Футбол жылдызы Сидней Леру энергиялуу болуу үчүн эмне жейт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ушул айда Ванкуверде өтүүчү ФИФАнын Аялдар арасындагы Дүйнө чемпиондугунда АКШнын улуттук футбол боюнча курама командасы 8-июнда Австралияга каршы биринчи беттешин өткөрөрүн көрүп, абдан кубанып жатабыз. Биздин оюбузда бир чоң суроо: Мынчалык катуу машыгуу графигине туруштук берүү үчүн оюнчулар эмне жеш керек? Ошентип сурадык, алар тамактанышты. Бул жерде алдыга Сидней Лерукс куурулган жумуртка, гидратталган бойдон жана Twizzlers менен сүйлөшөт. Биздин сүйүктүү оюнчуларыбыздын айрымдары менен талаада чоң жамбашты тебүү үчүн денесин кантип күйгүзүп жатканы тууралуу көбүрөөк маектерди карап көрүңүз жана бүгүн оюндардын ачылыш күнүнө күүлөнүп алыңыз! (Жана Сидней Леруксту татуировкалар, босс жана анын максаттуу жүзү боюнча караңыз.)

Форма: Спортчу болуу сизге башкача билбеген туура тамактануу жөнүндө эмнени үйрөттү?

Сидней Лерукс (SL): Денеңизге киргизген нерсеңиз, балким, сыртка чыга турган нерсеңиз. Мен чоңойгондо эч качан жакшы жеген эмесмин. Мен кичинекей кезимде апам менен болгон оюнга чейин Макдональдска же Тим Хортонго барышым керек болчу. Мен муздатылган капучино жана Лонг Джон пончик алмакмын. Эми мен муну эч качан кыла албайм жана дагы эле аткара алам. Баарын ченеми менен жасай алуу чынында маанилүү. Сиз диетаңыз менен өтө чектен чыга албайсыз. Бул мен эмесмин.

Форма: Сиз BODYARMOR ичүүнүн чоң күйөрманысыз, оюндарга нымдоо үчүн-эмне үчүн туура гидратация сизге даярданууга жана калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн абдан маанилүү?

SL: BODYARMOR менин машыгуумдун абдан маанилүү бөлүгү. Бул табигый спорттук суусундук, андыктан жасалма боёктор, даамдар же таттуу заттар жок, анын курамында башка спорттук суусундуктарга караганда электролиттер көп, анда калий көп, натрий аз. Суу нымдуу бойдон калуу үчүн сонун, бирок сиз ойноп жатканда жоготуп жаткан нерселерди денеңизге кайра салгыңыз келет. Бул электролиттерди калыбына келтирүү мен үчүн жакшыраак табигый вариант.

Форма: Оюндун алдындагы түнү кандай тамак жасайсыз?

SL: Менде, балким, спагетти же, балким, кандайдыр бир мисо жалтыратылган лосось бар. Мен абдан жөнөкөймүн - албетте, бир аз карбонгидрат жана протеин.

Форма: Оюндун алдында эмне жейсиз?

SL: Менде дайыма куурулган жумуртка, картошка пюреси, протеин жана углеводдор үчүн куймак бар. Тамагымдын тийгени мага жакпайт, ошондуктан алар аралашпайт!

Форма: Башка кызыктай тамактануу адаттарыңыз барбы?

SL: Менин жумурткаларымда кетчуп, Табаско жана Срирача болушу керек! Мен чоң Срирача күйөрманымын-муну каалаган нерсеге коем!

Форма: Кадимки күнгө салыштырмалуу оюн күнү канча калория жейсиз?

SL: Кээде нервдер сизге жетет, андыктан сиз ачка эмессиз, бирок аткара алышыңыз үчүн нерселерди денеңизге салып коюшуңуз керек экенин билесиз. Мен мүмкүн болушунча көп тамак жегенге аракет кылам, жай, ток же шишип кетпей. Ошентип, мен денеме ошол күнү кандай сезимде болсом, ошону салам - ал оюндан оюнга өзгөрөт.

Форма: Сиз карманууга аракет кылган тамактануунун эрежелери барбы?

SL: Жок эле. Мен жегенге өтө катуу эмесмин. Мен денемди жакшы абалда кармап, өзүмдү жакшы сезип калдым, ошондуктан эмне жей алам, эмне жей албайм деп жинди болбоого аракет кылам. (Psst: Сиз биздин эң ысык 50 футболчунун тизмесин карап көрдүңүз беле?)

Форма: Саякаттап жүргөндө туура тамактануу боюнча сиздин стратегияңыз кандай?

SL: Дени сак варианттарды табуу кыйын, бирок тең салмактуу болорун билген нерселерге кармануу - жакшы план. Мен көбүнчө азык-түлүк дүкөнүнө барып, жемиштерди алып кетем - мен шабдалыды жакшы көрөм! Мен жашаган жерде Вегман бар жана мен алар татып көргөн эң жакшы шабдалыга ант берем! Кээде мен сыртка чыгып, чындап дени сак тамактанам; кээде кылбайм.

Форма: АКШда машыгуу же саякаттоо менен алек болуп жатканда, сиз туулуп өскөн Канаданын өзгөчө тамактары барбы?

SL: Ооба! Путина! Бул фри, сыр быштак жана ысык соус. Абдан жакшы!

Форма: Сиздин сүйүктүү "спурж" тамакыңыз кайсы?

SL: Чипсы жана гуак! Бирок мен момпосуй адаммын... Мен шоколадды жакшы көрбөйм, бирок мен Швед балыктарына жана Pull 'n Peel Twizzlers-га окшошмун!

Үчүн карап чыгуу