Цинктин ашыкча дозасын колдонуунун 7 белгиси

Мазмун

• 1. Жүрөк айлануу жана кусуу
• 2. Ашказандын оорушу жана ич өткөк
• 3. Сасык тумоонун белгилери
• 4. Төмөн "Жакшы" HDL холестерол
• 5. Сиздин табитиңиздеги өзгөрүүлөр
• 6. Жездин жетишсиздиги
• 7. Көп жуккан оорулар
• Дарылоо жолдору
• The Bottom Line

Цинк бул организмдеги 100дөн ашуун химиялык реакцияларга катышкан маанилүү минерал.

Бул өсүү, ДНК синтези жана кадимки даам сезүү үчүн зарыл. Ошондой эле жарааттын айыгышын, иммундук функцияны жана репродуктивдик ден-соолукту колдойт (1).

Саламаттыкты сактоо органдары цинкти кабыл алуунун жогорку деңгээлин (UL) чоңдор үчүн күнүнө 40 мгдан койду. UL - бул аш болумдуу заттардын сунуш кылынган эң жогорку суткалык өлчөмү. Көпчүлүк адамдар үчүн бул сумма терс таасирлерин алып келиши мүмкүн эмес (1, 2).

Цинкке бай азык-түлүк булактарына кызыл эт, канаттуулар, деңиз азыктары, дан эгиндери жана байытылган дан эгиндери кирет. Устрицалар эң көп сумманы камтыйт, анын курамында 3 унция (85 грамм) порциядагы күнүмдүк нарктын 493% пайызы бар (1).

Айрым тамак-аштар UL ден жогору көлөмдө камсыз кыла алса дагы, табигый жол менен пайда болгон цинктен цинкке ууланган учурлар катталган жок (2).

Бирок цинк менен уулануу тамак-аш кошулмаларынан, анын ичинде поливитаминдерден же кокусунан цинк бар тиричилик буюмдарын жутуудан келип чыгышы мүмкүн.

Бул жерде цинктин ашыкча дозасын колдонуунун эң көп кездешкен 7 белгилери жана белгилери келтирилген.

1. Жүрөк айлануу жана кусуу

Жүрөк айлануу жана кусуу көбүнчө цинктин уулануусунун терс таасирлери болуп саналат.

Сасык тумоону дарылоодо цинк кошулмаларынын эффективдүүлүгү боюнча жүргүзүлгөн 17 изилдөөнү карап чыгууда цинк сууктын узактыгын кыскартышы мүмкүн, бирок терс таасирлери көп болгон. Чындыгында, изилдөө катышуучуларынын 46% жүрөк айлануу () билдирди.

225 мгден жогору дозалар кусуучу, демек, кусуу ыктымал жана тез пайда болушу мүмкүн. Бир учурда, катуу жүрөк айлануу жана кусуу 570 мг цинк дозасынан 30 мүнөттөн кийин башталган (4,).

Бирок, кусуу төмөнкү дозаларда да болушу мүмкүн. Бир алты жумалык изилдөөдө 47 дени сак адамга күнүнө 150 мг цинк ичип, жарымынан көбүндө жүрөк айлануу жана кусуу байкалган ().

Кусуу организмди цинктин уулуу көлөмүнөн арылтууга жардам бергени менен, андан кийинки кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн жетишсиз болуп калышы мүмкүн.

Эгерде сиз цинктин уулуу көлөмүн колдонгон болсоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Жүрөк айлануу жана кусуу - бул цинктин уулуу көлөмүн жутууга тез-тез реакциялар.

2. Ашказандын оорушу жана ич өткөк

Адатта, ашказандагы оору жана диарея жүрөк айлануу жана кусуу менен бирге пайда болот.

Зинк кошулмалары жана суук тийүүчүлүк боюнча 17 изилдөөлөрдүн бир кароосунда, катышуучулардын болжол менен 40% ичтин оорушу жана диарея жөнүндө билдиришкен ().

Аз кездешкенине карабастан, ичеги-карындын дүүлүгүүсү жана ичеги-карындан кан кетүү дагы байкалган.

Бир учурдагы изилдөөдө, бир адам күнүнө эки жолу безеткини дарылоо үчүн 220 мг цинк сульфатын ичкенден кийин ичегиден кан агып кеткен ().

Мындан тышкары, цинк хлоридинин 20% дан ашык концентрациялары ашказан-ичеги-карын жолуна (), коррозияга чоң зыян келтирери белгилүү.

Цинк хлориди диеталык кошулмаларда колдонулбайт, бирок уулануу тиричилик буюмдарын кокустан жутуудан келип чыгышы мүмкүн. Жабыштыргычтар, герметиктер, ширетүүчү агымдар, химиялык заттар жана жыгачтан жасалган ар кандай буюмдар цинк хлоридинен турат.

Ашказандын оорушу жана диарея цинкке уулануунун жалпы белгилери болуп саналат. Айрым учурларда ичеги-карынга катуу зыян келип, кан кетиши мүмкүн.

3. Сасык тумоонун белгилери

Белгиленген ULден көп цинк ичүү гриппке окшогон ысытма, чыйрыгуу, жөтөл, баш оору жана чарчоо сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн ().

Бул белгилер көптөгөн шарттарда, анын ичинде башка минералдык уулуулуктарда кездешет. Ошентип, цинктин уулуулугун аныктоо кыйынга турушу мүмкүн.

Шектүү минералдык уулуулукка байланыштуу доктурга сиздин медициналык жана диетикалык тарыхыңыз, ошондой эле кан анализдери талап кылынышы мүмкүн.

Эгер сиз кошумчаларды алып жатсаңыз, анда буларды саламаттыкты сактоо кызматкериңизге билдирип коюңуз.

Сасык тумоого окшогон белгилер бир нече минералдардын, анын ичинде цинктин уулуу заттарынан улам пайда болушу мүмкүн. Ошентип, туура дарылоону камсыз кылуу үчүн саламаттыкты сактоочуга бардык кошумчаларды ачып берүү маанилүү.

4. Төмөн "Жакшы" HDL холестерол

"Жакшы" HDL холестеролу холестеролду клеткаларыңыздан тазалап, жүрөк ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт, ошону менен артерия тыгылып калган бляшканын алдын алат.

Чоңдор үчүн саламаттыкты сактоо органдары 40 мг / длдан жогору HDL сунуштайт. Төмөнкү деңгээлде жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болот.

Цинк жана холестерол деңгээли боюнча бир нече изилдөөлөрдү карап чыксак, күнүнө 50 мгдан ашык цинк кошуп алсаңыз, сиздин "жакшы" HDL деңгээлиңизди төмөндөтүп, LDLдеги "жаман" холестеролго (,,) эч кандай таасир этпейт.

Кароодо ошондой эле күнүнө 30 мг цинк дозасы - цинк үчүн ULден төмөн - 14 жумага чейин кабыл алынганда HDLге эч кандай таасири болгон эмес деп айтылат ().

Холестерол деңгээлине бир нече фактор таасир этсе дагы, цинк кошулмаларын такай ичип турсаңыз, бул жыйынтыктарды эске алуу керек.

Зинкти сунуш кылынган деңгээлден көп ичип туруу, HDL холестеролунун "жакшы" деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болот.

5. Сиздин табитиңиздеги өзгөрүүлөр

Цинк сиздин даам сезүүңүз үчүн маанилүү. Чындыгында, цинктин жетишсиздиги гипогеузия деп аталган абалга алып келип, даам сезүү жөндөмүңүздүн бузулушуна алып келет (1).

Кызыгы, цинк сунуш кылынган деңгээлден ашып кетсе, ал даамдын өзгөрүшүнө, анын ичинде оозуңуздагы жаман же металл даамга алып келиши мүмкүн.

Адатта, бул симптом кадимки сасык тумоону дарылоо үчүн цинк пастилкаларын (жөтөл тамчылары) же суюк кошумчаларды иликтеген изилдөөлөрдө маалымдалат.

Кээ бир изилдөөлөр пайдалуу натыйжаларды отчет, ал эми колдонулган дозалары күнүнө 40 мг UL жогору, ал эми терс таасирлери жалпы болуп саналат ().

Мисалы, бир жумалык изилдөөнүн катышуучуларынын 14% ар бир эки саат сайын 25 мг цинк таблеткаларын оозуна эритип алгандан кийин даамдын бузулушуна нааразы болушкан ().

Суюк кошумчаны колдонгон дагы бир изилдөөдө, катышуучулардын 53% металлдын даамын билдиришти. Бирок, бул белгилер канчага чейин созулаары белгисиз ().

Эгерде сиз цинк пастилкаларын же суюктук кошумчаларын колдонуп жатсаңыз, анда продукт көрсөтмө боюнча алынса дагы, бул белгилер пайда болушу мүмкүн экендигин билиңиз (16).

Даамды кабылдоодо цинк роль ойнойт. Ашыкча цинк оозуңузда металл даамын пайда кылышы мүмкүн, айрыкча, пастилка же суюктук кошулмасы катары кабыл алынса.

6. Жездин жетишсиздиги

Цинк менен жез ичке ичегиге сиңиш үчүн атаандашат.

Белгиленген UL ден жогору цинк дозалары организмдин жезди сиңиришине тоскоол болот. Убакыттын өтүшү менен, бул жездин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн (2).

Цинк сыяктуу эле, жез да маанилүү минерал. Бул темирдин сиңишине жана метаболизмине көмөктөшүп, эритроциттердин пайда болушун шарттайт. Ошондой эле, лейкоциттердин пайда болушунда роль ойнойт ().

Эритроциттер денеңиз аркылуу кычкылтекти ташыйт, ал эми лейкоциттер сиздин иммундук функцияңыздын негизги катышуучулары.

Жездин цинк жетишсиздиги бир нече кан ооруларына байланыштуу (,,):

• Темирдин жетишсиздигинен аз кандуулук: Денеңиздеги темирдин жетишсиздигинен дени-сак кызыл кан клеткаларынын жетишсиздиги.
• Сидеробластикалык аз кандуулук: Темирди туура метаболиздей албагандыктан ден-соолугуңузга кандын кызыл денесинин жетишсиздиги.
• Нейтропения: Түзүлүшүнүн бузулушунан улам дени сак лейкоциттердин жетишсиздиги.

Эгер жездин жетишсиздиги болсо, жез кошумчаларыңызды цинк менен аралаштырбаңыз.

Күнүнө 40 мгдан жогору цинктин үзгүлтүксүз дозалары жездин сиңишине тоскоол болот. Натыйжада жездин жетишсиздиги келип чыгышы мүмкүн, бул бир нече кан ооруларына байланыштуу.

7. Көп жуккан оорулар

Иммундук системанын иштешинде цинк маанилүү ролду ойносо дагы, цинктин көп болушу сиздин иммундук реакцияңызды басат ().

Адатта, бул аз кандуулуктун жана нейтропениянын кошумча таасири, бирок ошондой эле цинк менен шартталган кан ооруларынан тышкары пайда болот.

Пробиркага жасалган изилдөөлөрдө ашыкча цинк ак кан клеткасынын бир түрү болгон Т-клеткалардын функциясын төмөндөтүп жиберген. Т клеткалары зыяндуу козгогучтарды (,,) бириктирип, жок кылуу менен сиздин иммундук реакцияңызда борбордук ролду ойнойт.

Адамзаттык изилдөөлөр дагы муну колдойт, бирок натыйжалар анча туруктуу эмес.

11 дени сак эркектерде жүргүзүлгөн кичинекей изилдөө алты жума бою күнүнө эки жолу 150 мг цинк жуткандан кийин иммундук реакциянын төмөндөшүн аныктады ().

Бирок, бир ай бою күнүнө үч маал 110 мг цинк менен толуктоо улгайган кишилерге ар кандай таасир эткен. Айрымдары иммундук реакцияны төмөндөтсө, башкаларында күчөтүлгөн жооп болгон ().

UL ден жогору дозада цинк кошулмаларын алуу сиздин иммундук реакцияңызды басаңдатып, ооруга жана инфекцияларга тез кабыл алат.

Дарылоо жолдору

Эгерде цинк менен уулангандыгыңызга ишенсеңиз, токтоосуз жергиликтүү уу менен күрөшүү борборуна кайрылыңыз.

Цинктен уулануу өмүргө кооптуу. Ошондуктан, дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Сизге сүт ичүүнү сунушташат, анткени анын курамындагы кальций менен фосфордун көп болушу ичеги-карын жолундагы цинктин сиңишин басаңдатууга жардам берет. Активдештирилген көмүр дагы ушундай эле таасир берет ().

Катуу уулануу учурларында челаттын агенттери дагы колдонулган. Булар организмге ашыкча цинкти канга байлап тазалоого жардам берет. Андан кийин сиздин клеткаларыңызга сиңбей, заараңыздан чыгарылат.

Цинктен уулануу өмүргө коркунуч туудурган шарт. Дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

The Bottom Line

Кээ бир азыктарда цинк UL ден жогору болсо, күнүнө 40 мг түзөт, бирок табигый түрдө пайда болгон цинктен цинкке ууланган учурлар катталган эмес.

Бирок, цинктин ашыкча дозасы тамак-аш кошулмаларынан же кокустан ашыкча жутуудан келип чыгышы мүмкүн.

Цинктин уулуулугу курч жана өнөкөт таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуздун күчтүүлүгү дозадан жана кабыл алуу узактыгынан көз каранды.

Цинктин жогорку дозаларын курч ичүү менен, ичеги-карын ооруларынын белгилери мүмкүн. Курамында цинк бар тиричилик буюмдарын кокустан жутуп алуу менен, ичеги-карын ооруларынын даттануусу жана кан кетиши мүмкүн.

Узак мөөнөттүү колдонуу тезирээк, бирок олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, мисалы, "жакшы" HDL холестеролу, жездин жетишсиздиги жана иммундук система.

Жалпысынан, медициналык адистердин көзөмөлү астында белгиленген ULден ашпашыңыз керек.