Мамилелериңизди жакшыртуучу Йога агымы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мамилеси кыйынбы? Йога төшөгүңүзгө кайрылыңыз. Жалпысынан алганда, мамилелер 1) өзүн күчтүү сезүүдөн жана 2) ачык жүрөк менен акылдан пайда ала алат. Бул йога агымы, Sadie Nardini's Ultimate Yoga App жаратуучусу, йоги Сади Нардини тарабынан иштелип чыккан, бул эки нерсени аткарууга жардам берет: негизги борборуңузду бекемдеп, ачык жүрөктү өстүрүңүз.

Сиз нерселерди күйгүзүү үчүн кээ бир негизги дем алуудан баштайсыз (анын ичин өрттөп жиберүү техникасын колдонуп) жана көкүрөк булчуңдарыңызды түзмө -түз ачкан позалар аркылуу өтүңүз (салам, мышыктын позициясы жана терең өпкө бурулушу), ичти кесүү (кайык позасынын жардамы менен) ), жана чечкиндүүлүгүңүздү сынап көрүңүз (негизинен бардыгы). Акыр -аягы, сиз денеңизде жана акылыңызда күчтүү болосуз. Агым үч кичи агымга бөлүнөт - андыктан беш мүнөтүңүз болсо, биринен өтүп, бүтүрсөңүз болот. Үчөөнү тең сынап көрүү үчүн 15 мүнөт бөлүңүз, акырында өзүңүздү ичтен жана сырттан таптакыр жаңы адамдай сезесиз. (Эң жакшысы, ачык жүрөк үчүн кантип медитация кылуу керектиги жөнүндө ушул колдонмо менен бүтүрүңүз, ошондо сиз сүйүүнү сезесиз.)

Мээримдүү ой жүгүртүүгө жетүү үчүн видеодогу Сади менен бирге жүрүңүз жана анын башка күчөткүчтөрү, детокс позалары жана колго машыгуу сыяктуу башка йога кыймылдарын карап көрүңүз. (Же поза үйрөткүчтөрүн, толук агымдарды алуу жана суроолорун түздөн-түз суроо үчүн анын колдонмосун алыңыз.)

Үчүн карап чыгуу