Өнөкөт ич катуу үчүн жөнөкөй 5 кадамдык йога

Мазмун

• Учуп кетүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү стресстен арылууга, ичтин ичиндеги булчуңдардын тонусун жакшыртууга жана ичеги-карын жыйрылышына түрткү берет. Өз кезегинде, бул өнөкөт ич катуунун алдын алып, дарылоого жардам берет.

Көнүгүү жасоонун көптөгөн түрлөрү ич катууну жеңилдетет. Айрым адамдар йога симптомдорун басаңдатуу үчүн пайдалуу деп айтышат. Бул жерде жеңилдетүүгө жардам бере турган этап-нуска көрсөтмөлөр менен йоганын беш позициясы келтирилген.

Учуп кетүү

Айрым учурларда, йогага катышуу өнөкөт ич катуунун белгилеринен арылууга жардам берет. Жөө сейилдөө, сууда сүзүү же башка көнүгүүлөр менен алектенүү да жардам берет.

Ичтин алдын алуу жана дарылоодо бул көнүгүүнүн ролу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Өнөкөт ич катып калсаңыз, алар көнүгүү тартибиңизди өзгөртүүгө түртүшү мүмкүн. Ошондой эле, жеңилдеп калуу үчүн диетаңызды өзгөртүү, көбүрөөк суюктук ичүү, клетчатка кошулмаларын ичүү же заъыл жумшартуучу же башка дары-дармектерди колдонууну сунушташы мүмкүн.