Жүрөк оорулары - тобокелдик факторлору

Жүрөктүн коронардык оорусу (CHD) - жүрөктү кан жана кычкылтек менен камсыз кылган майда кан тамырлардын тарышы. CHD ошондой эле коронардык артерия оорусу деп аталат. Тобокел факторлору - бул кандайдыр бир ооруга же абалга кабылуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу нерсе. Бул макалада жүрөк оорусуна алып келүүчү коркунуч факторлору жана тобокелдигин азайтуу үчүн эмне кылуу керектиги талкууланат.

Тобокелдик фактору - бул сизге байланыштуу кандайдыр бир оору же белгилүү бир ден-соолукка байланыштуу мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтүүчү нерсе. Жүрөк оорусунун кээ бир коркунучтуу факторлорун өзгөртө албайсыз, бирок кээ бирлерин өзгөртө аласыз. Сиз көзөмөлдөгөн тобокелдик факторлорун өзгөртүү сиздин ден-соолугуңузду чыңдап, узак жашоого жардам берет.

Жүрөк оорусунун айрым тобокелдиктерин өзгөртө албайсыз:

• Сиздин жашыңыз. Жаш өткөн сайын жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт.
• Сиздин жынысыңыз. Эркектердин жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу дагы эле айызы келген аялдарга караганда жогору. Менопаузадан кийин аялдар үчүн коркунуч эркектер үчүн тобокелге жакын болот.
• Сиздин гендериңиз же расаңыз. Эгер ата-энеңиз жүрөк оорусуна чалдыкса, анда сизде тобокелдик жогору. Афроамерикалыктар, мексикалык америкалыктар, америкалык индейлер, гавайлыктар жана айрым азиялык америкалыктар дагы жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелдигине ээ.

Жүрөк оорусуна алып келүүчү кээ бир тобокелдиктер:

• Эмес, тамеки. Эгер тамеки чексеңиз, анда аны таштаңыз.
• Холестеролду диета, көнүгүү жана дары-дармектер аркылуу көзөмөлдөө.
• Керек болсо диета, көнүгүү жана дары-дармектер аркылуу кан басымын көзөмөлдөө.
• Керек болсо диабетти диета, көнүгүү жана дары-дармектер аркылуу көзөмөлдөө.
• Күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгуу.
• Арыкташ керек болсо, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, аз тамактанып, арыктоо программасына кошулуп, салмакты сактоо.
• Атайын сабактар ​​же программалар, же медитация же йога сыяктуу нерселер аркылуу стресстен чыгуунун ден-соолукка пайдалуу жолдорун үйрөнүү.
• Аялдар үчүн күнүнө 1, эркектер үчүн 2ден ичимдик ичүү менен чектөө.

Туура тамактануу жүрөгүңүздүн ден-соолугу үчүн маанилүү жана тобокелдик факторлорун көзөмөлдөөгө жардам берет.

• Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана дан эгиндерине бай диетаны тандаңыз.
• Тоок, балык, буурчак жана буурчак сыяктуу арык белокторду тандаңыз.
• Майлуулугу төмөн сүт азыктарын, мисалы, 1% сүт жана башка аз майлуу заттарды тандаңыз.
• Куурулган тамактарда, кайра иштетилген тамактарда жана бышырылган азыктарда камтылган натрийден (туздан) жана майлардан алыс болуңуз.
• Сыр, каймак же жумуртка камтылган жаныбарлардын азыктарын азыраак жегиле.
• Этикеткаларды окуп, "каныккан майлардан" жана "жарым-жартылай суутектелген" же "гидрогенизацияланган" майларды камтыган нерселерден алыс болуңуз. Бул өнүмдөр адатта ден-соолукка зыяндуу майлар менен жүктөлөт.

Жүрөк оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү үчүн ушул көрсөтмөлөрдү жана медициналык кызматкердин кеңешин аткарыңыз.

Жүрөк оорулары - алдын алуу; CVD - тобокелдик факторлору; Жүрөк-кан тамыр оорулары - тобокелдик факторлору; Коронардык артерия оорусу - коркунуч факторлору; CAD - тобокелдик факторлору

Арнетт Д.К., Блументал Р.С., Альберт МА, Бурокер А.Б., ж.б. 2019 ACC / AHA жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча колдонмо: Америкалык Кардиология Колледжинин / Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын Клиникалык Практика боюнча Тапшырма тобунун отчету. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ард JD, et al. Жүрөк-кан тамыр рискин азайтуу үчүн жашоо образын башкаруу боюнча 2013 AHA / ACC Колдонмолор: Америкалык Кардиология Колледжинин отчету / Америкалык Жүрөк Ассоциациясы Практика боюнча Колдонмо. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Липопротеиндин бузулушу жана жүрөк-кан тамыр оорулары. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 48-бөл.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Коркунучтуу маркерлер жана жүрөктүн ишемиялык оорусунун баштапкы алдын алуу. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 45-бөл.

• Ангина
• Ангиопластика жана стент коюу - каротид артериясы
• Жүрөктү абляция процедуралары
• Жүрөктүн ишемиялык оорусу
• Жүрөктү айланып өтүү операциясы
• Жүрөктү айланып өтүүчү операция - минималдуу инвазивдүү
• Жүрөк жетишсиздиги
• Жүрөк кардиостимулятору
• Канда холестеролдун деңгээли жогору
• Кан басымы жогору - чоң кишилер
• Имплантациялануучу кардиовертер-дефибриллятор
• Тамекини кантип таштоо керектиги боюнча кеңештер

• Ангина - агып кетүү
• Аспирин жана жүрөк оорулары
• Жүрөк оорусу менен ооруганда активдүү болуу
• Май, маргарин жана тамак майлары
• Холестерол жана жашоо образы
• Холестерол - дары-дармек менен дарылоо
• Кан басымыңызды көзөмөлдөө
• Диеталык майлар түшүндүрүлдү
• Фастфуд боюнча кеңештер
• Жүрөк пристубу - агып чыгуу
• Тамак-аш энбелгилерин кантип окуу керек
• Тузсуз диета
• Кандагы кантты башкаруу
• Жер Ортолук деңиз диетасы

• Жүрөк оорулары
• Холестеролду кантип төмөндөтсө болот
• Жүрөк оорусун кантип алдын алса болот