Сиз кант диабети менен ооруганда жеңил тамак

Диабет менен ооруганда кандагы кантты көзөмөлдөө керек. Инсулин же кант диабетине каршы дары-дармектер, ошондой эле жалпы машыгуу кандагы кантты азайтууга жардам берет.

Тамак кандагы кантты эң көп көтөрөт. Стресс, айрым дары-дармектер жана көнүгүүлөрдүн айрым түрлөрү кандагы кантты көтөрөт.

Тамак-аштагы үч негизги азык - бул углеводдор, белок жана май.

• Денеңиз тез эле углеводдорду глюкоза деп аталган кантка айлантат. Бул кандагы канттын деңгээлин көтөрөт. Углеводдор дан, нан, макарон, картошка, күрүчтө болот. Мөмө-жемиштер жана сабиз сыяктуу кээ бир жашылчалар да углеводдорго ээ.
• Белок жана май кандагы кантты өзгөртө алат, бирок бат эле өзгөрбөйт.

Эгер сизде кант диабети болсо, анда күндүз углеводдуу закускаларды жеш керек болот. Бул кандагы кантты тең салмактоого жардам берет. Эгер сизде 1-типтеги кант диабети болсо, бул өзгөчө маанилүү. Инсулин же гипогликемияга (кандагы канттын азаюусу) алып келүүчү башка дары-дармектерди ичкен 2-типтеги кант диабети менен ооруган айрым адамдар күндүз тамак-аш жегенден да пайдалуу болушу мүмкүн.

Сиз жеген углеводдорду эсептөөнү үйрөнүү (углеводдорду эсептөө) эмне жей тургандыгыңызды пландаштырат. Ошондой эле кандагы кантты көзөмөлдөп турат.

Дарыгериңиз сизге күндүн белгилүү бир мезгилдеринде, көбүнчө уктаар алдында шам-шум этин жегиле дейт. Бул түнкүсүн кандагы шекердин төмөндөшүнөн сактоого жардам берет. Башка учурларда, дал ушул себептен улам, көнүгүү алдында же учурунда шам-шум этиши мүмкүн. Сиздин провайдериңизден сиз жасай турган жана ала албаган тамадалар жөнүндө сураңыз.

Инсулиндин жаңы түрлөрү болгондуктан, организмдеги белгилүү инсулинге дал келген инсулиндин айынан кандагы канттын аз болушун алдын алуу үчүн жеңил тамак ичүү зарылдыгы азыраак болуп калды.

Эгерде сизде 2-типтеги диабет бар болсо жана инсулин ичип, күндүз тамакты тез-тез ичип турушу керек болсо жана ашыкча салмак кошуп жатса, анда инсулиндин дозасы өтө эле жогору болуп калышы мүмкүн жана бул жөнүндө провайдериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Ошондой эле кандай жеңил тамактардан баш тартуу керектигин сурашыңыз керек болот.

Сиздин провайдериңиз кандагы канттын деңгээли төмөн болуп кетпеши үчүн, белгилүү бир мезгилдерде шам-шум этишиңиз керектигин айтып бере алат.

Бул сиздин төмөнкүлөргө негизделет:

• Сиздин провайдердин диабетти дарылоо планы
• Күтүлүп жаткан физикалык активдүүлүк
• Жашоо стили
• Төмөнкү кандагы канттын үлгүсү

Көбүнчө сиздин закускаңызда 15 - 45 грамм углевод бар азыктарды сиңирүү оңой болот.

15 грамм (г) углевод бар снэк тамактар:

• Жарым стакан (107 г) жемиш консервалары (ширесиз жана сиропсуз)
• Жарым банан
• Бир орто алма
• Бир кесе (173 г) коон тоголок
• Эки кичинекей печенье
• Он картошка чипсы (чиптердин көлөмүнө жараша өзгөрөт)
• Алты желе буурчак (бөлүктөрүнүн көлөмүнө жараша өзгөрөт)

Кант диабети менен ооруганыңыз тамадалардан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Бул сиз закускага канттын кандай таасир этерин билишиңиз керек дегенди билдирет. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу закускалардын эмне экендигин билишиңиз керек, андыктан канттын деңгээлин көтөрбөй турган жана салмак кошпой турган закусканы тандап алсаңыз болот. Провайдериңизден кандай закускаларды жей турганыңыз жөнүндө сураңыз. Ошондой эле закускаларды дарылоону (мисалы, кошумча инсулин алуу сыяктуу) өзгөртүү керекпи деп сураңыз.

Көмүртектери жок закускалар кандагы шекерди эң ​​аз өзгөртөт. Адатта, эң пайдалуу тамак-аштар көп калорияга ээ эмес.

Углеводдор жана калориялар үчүн азык-түлүк белгилерин окуңуз. Ошондой эле, углеводду эсептөөчү колдонмолорду же китептерди колдонсоңуз болот. Убакыттын өтүшү менен, тамак-аш же закускалардын курамында канча углевод бар экендигин айтуу оңой болот.

Жаңгактар ​​жана уруктар сыяктуу кээ бир аз углеводдуу закускалардын калориясы жогору. Кээ бир аз углеводдуу закускалар:

• Брокколи
• Бадыраң
• Гүлдүү капуста
• Сельдерей таяктары
• Жер жаңгак (бал менен капталган эмес же сырдалган эмес)
• Күн карама уруктары

Ден-соолукка пайдалуу тамак - диабет; Кандагы канттын деңгээли төмөн - закуска; Гипогликемия - жеңил тамак

Америкалык диабет ассоциациясынын сайты. Карбондорду эсептөөдө акылдуу бол. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. 23 апрель 2020 кирди.

Америкалык диабет ассоциациясы. 5. Ден-соолуктун натыйжаларын жакшыртуу үчүн жүрүм-турумдун өзгөрүшүнө жана жыргалчылыгына көмөктөшүү: Диабет-2020 медициналык жардам стандарттары. Диабетке кам көрүү. 2020; 43 (Кошумча 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Улуттук диабет жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары институтунун сайты. Диабет диетасы, тамактануу жана кыймыл-аракет. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Декабрь 2016. 23 апрель, 2020 кирди.

• Балдарда жана Өспүрүмдөрдө кант диабети
• Диабеттик диета