Зеаксантин: ал эмне жана эмне үчүн керек жана кайдан тапса болот

Мазмун

• Ден-соолукка кандай пайдасы бар?
• 1. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу
• 2. Дени сак көздүн көрүшүнө өбөлгө түзөт
• 3. Теринин картайышынын алдын алат
• 4. Айрым оорулардын алдын алууга жардам берет
• Цеаксантинге бай азыктар
• Зеаксантин кошулмалары

Зеаксантин - каротиноид, лютеинге абдан окшош, ал организмге өтө зарыл болгон сары-кызгылт сары пигментацияны берет, анткени аны синтездей албайт жана жүгөрү, шпинат, мисалы, капуста, салат, брокколи, буурчак жана жумуртка, же кошумча азык.

Бул зат ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, мисалы, эрте картаюунун алдын алуу жана антиоксиданттык касиети менен көздү тышкы таасирлерден сактоо.

Ден-соолукка кандай пайдасы бар?

Зеаксантин антиоксидант касиетинен улам ден-соолукка төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ:

1. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу

Цеаксантин атеросклероздун алдын алат, анткени ал LDL (жаман холестерол) тамырларда топтолушуна жана кычкылдануусуна жол бербейт, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.

2. Дени сак көздүн көрүшүнө өбөлгө түзөт

Зеаксантин көздү эркин радикалдардын зыянынан коргойт, анткени бул каротиноид, лютеин сыяктуу, тордун үстүнө катмарланган, макула пигментинин негизги компоненттери болгон, көздү күндөн чыккан УФ нурларынан коргойт, ошондой эле компьютерлер жана уюлдук телефондор сыяктуу шаймандар чыгарган көгүлтүр жарык.

Ушул себептен, цеаксантин катаракта пайда болушунун, диабетикалык ретинопатиянын жана карылыктан пайда болгон макулярдык деградациянын алдын алууга жана увеит менен ооруган адамдардын сезгенүүсүн жеңилдетүүгө жардам берет.

3. Теринин картайышынын алдын алат

Бул каротиноид терини күндүн ультрафиолет нурларынан коргоого, эрте картаюуга, сырткы көрүнүшүн жакшыртууга жана тери рагынын алдын алууга жардам берет.

Мындан тышкары, ал күйгүзүүнү узартууга жардам берет, аны кооз жана бир калыпта кылат.

4. Айрым оорулардын алдын алууга жардам берет

Зеаксантиндин антиоксиданттык таасири ДНКны коргойт жана иммундук системаны стимулдайт, өнөкөт оорулардын жана рактын айрым түрлөрүнүн алдын алууга көмөктөшөт. Мындан тышкары, ал сезгенүү маркерлерин азайтуу мүмкүнчүлүгүнөн улам сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Цеаксантинге бай азыктар

Лютеиндеги кээ бир дарыя азыктары - капуста, петрушка, шпинат, брокколи, буурчак, салат, Брюссель өсүмдүктөрү, коон, киви, апельсин, жүзүм, калемпир, жүгөрү жана жумуртка.

Төмөнкү таблицада цеаксантин кошулган кээ бир азыктар жана алардын өлчөмдөрү келтирилген:

Май зеаксантиндин сиңишин күчөтөрүн белгилей кетүү маанилүү, андыктан тамак-ашка бир аз зайтун майын же кокос майын кошсоңуз, анын сиңиши көбөйөт.

Зеаксантин кошулмалары

Кээ бир учурларда, дарыгер же диетолог сунуштаса, цеаксантин кошуу туура болот. Көбүнчө, зеаксантиндин сунуш кылынган дозасы күнүнө 2 мг түзөт, бирок, айрым учурларда, дарыгер, мисалы, тамеки чеккендер сыяктуу чоңураак дозаны сунушташы мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек.

Курамында ушул каротиноид бар кошумчалардын кээ бир мисалдары Тотавит, Аредс, Косовит же Вивасс, мисалы, зеаксантинден тышкары алардын курамында лютеин сыяктуу башка заттар жана айрым витаминдер менен минералдар болушу мүмкүн. Ошондой эле лютеиндин артыкчылыктарын билип алыңыз.