Ичкиликти таштоону чечүү

Бул макалада спирт ичимдиктерин ичүүдө көйгөй бар же жок экендигин кантип аныктоо керектиги жана ичимдиктен баш тартуу боюнча кандай кеңештер берилгени баяндалган.

Ичкилик ичүү көйгөйү бар көптөгөн адамдар спирт ичимдиктери качан көзөмөлгө алынбай калгандыгын айта алышпайт. Денеңиз спирт ичимдиктеринен көз каранды болуп, ичкилик ден-соолугуңузга, социалдык жашооңузга, үй-бүлөңүзгө же жумушуна байланыштуу көйгөйлөрдү жаратып жаткан учурда, сизде ичкилик көйгөйү болушу мүмкүн. Ичкиликке байланыштуу көйгөйүңүз бар экендигин түшүнүү - алкоголсуз аракеттин биринчи кадамы.

Ичкендигиңиз жөнүндө медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз. Сиздин провайдериңиз мыкты дарылоону табууга жардам берет.

Мүмкүн сиз буга чейин бир нече жолу ичимдикти таштоого аракет кылып, аны көзөмөлдөй албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Же сиз токтотууну ойлонуп жаткандырсыз, бирок сиз баштоого даяр экениңизге ишенбей жатасыз.

Өзгөрүү этап менен жана убакыттын өтүшү менен жүрөт. Биринчи этап өзгөрүүгө даяр. Андан кийинки маанилүү этаптарга төмөнкүлөр кирет:

• Ичүүнү токтотуунун оң жана терс жактарын ойлонуу
• Кичине өзгөрүүлөрдү жасап, катуу бөлүктөргө кандай мамиле кылууну билүү, мисалы, кадимкидей иче турган абалда эмне кылуу керек?
• Ичүүнү токтотуу
• Ичкиликсиз жашоо

Көптөгөн адамдар өзгөрүү баскычтарынан бир нече жолу өтүп, өзгөрүүлөр чындыгында созулбайт. Эгер тайгаланып кетсеңиз, эмне кылаарыңызды алдын ала пландаштырыңыз. Көңүлүң чөкпөгөнгө аракет кыл.

Ичкиликти көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн:

• Адатта чогуу ичкен адамдардан же иче турган жерлерден алыс болуңуз.
• Ичкенге байланышпаган иш-чараларды пландаштырыңыз.
• Ичкиликти үйүңүздөн алыс кармаңыз.
• Ичкенге болгон каалоолоруңузду аткаруу үчүн планыңызды аткарыңыз. Эмнеден улам жумуштан кетүүнү чечкениңизди эсиңизге салып коюңуз.
• Ичүүгө дилгир болгондо ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз.
• Сизге суусундук сунушталса, баш тартуунун сылык, бирок бекем жолун түзүңүз.

Ичкендигиңиз жөнүндө провайдериңиз же спирт ичимдиктери боюнча кеңешчиңиз менен сүйлөшкөндөн кийин, сиз алкоголго колдоо көрсөтүү тобуна же калыбына келтирүү программасына жиберилишиңиз мүмкүн. Бул программалар:

• Спирт ичимдиктерин колдонуу жана анын таасири жөнүндө адамдарга маалымат берүү
• Кантип спирт ичимдиктеринен алыс болуу керектиги жөнүндө кеңеш берип, колдоо көрсөтүңүз
• Ичкиликке байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк түзүңүз

Ошондой эле төмөнкүлөрдөн жардам жана колдоо сурасаңыз болот:

• Ичпеген үй-бүлө мүчөлөрү жана достору.
• Кызматкерлерге жардам берүү программасы (EAP) болушу мүмкүн болгон сиздин иштеген жериңиз. EAP кызматкерлерге спирт ичимдиктерин колдонуу сыяктуу жеке маселелеринде жардам берет.
• Alcoholics Anonymous (AA) сыяктуу колдоо топтору - www.aa.org/.

Эгер ичкиликти күтүлбөгөн жерден токтотсоңуз, анда алкоголдук ичимдиктен арылуунун белгилери пайда болушу мүмкүн. Эгер тобокелге салып жатсаңыз, анда ичкенден баш тартканыңызда медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Бул жөнүндө провайдериңиз же алкоголь боюнча кеңешчиңиз менен талкуулаңыз.

Ичкиликти колдонуунун бузулушу - ичимдиктен баш тартуу; Ичкиликти кыянат пайдалануу - ичимдиктен баш тартуу; Ичкиликтен баш тартуу; Ичкиликтен баш тартуу; Аракечтик - таштоо жөнүндө чечим кабыл алуу

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун веб-сайты. Маалымат баракчалары: спирт ичимдиктерин колдонуу жана ден-соолугуңуз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңыланган 30-декабрь, 2019-жыл. 23-январь, 2020-ж.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкилик жана ден-соолук. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 январь, 2020 кирди.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголизмге каршы күрөшүү боюнча улуттук институттун сайты. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 январь, 2020 кирди.

O'Connor PG. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 30-бөл.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 48-бөл.

АКШнын алдын алуу кызматтарынын ыкчам тобу. Өспүрүмдөрдө жана чоң кишилерде ден-соолукка зыяндуу спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу үчүн скринингдик жана жүрүм-турумдук кеңеш берүү иш-чаралары: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь
• Ичкиликти колдонуунун бузулушу (AUD)
• Спирт ичимдиктерин колдонууну бузуу (AUD)