Салмагы көзөмөлдөө жаңыртуусу: Жөн гана муну ... жана муну кыл жана муну кыл

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ооба, көнүгүү калорияларды күйгүзөт. Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, жөн гана денени чыңдоо метаболизмиңизди сиз күткөндөй жакшыртпайт. Вермонт университетинин изилдөөчүлөрү 18-35 жаштагы мурда отурукташкан (бирок семирип кетпеген) аялдар болчу, же машыктыруучунун жетекчилиги астында интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатып, алты айлык каршылык же чыдамкайлык менен машыгышат.

Машиналарда иштеген каршылык көрсөтүү көнүгүүчүлөрү булчуңдарга күч келтирип, майын жоготушту; Чуркаган жана чуркаган чыдамкайлык көнүгүүчүлөрү аэробдук мүмкүнчүлүктөрүн 18 пайызга жогорулатышты, бирок алар дене түзүлүшүндө анча чоң өзгөрүүлөрдү көрсөтүшкөн жок. Бирок, булчуң массасынын көбөйүшүнөн улам эс алуудагы метаболизм ылдамдыгынын күтүлгөн өсүшүн кошпогондо, изилденген аялдардын эч бири күнүмдүк энергия чыгымдарында олуттуу өзгөрүүлөрдү көрсөткөн эмес. "Артыкчылыктар, негизинен, алар машыгуу учурунда колдонгон энергиядан келип чыкты" дейт университеттин тамактануу жана медицина боюнча профессору, доктор Эрик Поэлман.

Поэлман бул жаңы келген аялдар калган күндөрү физикалык жактан активдүү болуу менен кошумча калорияларды күйгүзүшөт деп күткөнү менен, алардын эч кимиси күнүмдүк активдүүлүгүн өзүнөн өзү көтөргөн эмес. Ошентсе да, анын изилдөөсү дагы бир жолу көрсөтүп турат: көнүгүү калорияларды күйгүзөт жана күч көнүгүүсү сиз кошкон арык ткандардын санына пропорциялуу түрдө эс алууңузду жакшыртат.

Үчүн карап чыгуу