Сиздин мээңиз: күлкү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Маанайыңызды көтөрүүдөн стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө чейин, жада калса эс тутумуңузду курчутууга чейин - изилдөөлөр айлана-чөйрөдө клоундардын көп болушу бактылуу, дени сак жашоонун ачкычтарынын бири экенин көрсөтүп турат.

Muscle Magic

Бетиңиздин булчуңдары мээңиздин эмоциялык борборлору менен тыгыз байланышта. Оксфорд университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, сиз күлгөндө, мээнин бул бактылуу убакыт аймактары жарык болуп, эндорфин деп аталган ооруну басуучу химиялык заттардын бөлүнүп чыгышына түрткү берет. Эндорфиндердин жардамы менен күлкүлүү видеого күлкүсү келгендер күлбөгөндөргө караганда 10 % көбүрөөк ооруга туруштук бере алышкан.

Ошол эле учурда, алар ооруга болгон реакцияңызды кыскартып жатышат, эндорфиндер да мээңиздеги допамин гормонун көбөйтөт. (Бул секс сыяктуу жагымдуу окуялар учурунда кесмеңизди каптаган ошол эле сыйлык химиялык зат.) Калифорниядагы Лома Линда университетинин изилдөөлөрү бул күлкүдөн улам пайда болгон допамин гормондору стресстин деңгээлин дароо түшүрүп, маанайыңызды көтөрө турган күчкө ээ экенин көрсөтөт.

Стрессти жеңүүчү күлкү күчү кошумча пайда алып келет: күчтүү иммундук функция. Лома Линда изилдөөчүлөрү допамин денеңиздин табигый өлтүргүч (NK) клеткаларынын активдүүлүгүн жогорулатат окшойт дешет. Алардын аты укмуштай угулушу мүмкүн, бирок NK клеткалары сиздин иммундук системаңыздын ооруларга жана ооруларга каршы негизги куралынын бири болуп саналат. Төмөн NK активдүүлүгү рак жана ВИЧ менен ооругандардын арасында оорунун жогорку көрсөткүчтөрү жана начар натыйжалары менен байланыштырылды. Loma Linda изилдөө тобу денеңиздин NK активдүүлүгүн жогорулатуу менен, күлкү теориялык жактан ден соолугуңузду жакшыртып, оорудан арылууга жардам берет.

Акыл Мендерс

Лома Линданын көбүрөөк изилдөөлөрү күлкү сиздин эс тутумуңузду жакшыртып, пландоо жана тунук ой жүгүртүү сыяктуу жогорку деңгээлдеги таанып билүү милдеттерин жакшыртаарын көрсөтөт. Анан бир аз эмес. 20 мүнөт көргөн адамдар Американын эң күлкүлүү видеолору эс-тутум боюнча тесттен ошол убакытты тынч отуруп өткөргөн адамдарга салыштырмалуу эки эсе жогору балл алган. Жаңы маалыматты үйрөнүүдө жыйынтыктар окшош болгон. Бул кандайча мүмкүн? Шайыр күлкү (кимдир бирөөнүн күлкүлүү эмес тамашасына жооп иретинде айтылган жасалма күлкүлөр эмес, ичиңизде терең сезилген күлкү) "жогорку амплитудалуу гамма диапазондогу термелүүлөрдү" козгойт.

Бул гамма толкундары мээңиз үчүн машыгуу сыяктуу, дейт изилдөө авторлору. Жана машыгуу менен алар мээңизди чарчаткандын ордуна күчтөндүргөн нерсени билдирет. Гамма толкундары медитация кылган адамдардын арасында өсүп кетет, практикалык изилдөө стресстин төмөндөшүнө, маанайдын жакшырышына жана башка күлкү сыяктуу мээнин пайдасына байланыштуу. Медитация идеясын казып алыңыз, бирок ага кире албай жатасызбы? Изилдөө көрсөткөндөй, көбүрөөк курсак күлкү татыктуу алмаштыруу болушу мүмкүн.

Грин жана аны көтөргүлө

Эгер бир нерсени жашыргыңыз келбесе, жүзүңүз сезимдериңизди чагылдырат. Бирок Канзас университетинин изилдөөлөрү тескерисинче чындык экенин көрсөтөт: жүзүңүздү өзгөртүү сезимдериңизге таасир этиши мүмкүн. КУнун изилдөө тобунда адамдардын оозунда таякчалары бар болчу, бул изилдөөнүн катышуучуларынын эриндерин жылмаюу формасына өтүүгө мажбур кылды. Таякчасы жок адамдарга салыштырмалуу, жасалма жылмайуучулар стресстин деңгээлин жана жарык маанайды жакшы көрүшөт, деп жазышкан изилдөө авторлору. Ошентип, кийинки жолу сиз чөгүп кеткениңизди сезесиз (жана колунда мышыктын gifтери жок), жылмайыңыз. Досторуңуз жана кесиптештериңиз сизди жоготуп жатат деп ойлошу мүмкүн, бирок сиз бактылуураак жана стресссиз болосуз.

Үчүн карап чыгуу