Тамеки тартуу жана COPD

Тамеки тартуу өнөкөт өпкө оорусунун (COPD) негизги себеби болуп саналат. Тамеки чегүү COPD өрттүн чыгышына түрткү берет. Тамеки чеккенде аба баштыктары, дем алуу жолдору жана өпкөңүздүн кабыгы жабыркайт. Жабыркаган өпкөлөрдө жетиштүү аба кирип-чыкпай кыйналып жатышат, демек, дем алуу кыйын.

COPD белгилерин күчөткөн нерселер триггерлер деп аталат. Сиздин козгогучтарыңыз эмне экендигин жана андан кантип сактануу керектигин билүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Тамеки тартуу COPD менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн түрткү болуп саналат. Тамеки тартуу сиздин симптомдоруңуздун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Тамеки тартуу үчүн, тамеки чеккен адам болуштун кажети жок. Башка бирөөнүн тамеки чегүүсүнө дуушар болуу (тамеки чегүү деп аталат) COPD өрттүн чыгышына түрткү берет.

Тамеки тартуу өпкөңүзгө зыян келтирет. COPD менен тамеки чеккенде, тамеки чеккенге караганда өпкө тез бузулат.

Тамекини таштоо - өпкөнү коргоо жана COPD белгилери күчөп кетпеши үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Бул сиздин жигердүү иштөөгө жана жашоодон ырахат алууга жардам берет.

Тамекини ташташ үчүн досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө айтыңыз. Тамеки чекүүнү каалаган адамдардан жана кырдаалдан эс алыңыз. Башка нерселер менен алек болуңуз. Бир күндө 1 күндөн ичип туруңуз.

Дарыгериңизден жумуштан кетүүгө жардам сураңыз. Тамекини таштоонун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде:

• Дарылар
• Никотинди алмаштыруучу терапия
• Колдоо топтору, консультация берүү же тамеки чегүү сабактары жеке же онлайн режиминде

Бул оңой эмес, бирок каалаган адам таштай алат. Жаңы дары-дармектер жана программалар абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Тамекини таштоону каалаган себептерди санап бериңиз. Андан кийин иштен чыгуу күнүн белгилеңиз. Тамекини таштоого бир эмес, бир нече жолу аракет кылуу керек болушу мүмкүн. Жана ОК. Башында ийгиликке жетпесеңиз, аракет кыла бериңиз. Тамекини таштоого канча жолу аракет кылсаңыз, ошончолук ийгиликтүү болосуз.

Тамекинин түтүнү COPD өрттүн пайда болушун шарттап, өпкөгө зыян келтирет. Андыктан тамекини түтүнгө учуратпоо үчүн чараларды көрүшүңүз керек.

• Үйүңүздү жана унааңызды түтүнгө каршы аймак кылыңыз. Сиз менен жүргөн башкаларга ушул эрежени сактаңыз деп айт. Үйүңүздөн күл салгычтарды алып чыгыңыз.
• Түтүнсүз ресторандарды, барларды жана жумуш орундарын тандаңыз (мүмкүн болсо).
• Тамеки тартууга уруксат берген коомдук жайлардан алыс болуңуз.

Ушул эрежелерди белгилөө:

• Өзүңүз жана үй-бүлөңүз дем алган түтүндүн көлөмүн азайтыңыз
• Тамекини таштоого жана тамеки чекпөөгө жардам бериңиз

Эгерде сиздин жумуш ордунда тамеки чеккендер болсо, анда кимдир бирөөгө тамеки тартууга уруксат берилген жер жөнүндө саясат жөнүндө сураңыз. Жумушта тамеки тарткандарга жардам берүүчү кеңештер:

• Тамеки чеккендер тамеки калдыктарын жана ширеңкени ыргытып жибере турган ылайыктуу идиштер бар экендигин текшериңиз.
• Тамеки тарткан кесиптештерден чапандарын жумушчу аймактардан алыс кармоону сураңыз.
• Мүмкүн болсо желдеткичти колдонуңуз жана терезелерди ачык караңыз.
• Имараттын сыртында тамеки чекпөө үчүн альтернативдүү чыгууну колдонуңуз.

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдик оорусу - тамеки тартуу; COPD - тамеки чегүү

• Тамеки тартуу жана COPD (өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү бузулушу)

Celli BR, Zuwallack RL. Өпкөнү калыбына келтирүү. Жылы: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей жана Наделдин дем алуу медицинасынын окуу китеби. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 105-бөл.

Criner GJ, Bourbeau J, Diekemper RL, et al. COPDдин курч курчушунун алдын алуу: Америкалык көкүрөк дарыгерлер колледжи жана канадалык көкүрөк коомунун көрсөтмөсү. Көкүрөк. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

Өнөкөт өпкө оорусунун глобалдык демилгеси (GOLD) сайты. Өнөкөт өпкө оорусун диагностикалоо, башкаруу жана алдын алуу боюнча глобалдык стратегия: 2019-жылдагы отчет. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. 22 октябрь 2019 кирди.

Хан МК, Лазарус СК. COPD: клиникалык диагноз жана башкаруу. Жылы: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей жана Наделдин дем алуу медицинасынын окуу китеби. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 44-бөл.

• COPD
• Тамеки тартуу