Үйлөнүү той арыктоо: Сара Руэнин ийгиликке жетүү үчүн 4 кеңеши

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сара Ру ар дайым салмагы менен күрөшүп келген, бирок актриса ушул жылдын башында куда түшкөндө, жетиштүү деп чечкен. Сара ашык болуп калган жана салмагына нааразы болгон убактысын же энергиясын короткусу келген эмес. Сара өзүнүн арыктоо ийгилигинин көбүн Дженни Крейг консультантына тапшырып жатканда (Ал 50 килограммга арыктады! Аны жана башка атактууларды дени сак арыктоого чейин жана андан кийин көрүңүз), ал ар кандай келинге үйлөнүү тоюнда укмуштуудай формада болууга жардам берүү үчүн төрт кеңешти бөлүштү.

Сара Руанын арыктоодогу ийгилигинин төрт эрежеси үчүн окууну улантыңыз:

1) Сара Руэнин арыктоо ийгилиги үчүн кеңештери: Сиз көзөмөлдөсүз.

"Сиз денеңизге эмне салып жатканыңызды башкара аласыз - 100 пайыз", - дейт Сара. Жана бул жөн эле тамак -аш жөнүндө эмес. "Сиз чындыгында фитнес деңгээлиңизди жана денеңиздин көрүнүшүн көзөмөлдөй аласыз."

Үйлөнүү тоюн арыктоо планы: Эгерде үйлөнүү тоюңузга арыктоо артыкчылыктуу болсо, дени сак тамакты тандап, активдүү болууну баштаңыз (Бул трюктарды колдонуп, фитнессти күнүңүзгө киргизиңиз). Башкарууда кыйынчылык барбы? Эмоционалдуу тамактанууну биротоло токтотууну үйрөнүңүз.

2) Сара Руэнин арыктоо боюнча ийгиликтүү кеңештери: Бир нерсе иштебей калганын моюнга алып, жардам сураңыз.

"Мен эч качан өзүмчө арыктай алган эмесмин" дейт Сара. "Албетте, бул мен күрөшкөн нерсе болчу, ошондуктан мен кошумча колдоо көрсөтүүчү программаны кааладым. Женни Крейг муну кылат. Фитнес жагынан мен дагы профессионалга таянам. Мен эч нерсе билбейм [машыгуу] жөнүндө, ошондуктан мен "эмне кылышымды айт!" "

Тойдо арыктоо планы: Сиз күрөшүп жаткан аймактарда жардам сураңыз. Айырымды коюуда кыйналып жатасызбы? Диетолог менен сүйлөшүңүз. Көнүгүү тартибин сактай албай жатасызбы? Тренер алыңыз (же биздин виртуалдык машыктыруучубузду сынап көрүңүз-бул бекер).

3) Сара Руэнин арыктоо ийгилиги үчүн кеңештери: Күнөөнү кое бериңиз.

Сара мындай дейт: "Мен эч нерседен кем эмес адаммын". "Адатта, мен жасаган биринчи слип, мен бүттүм. Бирок менин Дженни Крейг консультантым мага жолдон чыкканымды таануу - бул менин жаңы сергек жашоо образыма карай болгон кадам жана жакшыруу экенин айтат. Барганың үчүн өзүңдү күнөөлүү сезбегенде. жолдон чыгып кетсе, дароо кайра кайтып келүү оңой».

Үйлөнүү тоюн арыктоо планы: "Жылдыздарга" жол бербеңиз. Эмне болгонун моюнга алып, улантыңыз. Түз жолго түшүү үчүн бул чочкодон кийинки планды колдонуңуз.

4) Сара Рюнун кеңештери арыктоо ийгилиги үчүн: Мини этаптарды түзүү - тойдун кереги жок.

"Бул кичинекей нерселер сизге түрткү берет. Мен көйнөккө же тойго көңүл бура алам, бирок андан кийин жөнөкөй нерсеге да көңүл бура алам. Мен сатып алгым келген жынсы шым көрдүм, ошондуктан мен Мен дагы ошол максатка жетүү үчүн аракет кылам. Мен азыр көйнөккө өзгөчө көңүл бурам, бирок мен дагы бал айымды ойлоп жатам ".

Тойдо арыктоо планы: Силерге мотивация бере турган максаттарды койгула жана чоңуна же кичинесине карабай сыйлыкка көз салып тургула.

Үйлөнүү тоюнда дагы арыктоо боюнча кеңештер:

• 10-15-20 фунт таштаңыз

• Үйлөнүү көйнөгүнүн машыгуусу

•10 акыркы Диета трюктары

Үчүн карап чыгуу