Сиздин Көнүгүү Сөөктөрүңүздү Кантип Чыңдайт

Мазмун

• Вульфтун Мыйзамы деген эмне?
• Физикалык терапияга кандай тиешеси бар?
• Остеопорозго кандай тиешеси бар?
• Коопсуз болгула
• Сөөктүн сынышына кандай тиешеси бар?
• Төмөнкү сызык

Вульфтун Мыйзамы деген эмне?

Сөөктөрүңүз кыймылдабайт же көп өзгөрбөйт деп ойлошуңуз мүмкүн, айрыкча өсүп бүткөндөн кийин. Бирок алар сиз ойлогондон дагы динамикалуу. Алар сиздин жашооңузда сөөктү калыбына келтирүү деп аталган процесстин жүрүшүндө адаптацияланып, өзгөрүп турушат.

Сөөктү калыбына келтирүү учурунда атайын остеокласт деп аталган сөөк клеткалары кальций жана коллаген сыяктуу нерселерди камтыган эски же бузулган сөөк ткандарын сиңирип алышат. Остеокласттар ишин бүтүргөндөн кийин, остеобласт деп аталган дагы бир клетка түрү эски ткань болгон жерде жаңы сөөк ткандарын жайгаштырат.

19-кылымдын аягында немис хирургу Юлиус Вулф сөөктү калыбына келтирүү жана анын сөөктөргө тийгизген стресс менен кандай байланышы бар экендигин сүрөттөгөн. Вулфтун айтымында, сөөктөр аларга коюлган талаптарга ылайык ыңгайлашат. Бул түшүнүк Вулфтун мыйзамы деп аталат.

Мисалы, сиздин жумушуңуз оор нерселерди көтөрүү сыяктуу белгилүү бир функцияны аткарууну талап кылса, анда бул милдетти жакшыраак колдоо үчүн сөөктөрүңүз убакыттын өтүшү менен көнүп, чыңдалат. Ошо сыяктуу эле, эгерде сиз сөөккө кандайдыр бир талаптарды койбосоңуз, анда убакыттын өтүшү менен сөөк тканы солгундап кетет.

Wolff Мыйзамы физикалык терапия жана остеопороз жана сөөк сыныктарын дарылоо сыяктуу ар кандай нерселерге колдонулушу мүмкүн.

Физикалык терапияга кандай тиешеси бар?

Физикалык терапия жаракат алгандан же ден соолугуңуздан кийин күчтү жана мобилдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн жумшак көнүгүүлөрдү, сунуу жана массажды камтыйт. Физикалык терапевттер өз кардарларына калыбына келтирүү планынын алкагында үйдө жасоого кошумча көнүгүүлөрдү беришет.

Сөөктөрдүн жаракаттарына же шарттарына байланыштуу физикалык терапия негизинен Вулф мыйзамынын түшүнүгүнө негизделген.

Мисалы, эгерде сиз бутуңуздун сөөгүн сындырып алган болсоңуз, анда ал буттун күчүн кайтарып берүү үчүн физикалык терапия керек болот. Сынган сөөктү калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн, сиздин физикалык терапевт калыбына келтирүү планыңызга салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү бара-бара киргизет.

Бул көнүгүүлөр креслонун жардамы менен буттун учунда турган сыяктуу эле башталышы мүмкүн. Акыр-аягы, сиз эч кандай колдоо жок, жабыркаган буту боюнча тең салмактуулукка жетишүүгө болот.

Убакыттын өтүшү менен ушул салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөрдүн жардамы менен айыгуучу сөөктө пайда болгон стресс сөөктүн өзүн калыбына келтиришине себеп болот.

Остеопорозго кандай тиешеси бар?

Остеопороз - бул сөөктөрүңүз көңдөйлүү жана морт болуп калганда пайда болуп, аларды сыныктарга жакыныраак кылат. Бул эски сөөк ткандарынын сиңиши жаңы сөөк ткандарынын пайда болушунан ашып, сөөктүн массасынын азайышына алып келгенде пайда болушу мүмкүн.

Остеопороз менен жабыркаган адамдарда сөөктүн сынуу коркунучу жогору.

Остеопороз көп кездешет. Улуттук саламаттыкты сактоо институтунун маалыматы боюнча, Америка Кошмо Штаттарында 53 миллион адам остеопорозго чалдыккан же сөөктүн массасынын төмөндүгүнө байланыштуу аны жуктуруп алуу коркунучу бар.

Вольфтун мыйзамы - сөөк массасын жана күчүн өмүр бою сактап калуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоонун себеби.

Салмакты көтөрүү жана булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү сиздин сөөктөрүңүзгө талаптарды коюп, убакыттын өтүшү менен бекемделишине шарт түзөт. Дал ушул себептен үзгүлтүксүз көнүгүү өмүр бою сөөк массасын жана күчүн сактап калуу үчүн өтө маанилүү.

Салмак көтөрүү көнүгүүлөрүнө басуу, чуркоо же эллипсдик машыгуу машинасын колдонуу сыяктуу нерселер кирет. Булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдүн катарына салмакты көтөрүү же ийкемдүү көнүгүү тилкелерин колдонуу сыяктуу нерселер кирет.

Коопсуз болгула

Эгер сизде остеопороз болсо, анда сөөктү сындырып алуу коркунучу жогору. Жаңы көнүгүүлөрдү же салмакты көтөрүү боюнча иш-аракеттерди жасоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сөөктүн сынышына кандай тиешеси бар?

Сөөктөрүңүздүн биринде сынганда же жарака кеткенде, сынык пайда болот. Сөөктүн сыныктары адатта жабыркаган жерди гипсте же сыныкта кыймылсыз кылуу жолу менен дарыланат. Сөөктүн кыймылдашына жол бербөө аны айыктырууга мүмкүндүк берет.

Сөөктөрдүн сынганы жөнүндө сөз болгондо, Вольфтун мыйзамынын терс жагы жана оң жагы бар.

Жабыр тарткан аймак кыймылсыз абалда калганда, аны колдоно албай каласыз. Буга жооп кылып, сөөктөрүңүздүн тканы алсырай баштайт. Бирок гипс алынып салынгандан кийин, Вольфтун мыйзамын колдонуп, сөөктү калыбына келтирүү аркылуу бекемдөөгө болот.

Жөн гана жай баштоо керек. Ден-соолугуңузду калыбына келтирүү тобокелчилиги жок белгилүү бир иш-аракеттерди баштоого байланыштуу сиздин саламаттыкты сактоочуңуз сизге белгилүү бир убакыт тилкесин бере алат.

Төмөнкү сызык

Wolff Мыйзамында сиздин сөөктөрүңүз аларга коюлган стресстин же талаптын негизинде адаптацияланат деп айтылат. Булчуңдарыңызды иштеткенде, алар сөөктөрүңүзгө стресс келтиришет. Буга жооп кылып, сиздин сөөк ткандарыңыз калыбына келип, күчтүү болуп калат.

Бирок Вулфтун мыйзамы дагы башка жол менен иштейт. Эгерде сиз сөөктү курчап турган булчуңдарды көп колдонбосоңуз, анда сөөк тканы алсырап калышы мүмкүн.