10 Кызык чуркоо оорулары жана аларды кантип оңдоо керек

Мазмун

• Сиздин оозуңузда металл даамы бар.
• Бутуңуз уктап калат.
• Сиз манжаларыңыздын ортосунда ооруну сезесиз.
• Мурдуңуз агып жатат.
• Сиз ийниңиздин бычактарында ооруну сезесиз.
• Буттарыңыз кычышып жатат.
• Сиздин мойнуңуз ооруп жатат.
• Тишиңиз ооруп жатат.
• Кулагыңыздын ичи ооруйт.
• Манжаларыңыз шишип кетет.
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз ышкыбоз же жөн эле эс алуучу жөө күлүк болсоңуз, анда сиздин күнү кандайдыр бир жаракат алган болушуңуз мүмкүн. Бирок жөө күлүктүн тизеси, стресс сыныктары же тамандык фасциит сыяктуу чуркоо жарааттарынан тышкары, сизди четтете турган бир катар тажатма жана көп учурда оорутуучу симптомдор да бар, алар азыраак белгилүү жана сейрек айтылчу. Биз мурундун тынымсыз агышы, бутуңардын кычышуусу же тишиңердин оорушу сыяктуу нерселер жөнүндө сөз кылып жатабыз - чуркагандан кийин Google'га кайрыла турган нерсе, дүйнөдө кимдир бирөө да ушундай эле нерсеге дуушар болгон-болбогондугун жана сизде кандайдыр бир нерсе бар-жогун билүү үчүн. ал жөнүндө кыл.

Жакшы кабар: сен жалгыз эмессиң. Андыктан, жинди болууну токтотуңуз. Сиз эч качан түшүнө албаган кызыктай чоочун маселелер боюнча биздин эксперттерден алынган чечимдерди карап көрүңүз.

Сиздин оозуңузда металл даамы бар.

Эмне үчүн мындай болот: Узак мөөнөткө сыртта жүргөндө оозуңузда кызыктай металлдык же канга окшогон даам пайда болду беле? Бул, балким, өзүңүздү денеңиздин азыркы фитнес деңгээлинде көтөрө албагандыгыңыздын натыйжасы, дейт спорт медицинасы боюнча адис жана Ортологиянын башкы клиникалык офицери Джош Санделл. Сиз күч-аракет жумшоодо кызыл кан клеткалары өпкөңүздө чогулат. Андан кийин кээ бир эритроциттер (курамында темир бар) былжыр аркылуу оозуңузга жеткирилет, бул өзгөчө металлдык даамга алып келет, дейт Санделл.

Аны кантип оңдоо керек: Эгерде сиз өтө эле тезирээк жасоого аракет кылып жатсаңыз, аны бир баскычка артка алып, денеңизге жаңы иштеп жаткан жүгүңүзгө көнүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз. Эгер сен жок чуркап бара жатканда аны ашыкча ашырыңыз же дем алуусуздук сыяктуу кошумча симптомдорду сезип жатсаңыз, медициналык адиске кайрылыңыз, анткени бул симптом сиздин жүрөгүңүздүн начар иштеп жатканын да көрсөтүшү мүмкүн. Ага карабастан, "чуркоо учурунда ооздогу металлдын даамы көз жаздымда калбайт", - деп эскертет ал.

Бутуңуз уктап калат.

Эмне үчүн мындай болот: Эгерде столуңузда отурганда бутуңуз уктап калса, балким, бул жөнүндө эч нерсе ойлобойсуз. Бирок бул сиз чуркап жүргөндө пайда болгондо, бир аз коркунучтуу эмес, оорутуу болушу мүмкүн. (Бир аз) жакшы кабар - буттун сезбей калышы, адатта, бут кийимиңизге байланыштуу нерв менен байланышкан оору, дейт Тони Д'Анжело, лицензиясы бар физиотерапевт жана профессионал спортчулар менен иштеген атлетикалык машыктыруучу. (Маалым болгондой, туура эмес бут кийим кийүү - ар бир жөө күлүк кетирген сегиз катанын бири.)

Аны кантип оңдоо керек: Чуркоочу бут кийимиңиздин өлчөмүн текшериңиз. Көпчүлүк жөө күлүктөргө көчө бут кийиминен чоңураак кроссовкалар керек, чуркоодо буттары кеңейиши үчүн, дейт Д'Анджело. Өлчөмүн чоңойтуу жардам бербесе, тигилген же толтургучтун жайгашуусун карап көрүңүз же таптакыр башка брендди сынап көрүңүз.

Сиз манжаларыңыздын ортосунда ооруну сезесиз.

Эмне үчүн мындай болот: Санделл айткандай, бут астындагы же манжалардын ортосундагы оору, адатта, сиздин жашооңузда кандайдыр бир тышкы нерседен улам пайда болот-балким сиздин кадамыңыз, же бут кийимиңиздин түрү. Эгерде сиздин бармак кутуңуз өтө тар болсо, анда ал манжаларыңызды кыскартып, манжаларыңыздын ортосундагы нервдерди кысууга алып келиши мүмкүн. Эгер оору манжаларыңыздын астынан чыгып жаткандай сезилсе, анда сиз бутуңуздун алдынкы бутуңузга өтө көп таянып, чуркаганыңызда чогулуп турган кысуу күчтөрүнүн көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, дейт ал.

Аны кантип оңдоо керек: Кимдир бирөө сиздин чуркооңузга кайрадан баа бериңиз. Санделл айткандай, чуркоо учурунда бутуңуз шишип кетиши үчүн чоңураак манжасы бар бут кийим таап, ооруну басаңдата аласыз, дейт Санделл. Ал эми бут алдыңызга чуркоо сиз үчүн эң туура техника болушу мүмкүн, бирок манжаларыңыз менен өтө эле алдыга чуркабаңыз - бул ашыкча стресске алып келиши мүмкүн. (Тектеш: Сиздин чуркооңузду кантип аныктоо керек жана эмне үчүн маанилүү)

Мурдуңуз агып жатат.

Эмне үчүн мындай болот: Эгер сиз чуркап жүргөндө гана мурунуңуз агып турса жана мурун полиптери же инфекция сыяктуу медициналык абалды жокко чыгарсаңыз, анда сизде көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон ринит бар деп божомолдоого болот, дейт Джон Галлуччи, физиотерапевт жана спорт медицинасынын консультанты. спортчулар. Бул аллергиялык ринитке окшош (башкача айтканда, чөп ысытмасы же жөн эле эски аллергия) жана интенсивдүү машыгуу учурунда мурундун агышы, тыгылышы жана чүчкүрүү сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул симптомдор көбүнчө кышында, мурунга аллергиясы бар адамдарда жана көбүнчө сыртта машыгып жүргөн адамдарда кездешет, дейт Галлуччи. Жана бул сизге эч кандай зыян келтирбесе да, сыртка чыккан сайын кыртыштарды алып келүүнү эстен чыгарбоо абдан тажатма болушу мүмкүн. (Тектеш: Физиотерапевттер жөө күлүктөрдүн азыр кыла баштоосун каалаган 5 нерсе)

Аны кантип оңдоо керек: Симптомдорду азайтууга жардам берүү үчүн, чуркап кетерден мурун мурунду чачып көрүңүз, дейт ал. Көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон ринит сыртта көбүрөөк кездешкендиктен, азоттун диоксиди унаанын түтүктөрүнөн көтөрүлүшү мүмкүн болгон бош эмес көчөлөрдүн ичинде же андан алысыраак чуркаңыз, деп кошумчалайт Санделл.

Сиз ийниңиздин бычактарында ооруну сезесиз.

Эмне үчүн мындай болот: Жетиштүү жөө күлүктөрдөн сураңыз (же Reddit тролл), ошондо сиз ийниңиздин оорусун көрөсүз-оң жагында-чындыгында абдан мүнөздүү даттануу. Кирк Кэмпбелл, MD, спорт медицинасынын хирургу жана жардамчысы: "Жөө күлүктөрдүн мындай көрүнүшкө кабылышынын эң кеңири таралган себептеринин бири - алар чуркоодо далыларды аң-сезимсиз түрдө тартат, бул далы жана моюн аймагындагы чыңалууларды жаратат" деп түшүндүрөт. NYU Langone медициналык борборунун ортопедиялык хирургия профессору. Эгерде бул булчуңдар узак убакытка жыйрылып кала берсе, бул оору менен ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн, дейт доктор Кэмпбелл.

Аны кантип оңдоо керек: Эгер сиз жогоруда аталган категорияга туура келгендей сезилсе (жана сиз чуркап жүргөнүңүздөн кийин ийиниңизди оорутпасаңыз), анда жакшы жаңылык - бул сиздин формаңыздын үстүндө иштөө гана, дейт ал. Туура чуркоо техникасын үйрөнүү үчүн чуркоо машыктыруучусу менен бир нече сессияга инвестициялоо керек. Бирок сиз ийиндеринизди жайбаракат кармап, колуңузду кантип силкип жүргөнүңүздү билип, жакшыртууларды өзүңүз жасай аласыз, деп кошумчалайт ал. (Тектеш: Машыгуудан кийин кызыл терини кантип тынчтандыруу керек)

Буттарыңыз кычышып жатат.

Эмне үчүн мындай болот: "Жөө күлүктүн кычышуусу" деп аталган бул сезим чуркоочуларда эле эмес, катуу кардио аткарган ар бир адамда болушу мүмкүн. Жана ал буттан тышкары да жайылып кетиши мүмкүн, - деп түшүндүрөт Галуччи. Аллергиялык реакция, теринин абалы, инфекция жана нервге байланышкан баш аламандык сыяктуу башка себептерди жокко чыгаргандан кийин, бул сезим физикалык көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн денеңиздин табигый реакциясына байланыштуу болот, дейт ал. Ал мындайча иштейт: "Жүрөктүн кагышы көбөйгөн сайын, каныңыз тезирээк агып, булчуңуңуздун ичиндеги капиллярлар жана артериялар тез кеңейе баштайт. Бул капиллярлар кандын жетиштүү агымын камсыз кылуу үчүн машыгуу учурунда ачык бойдон калат. Бирок капиллярлардын бул кеңейиши. курчап турган нервдердин дүүлүгүүсүнө себеп болот жана мээге сезимди кычышуу катары тааныган эскертүүлөрдү жөнөтөт. " (Байланыштуу: Мен чуркоо жөнүндө биринчи жолу баштаганда билгим келген 6 нерсе)

Аны кантип оңдоо керек: Жөө күлүктүн кычышуусун жаңы машыгуу программасын баштагандар же вагондон узак убакытка чейин кулап, кайра кардио менен машыгып жаткандар башынан өткөрүшөт, дейт Галлуччи. Башкача айтканда, бул маселени чечүү абдан оңой: көбүрөөк чуркай баштаңыз. Жакшы жаңылык: "Көнүгүү жасап жатканда териңиз кызарып кеткендей эле, кычыштыруу уюк, дем алуунун кыйындашы, тилдин же беттин шишиги же ашказандын катуу кармалышы менен коштолмоюнча, кооптонууга негиз жок" деп кошумчалайт Галлуччи. Мындай учурларда чуркоону токтотуп, дароо доктурга кайрылыңыз.

Сиздин мойнуңуз ооруп жатат.

Эмне үчүн мындай болуп жатат: Моюндун түбүндөгү оору, адатта, начар чуркоо формасынын натыйжасы болгон дагы бир кеңири таралган даттануу, дейт Д'Анжело. "Эгер сиз чуркоодо алдыга эңкейсеңиз, бул моюндун үстүңкү жана белдин ылдый жагындагы омуртка булчуңдарына кошумча стресс жана чыңалуу жаратат" деп түшүндүрөт ал. Ооба, чуркап баратканыңда бул тажатма, бирок убакыттын өтүшү менен булчуңдарды жаракат алдырат.

Аны кантип оңдоо керек: Далыңызды ылдый түшүрүп чуркаңыз (кулагыңызга өйдө эмес) жана көкүрөгүңүздү өйдө караңыз, дейт Д'Анджело. Ойлон бийик чуркаганда жана бул начар формаңыздын көбүн жакшыртууга жардам берет-айрыкча чарчай баштаганда, дейт ал. Формаңызды жакшыртуу жана жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн дагы бир кеңеш? Доктор Кэмпбелл кеңеш берет: сиздин жогорку денеңизде, моюнуңузда жана негизги региондо күч жана ийкемдүүлүккө багытталган кайчылаш машыгууңузду күчөтүңүз.

Тишиңиз ооруп жатат.

Эмне үчүн мындай болот: Чуркоодо тиштин оорушу бир аз алаксытуудан толугу менен алсыратууга чейин болушу мүмкүн. Эгерде сиз тиш доктурга кайрылсаңыз жана тиштин ириңдөөсү сыяктуу башка стоматологиялык көйгөйлөрдү жокко чыгарсаңыз, тишиңиздин оорушу тишти кычыратуудан келип чыгышы мүмкүн, башкача айтканда бруксизм деп аталат, дейт Санделл.Бул адатта уйку учурунда болот, бирок бул аң -сезимсиз рефлекс стресстик кырдаалдарда, атүгүл машыгуу учурунда да башталат, өзгөчө, эгер сиз чындап эле акыркы мильди бүтүрүүгө машыгып жатсаңыз. Анын айтымында, тиштин оорушунан тышкары, тиштерди кычыратуу баштын оорушуна, бет булчуңдарынын оорушуна жана жаактын катып калышына алып келет.

Аны кантип оңдоо керек: Чуркап дем алуу ыкмалары жардам берип жатканда жаагыңызды бош кармоого көңүл буруңуз. Же машыгуу учурунда оозду коргоочу кийүүнү карап көрүңүз. (Тектеш: Эмнеге оор машыгуудан кийин чындап жөтөлөсүз)

Кулагыңыздын ичи ооруйт.

Эмне үчүн мындай болот: Көнүгүү менен шартталган кулак оорулары алыскы аралыкка чуркоочулар үчүн, өзгөчө суукта же бийиктикте чуркоодо бир аз кездешет, дейт Санделл. Сиз тажрыйбалуу болгондой, бийиктикке чуркоо сыртыңыздагы кысым менен ички кулагыңыздагы басымдын ортосундагы айырмачылыктан улам ооруну жаратышы мүмкүн. Ошол эле учурда, муздак аба кан тамырлардын кысылышына алып келиши мүмкүн, демек, ооруну жаратышы мүмкүн болгон кулак челине кан агымын чектейт.

Аны кантип оңдоо керек: Муздак кулагыңызды шляпа же баш боосу менен жабуудан тышкары, кийинки чуркооңузда сагызды жарып көрүңүз. Чайноо кыймылы ички кулакты, мурунду жана экөөнү бириктирген түтүктү сунуп, бийиктик менен кулак ортосундагы басымдын айырмасын нормалдаштырууга жардам берет, дейт ал. (Байланыштуу: Эмне үчүн кээ бир машыгуулар сизди кускусу келгендей сезет)

Манжаларыңыз шишип кетет.

Эмне үчүн мындай болот: Бул кызыктай угулат, бирок шишип кеткен манжалар жүрөктүн кагышынын кадыресе, табигый реакциясы болуп саналат, бул дененин булчуңдарга көбүрөөк кан жөнөтүшүнө себепчи болуп, жумуштун көбөйүшүнө жардам берет, дейт Галлуччи. "Биздин колдордо кан тамырлар көп, алар машыгуу учурунда кеңейет жана кан агымынын жогорулашы манжаларда кандын чогулушуна алып келиши мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал. Маселени татаалдаштыруу үчүн дагы бир нече мүмкүн болгон себептер бар. Эгерде сиз чыдамкай спортчу болсоңуз, шишип кеткен манжалар өтө көп суу ичүүдөн болушу мүмкүн (бул натрийдин көлөмүнүн азайышына алып келет жана кан агымынын эффективдүүлүгүнө таасирин тийгизет), же башкача айтканда, машыгууга чейин жетиштүү түрдө сугарбайсыз. денеңиз сакталган суюктуктарды сактап калуу үчүн.

Аны кантип оңдоо керек: Чуркап баратканда колуңузду катуу кармабоого аракет кылыңыз, тескерисинче аларды бош жана бир аз ачык кармаңыз. Эгер чындап эле кыйналып жатсаңыз, кан айланууга жардам берүү үчүн кол насосторун (колдорду ачуу жана жабуу) аткаруу же колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүү же колдун тегерекчелерин жасоо да пайдалуу. Жана албетте, адекваттуу гидратациялоону унутпаңыз, чыдамкайлык көрсөткөн спортчулар туз менен сууну тең салмактоо үчүн кошумча чара көрүшөт.

Үчүн карап чыгуу