Эмнеге ММАга атуу керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Аралаш мушташ искусствосу же ММА акыркы бир нече жылда абдан популярдуу болуп калды, анткени күйөрмандар кандуу, эч кандай тоскоолдуксуз, капастагы мушташтарды жакшы көрүшөт. Ал эми Ронда Роузи-эркектер же аялдар арасындагы эң мыкты мушкерлердин бири, бул спорт эч качан көргөн эмес-аялдар рингде сулуу да, жаман да боло аларын далилдеп келет. Ал мүмкүн болгон бардык титулдарды жеңип алат жана муну жасаганда ысык көрүнөт! (Бул 15 жолу Ronda Rousey бизди эшекти тебүүгө шыктандырганын караңыз!)

Бирок сиз спорттун оюн-зоок түрүн билсеңиз да, анын канчалык сонун машыгуу экенин билбейсиз. Көптөгөн аялдар рингдеги бардык мушташууларды, позицияларды жана канды көрүп, аны сынап көрүүдөн коркушат. Бирок ММА укмуштуудай толук дене машыгуусу гана эмес, бул бокско караганда жалпысынан коопсузураак, тренажердук залдын сүйүктүүсү, дейт жаңы изилдөө.

Киллердик машыгууну коопсуз жол менен алуу таптакыр мүмкүн, дейт жеке машыктыруучу жана улуттук рейтингдеги ММА мушкери Кендра Рафф. Ал өзү "арык майлуу" болуудан чарчап, булчуңдары жок болгондон кийин спортко ашык болгон. Жеңил бокс жана калитеникалык машыгуулардан баштап, ал булчуңдардын бардык жерде чыга баштаганын көрүп сүйүндү. Ошентип, ал өзүнүн көнүгүүсүнө күрөш, бокс жана дене салмагынын кыймылдарын көбүрөөк кошо баштады (20 мүнөткө созулган машыгуубуздан баштап, өзүңүздү чыңдап, обон чыгарып, күнүңүздү улантыңыз). Ооба, ал жинди болуп калды, бирок андан да жакшы, дейт ал кийиз күчтүүрөөк.

"ММА менен машыгуу жашыруун куралга ээ болуу сыяктуу" дейт ал. "Мен эми эшиктин кирпичтери эмесмин жана шаарда түнү керек болсо чөнтөгүмдү сууруп алаарымды билем." Ал кошумчалайт, анын MMA машыгуулары, ал оор ажырашууга дуушар болгондо, ага ден-соолукка жардам берген. "ММАда күчтүү болууга уруксатыңыз бар" деп түшүндүрөт ал. "Сиз күчтүү буттарыңызга жана күчтүү колдоруңузга ээ болгуңуз келет, алар сырткы көрүнүшү үчүн эле эмес, алардын функционалдык сапаты үчүн. Бул күч берет."

Бирок бирөө сыяктуу машыгуу үчүн профессионалдуу мушкер болуунун кажети жок. Муну өзүңүз сынап көрүү үчүн, Рафф азыр көптөгөн спорт залдарында сунушталган башталгыч класстарды издөөнү сунуштайт. Грэпплинг жана тоголотуу сыяктуу полдун кыймылдарын практика жүзүндө күтүңүз; кикбоксинг машыгуулары; жана дагы салттуу кыймылдар, мисалы, бурпе жана түртүү. Бирок, эгерде сиздин спорт залыңыз жок болсо, сиздин аймакта ММА боюнча атайын спорт залдарды издеңиз. Көптөр кан спортунун ордуна өзүн-өзү коргоого жана жалпы кондицияга багытталган аялдар үчүн гана сабактарды сунушташат. Анын айтымында, бардык нерсеге чыгуудан коркпо. Сиз жакшыраак машыгууга гана ээ болбостон, көңүлүңүздү чөгөрүп, жөндөмүңүзгө болгон ишенимди арттырасыз.

Эгер үйдөгү машыгуулар ылдамыраак болсо, анда атайын иштелип чыккан бул Ruff машыгуусун байкап көрүңүз Форма ММА боюнча чыныгы кыймылдарды камтыган окурмандар каалаган жерде, каалаган убакта, эч кандай жабдууларды талап кылбайт.

Үчүн карап чыгуу