жогору болушу мүмкүн деп божомолдошкон, бирок бул толугу менен тастыкталган эмес.

Андан дагы таң калыштуусу, псориаз менен ооруган адамдардын теринин айрым инфекцияларына чалдыгуу коркунучу төмөн. Мунун себеби псориаз менен ооруган адамдардын терисинде ашыкча басылган микробго каршы факторлор.

Демек, бул жөнөкөй эмес. Бирок, эгер сиз псориазга каршы биологиялык же иммуносессиялык дарыны колдонсоңуз, инфекциядан алыс болушуңуз керек.

Ушул жерде суук жана тумоо мезгилинде ден-соолукта болуунун төрт жолу келтирилген.

1. Кале салаттарын көбүрөөк жегиле

Же, чындыгында, жалбырактуу чөптөр жана жалбырактуу жалбырактар. Шпинат, швейцария жана кале сыяктуу салат көк чөптөр, ошондой эле брокколи жана капуста витаминдерге жана минералдарга бай.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алардын иммундук заттарды арттыруучу атайын кошулмалары да бар. Таблеткаңызды аш болумдуу азыктар менен толтурсаңыз, керексиз вирустардан жана башкалардан коргой аласыз.

Псориаздын ушул түрлөрү менен тамак-аштын ортосундагы байланышты тастыктоо үчүн изилдөө жүргүзүү керек, бирок бул көк чөптөргө жана жемиштерге көп көңүл буруу зыян келтирбейт.

Эртең мененки жылмаюуга бир ууч көк чөп кошуп көрүңүз, же эгер сиз чыныгы даревевил болсоңуз, диетолог жана катталган диетолог Синтия Сасс сыяктуу кадимки рецепттерге чийки шпинатты жеп коюңуз.

2. Кол гигиенасын сактаңыз

Алкоголдук ичимдиктерге негизделген санитардык тазалагычтар колдонууга жарактуу жана ашыкча кол жуугандан көрө кыжырданбай койбойт.

Ошондой эле, күндүз колуңузду ашыкча жууп салбаңыз. 10 эседен ашпаңыз. Сууну жумшак самындап жылуу колдонуңуз. Көгүчкөндүн сезгич тилкеси - сонун вариант. Жакшылап кургатыңыз.

Андан кийин калың крем нымдандыргычын же вазелинди колдонуңуз.

Көзүңүзгө, мурунуңузга же оозуңузга колуңуз менен тийбеңиз, инфекциянын алдын алуунун эң сонун жолу.

3. Куркума жасап көрүңүз

Карри, сары күрүч жана алтын сүт эмнени жалпылайт? Алардын бардыгында куркума, имбир үй-бүлөсүнүн курамына кирген жана азиялык жана индиялык көптөгөн тамактарда колдонулган ачык сары татымалдар бар.

Куркума куркуминдин курамында дарылык касиети бар, анын курамына антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери кирет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул татымалдар иммундук ден-соолукту чыңдоого да жардам берет. Бышырылган тооктун же балыктын үстүнө кошумча түстөрдү жана даамдарды берүү үчүн чачып көрүңүз.

Албетте, үйдөгү дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун, ар дайым дерматолог менен сүйлөшүңүз.

4. Көнүгүү тартибин түзүңүз

Дайыма көнүгүү кылуу ден-соолукта жашоонун маанилүү бөлүгү. Бул сизге жакшы абалда жана үстүңкү абалда калууга жардам берет.

Псориаз менен ооруган адамдар үчүн бул көнүгүү өзгөчө мааниге ээ, анткени псориаз менен ооругандарга салыштырмалуу алардын басымы жогору, холестерол, диабет жана жүрөк оорулары жогору. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо иммундук системаны сактоого да жардам берет.

Көнүгүү жасоодо тердеп кетүү псориазды ого бетер күчөтүп же ыңгайсыз абалга алып келээрин байкасаңыз, суу аэробикасы жана сууда сүзүү сыяктуу көнүгүү режимдерин карап көрүңүз. Сууда сүзүү жана суу аэробикасы жакшы ыкма болуп саналат, эгер хлор сизди начарлатпаса.

Кечинде, күн чыкпай турганда, сейилдөө дагы жакшы тандоо. Салмакты көтөрүү же төмөн ачкыч кардио классын алуу да атып салууга арзыйт.

Кандай гана нерсени тандаганыңызга карабастан, бул сизге жаккан нерсеге ишениңиз, андыктан аны узак мөөнөттүү планыңыздын бир бөлүгү кылып бере аласыз.

Көнүгүү тартибиңизди баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.