Эмне үчүн эркектер тезирээк арыкташат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин жеке практикамда байкаган бир нерсе - эркектер менен болгон мамиледеги аялдар дайыма күйөөсү же жигити ашыкча салмак кошпостон көбүрөөк жей алат, же тезирээк арыктай алат деп даттанышат. Бул адилетсиз, бирок сөзсүз чындык. Тамактануу жана арыктоо жөнүндө сөз болгондо, эркектер менен аялдар, чынында эле, алма менен апельсин сыяктуу. Бөлүнүү канчалык чоң? Бул викторинадан өтүңүз жана талааны деңгээлиңизге жеткирүүгө жардам бере турган кеңештерди окуп чыгыңыз:

1) Эгерде эркек менен аялдын бою бирдей болсо, ал күнүнө канча калория күйөт:

A) 0 - алар бирдей өлчөмдө күйөт

В) 10 пайыз

C) 20 пайыз

Жооп: C. Эркектерде булчуң массасы көп болгондуктан, алар эч нерсе кылбастан, болжол менен 20 пайызга көп калорияларды күйгүзүшөт, эркектер аялдарга караганда орточо 5 дюйм бийик, бул дагы калория күйүү ажырымын кеңейтет.

Кеңеш: Эгерде сиз закусканы, десертти же пиццаны "бөлүп" алсаңыз, аны 50/50 эмес, 60/40 же 70/30 үлүш кылып алыңыз.

2) Эгерде орточо бою жана салмагы бир эркек менен аял чуркоо тилкесинде саатына 4 миль ылдамдык менен 1 саат басышса, ал дагы канча калория күйөт:

А) 25

B) 50

C) 75

Жооп: B. Акыркы статистикага ылайык, орточо америкалык эркектин салмагы орточо аялга караганда 26 килограммга көп, бул ага саатына бир аз көбүрөөк калория күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.

Кеңеш: Кошумча 50 калория кыскартуу менен айырманы түзүңүз. Мисалы, сэндвичте маймусту хомуска алмаштырыңыз же апельсин ширесин апельсинге алмаштырыңыз.

3) "Идеалдуу дене салмагын" колдоо үчүн, орточо эркекке аялга салыштырмалуу күнүнө канча порция дан керек?

А) дагы 1

Б) дагы 2

В) дагы 3

Жооп: C. Дандын бир порциясы бир кесим нанга же жарым чыны бышкан күрүч күрүчкө барабар. Көпчүлүк аялдар күнүнө алты порциядан ашык эмес же тамактануу үчүн экиден ашпашы керек, балким, эгер сиз кичинекей болсоңуз же анча активдүү эмес болсоңуз, азыраак.

Кеңеш: Тарбаңызды көмүртектерге ашыкча жүктөбөстөн толтуруу үчүн, крахмалдуу порциянын жарымын майдаланган же майдаланган жашылчалар менен алмаштырыңыз же сэндвичти нандын ордуна кычкыл ромен жалбырактарына ороп коюңуз.

4) Чын же жалган: Азгыруучу тамак -аштарга дуушар болгондо эркектер менен аялдардын мээси башкача иштейт:

Чындык

В) Жалган

Жооп: А, жок дегенде, изилдөө көрсөткөндөй. Бир изилдөөдө 13 аял менен 10 эркектин сүйүктүү тамактары каралды, анын ичинде лазанья, пицца, күрөң, балмуздак жана куурулган тоок бар. Алар 20 саат бою орозо кармагандан кийин, сыналуучуларга сүйүктүү тамактары көрсөтүлүп, мээси сканерден өткөрүлдү, бирок аларды жегенге тыюу салынган. Изилдөөчүлөр байкап көрүшкөндөн кийин, аялдардын мээси ачка болгондой иштейт, бирок эркектердики андай эмес. Илимпоздор эмне үчүн экенин так билишпейт, бирок алардын бир нече теориялары бар. Биринчиси, аялдардын мээси тамак-аш болгондо жеш үчүн катуу зым болушу мүмкүн, анткени аялдар кош бойлуулукту колдоо үчүн тамактанууга муктаж. Экинчиси, аялдардын гормондору мээнин ачкачылыкты козгогон же басуу менен байланышкан бөлүгүнө башкача реакция кылышы мүмкүн.

Кеңеш: Бир акылдуу стратегия - бул убактылуу болсо да, тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүү. Көпчүлүгүбүз канчалык көп жегенибизди баалабайбыз, ал тургай, биз ойлонбой жеген кээ бир тамактарыбызды унутуп калабыз. Аны жазып коюу биологиялык драйверлерибиз үчүн реалдуу текшерүү сыяктуу.

Төмөнкү сап: Эркектер менен аялдардын ортосунда олуттуу айырмачылыктар бар. Мисалы, менин күйөөмдүн идеалдуу салмагы меникинен 100 фунтка көп деп ойлогондо, ал көбүрөөк жей алат деп капаланбайм, анткени бул жөн эле физика. Менин кээ бир аял кардарларым төмөнкүдөй окшоштукту жактырышат, анткени бул нерсеге көз караш менен кароого жардам берет: Жигит менен тамактануу, сенден алда канча көп акча тапкан досуң менен дүкөнгө баруу менен барабар - балким, сен анчалык көп корото албайсың, бирок дагы эле тажрыйбадан ырахат алыңыз, жана эгер сизде бирдей бюджеттин жоктугу менен тынчтыкка келсеңиз, анда бул сиздин ачууланууңузга караганда, абдан боштондукка чыгышы мүмкүн.

Синтия Сасс - диетолог, тамактануу илими жана коомдук саламаттык боюнча магистр даражасына ээ. Улуттук телекөрсөтүүдөн көп көрүнөт, ал SHAPEтин редактору жана Нью -Йорк Рейнджерс менен Тампа Бэй Рэйстин тамактануу боюнча консультанты. Анын акыркы New York Times бестселлери Cinch! Кумарларды жеңип, фунттарды түшүрүп, дюймдарды жоготуңуз.

Үчүн карап чыгуу