Фитнес классыңыздын музыкасы угууңузду бузуп жатабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Басс кагылып, музыка сизди алдыга түртөт, сиз ритмге чейин велосипед менен жүрүп, ошол акыркы дөңсөөнүн үстүнөн түртүңүз. Бирок сабактан кийин сиздин спин сессияңызда көбүрөөк иштөөгө жардам берген музыка кулагыңызды шыңгыратып коюшу мүмкүн. Илим музыканын бизди шыктандырып, машыгууларыбызды өркүндөтө турган жолдору жөнүндө көбүрөөк билсе (сиздин мээңизди караңыз: Музыка), ошондой эле фитнес инструкторлору үчүн да, класс баруучулар үчүн дагы маанилүү болуп калды. Бирок, чынында, эң чоң көлөмдөгү обондор угууңузга зыян келтириши мүмкүнбү?

Үндүн деңгээли ыңгайсыздык менен катуу сезилсе, бул кулакка зыян келтириши мүмкүн, дейт Нитин Бхатиа, MD, Уайт Плаинстеги, Нью-Йорктогу ENT жана Allergy Associates. "Катуу ызы -чуудан кулакка зыян келтирүүнүн алгачкы белгилеринин бири - бул кулакта шыңгыроо деп аталат", - деп түшүндүрөт ал. "Тиннитус убактылуу же туруктуу болушу мүмкүн. Ошондуктан кулактарыңызды катуу ызы-чуунун таасиринен коргоо маанилүү."

Ошентсе да, эгерде музыка сиздин машыгуу сессияңызга энергия берсе жана сиздин инструкторуңуз ди -джейлердин ойноо тизмелерин чыдамсыздык менен күтсөңүз, үндү басуу сүйрөө болушу мүмкүн. Жана чындыгында, изилдөө баары жаман эмес экенин көрсөтүүдө. Велосипедчилер ылдамыраак музыка менен көбүрөөк иштебестен, алар ылдамыраак темпте ойнолгондо музыкадан көбүрөөк ырахат алышкан. Скандинавия спорт жана медицина боюнча журналы.

Бул жөн эле спин класста эмес. 305 Fitness жана Mile High Run Club сыяктуу чуркоочу залдар сыяктуу бий студиялары да класстын окуучуларын обондордон көз каранды. "Менин көз алдымда музыка - бул мен чогуу жасаган ар бир машыгуунун артындагы ритм жана жүрөктүн согушу. Сүйүктүү обонуңузга кан тамырыңыз аркылуу өтүүдөн өткөн түрткү берүүчү эч нерсе жок", - дейт Эмбер Рис, Barry's Bootcamp боюнча мастер-тренер. Бирок Рис ошондой эле анын кээ бир кардарлары катуу музыканы жакшы көрбөшү мүмкүн экенин түшүнөт. "Менин кулагымдын үнүн жардырбастан, топтук класстын деңгээлин жогорулатуунун менин сырларымдын бири - бул менин үнүмдүн көлөмүн сессиянын аралыгында өзгөртүү. Мен класстын көңүлүнө муктаж болгондо, же мен бир кадамды же ырааттуулукту түшүндүрүп жатканымда, аны четке кагам. Акыркы 30 секунддук спринттердин музыкасын көтөрүңүз, мен аларга күчтүү бүтүрүүгө түрткү берүү үчүн ошол соккулардан башка эч нерсе керек эмес деп айта алам ", - деп түшүндүрөт ал.

Нью -Йорктогу Cyc спин студиясынын инструктору Стеф Дитздин айтымында, музыка чабандестерге психикалык жактан качууга жардам берет. "Райдерлер көбүнчө машыгуу учурунда ар кандай эмоцияларга толуп калышат жана музыканы тандоо - бул анын негизги компоненти. Биздин инструкторлордун шыктандыруусу менен ырлардын тексттерин жупташтыруу чоң эмоционалдуу жоопторду жаратат." Жогорку энергиялуу музыканы өтө катуу үнгө жеткирбөө үчүн, Cyc студиялары үн системаларын кирүүгө коопсуз деп эсептелген деңгээлдерге коюшат. Баардык студиялар алардын ызы-чуу деңгээлин көзөмөлдөбөйт, андыктан өзүңүздүн угуучу болууңуз маанилүү. жактоочу.

Эгер сиз катуу машыгуу класстарын жакшы көрсөңүз, анда сөзсүз түрдө алардан баш тартуунун кажети жок. Ызы-чуулуу чөйрөнү болтурбоо үчүн кийинки эң жакшы вариант - бул кулак тыгындарын колдонуу, деп түшүндүрөт Бхатиа. "Кулакчындар ызы-чууну басаңдатат-сиз дагы уга аласыз, бирок кулагыңызды ызы-чуудан коргойт." Flywheel сыяктуу студиялар чабандестерге кулак тыгындарын сунуштайт; эгерде студия аларды жеткиликтүү кылбаса, анда сиз спорттук сумкаңызда жуп кармашыңыз керек. "Ошондой эле, спикерлердин кайда экенин аныктап, үнүңүздүн кулагыңызга тийгизген таасирин азайтуу үчүн бөлмөгө мүмкүн болушунча алысыраак жайгашууга аракет кылыңыз", - дейт ал. Сиз мотивациялуу музыканын бардык артыкчылыктарына ээ болосуз, кулагыңызга эч кандай зыяны жок! (Жаңы ойнотмо тизме керекпи? Машыгууларыңызды күчтүү бүтүрүү үчүн бул 10 жагымдуу ырды байкап көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу