Сиз бизге айттыңыз: Холлабак ден соолуктун Рейчели

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ден соолугум жана акыл -эсим үчүн кылган №1 нерсе - бул менин жашоом жана менин тандоом. Hollaback Health жана менин жеке блогум, Рэйчел Уилкерсондун жашоосу жана сабактары, баарына ээ болуу жөнүндө - уруксат сурабоо, жактырууну сурабоо жана дайыма өзүн күнөөлүү сезбөө. Мен сенин ким экениң, эмне кылып жатканың жана каалаганың үчүн "кечиресиз" деп айткым келет. Мен чоң же кичине кам көргөн нерселерден баш тартпайм жана албетте, булар үчүн кечирим сурап өмүрүмдү өткөрбөйм. Ошентип, мен өзүмдү жакшы сезип, жашоомдун бардык аспектилеринде дени сак жана тең салмактуу сезүү үчүн аларга ээ болушум керек.

Менин оюмча, көп адамдар, өзгөчө аялдар, өз ойлорун, сезимдерин, эмоцияларын жана кыялдарын бүтүндөй сакташат. нерселерди сактоо өтө зыяндуу; ал сени тытып, стресске учуратат жана башка жолдор менен аракеттенүүгө мажбурлайт. Аялдар ойлошот (жана көбүнчө катуу, кайгылуу айтышат), "оо, бул келесоо", же "менин оюмду эч ким кызыктырбайт" же "мен ушундай сезимде болгонум үчүн жаңылып жатам". Мм, сенин оюң мага маанилүү! Кантип көңүл бурбайсың? Кантип өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды же эмнени баштан кечирип жатканыңызды маанилүү деп ойлобойсуз? Мен үчүн блогго ээ болуу ишенимге түздөн-түз байланыштуу, анткени сиз өзүңүзгө (жана дүйнөгө) "Эй! Менин оюмча, маанилүү." Башка жагынан алганда, өзүңүздү ишенимдүү билдирүү үчүн блогдун кереги жок; муну досторуңуз, үй-бүлөңүз жана кесиптештериңиз менен күн сайын жасай аласыз.

Мен стресске кабылганда (чынын айтсам, бул сейрек кездешет, анткени мен ага ээлик кылууну биринчи орунга койгонмун!), мен чара көргөндү жакшы көрөм. Мен көйгөйдү активдүү түрдө чечүүгө аракет кылам жана ал чечилгенден кийин (же мен жөн эле чара көрө албай калсам, тилекке каршы, кээде ушундай болуп калат), мен билген нерселерге кайтып барам. жакшы: жазуу, жакшы китеп окуу, достор жана үй -бүлө менен байланышуу, сыртка чыгуу (бир аз таза аба жана күн керемет жаратат!), жана көнүгүү. Мен йога сабактарын ала баштадым жана мен аларды баланс жана бакыт үчүн жакшы көрөм.

Демек, ден-соолукта болуунун сыры жөнөкөй: бөйрөккө иштөөдөн мурун башыңызды иштетүү керек. Дени сак болуу үчүн мен физикалык нерселер жөнүндө (мисалы, канча калория жеп жатам же канча чакырым чуркадым) жана психикалык жактан көбүрөөк тынчсызданам. Мен өзүмдү күчтүү жана ишенимдүү сезип жатканымдан кийин, ден соолугумдун башка жактары (жакшы тамактануу, иштеп чыгуу, жетиштүү уктоо ж. Б.) Табигый түрдө пайда болот.

Үчүн карап чыгуу