Ичеги-карынды кайра даярдоо

Ичеги-карынды кайра даярдоонун программасы, Кегель көнүгүүлөрү же био кайтарым терапиясы аркылуу адамдар ичегинин кыймылын жакшыртууга жардам беришет.

Ичегини кайра даярдоонун пайдасы тийиши мүмкүн болгон көйгөйлөргө төмөнкүлөр кирет:

• Ичеги карындын кетиши, бул ичегинин көзөмөлүн жоготуп, күтүлбөгөн жерден табуретка чыгарып жиберет. Бул кээде заңдын бир аз агып кетишинен жана газды өткөрүүдөн баштап, ич ара кыймылын башкара албай калууга чейин барышы мүмкүн.
• Катуу ич катуу.

Бул көйгөйлөр төмөнкүлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн:

• Мээ жана нерв көйгөйлөрү (мисалы, склероздон)
• Эмоционалдык көйгөйлөр
• Омуртканын жабыркашы
• Мурунку операция
• Төрөт
• Ич алдырма дарыларды ашыкча колдонуу

Ичеги-карын программасы бир нече кадамдарды ичине камтыйт: Көпчүлүк адамдар бир нече жуманын ичинде тынымсыз ичегисин чыгара алышат. Кээ бир адамдарга ичегини кайра даярдоо менен катар ич алдыруучу каражаттарды колдонууга туура келет. Бул дарыларды ичүү керек эмеспи, кайсынысы өзүңүз үчүн коопсуз экендигин сиздин дарыгериңиз айтып бере алат.

Ичеги-карын программасын баштоодон мурун физикалык экзамен талап кылынат. Бул провайдериңизге тезекти кармабоонун себебин табууга мүмкүндүк берет. Фекалия же инфекциялык ич өткөк сыяктуу оңдолгон ооруларды ошол учурда дарыласа болот. Провайдер ичеги-карын адаттарын жана жашоо образыңызды жаңы ичеги-карын үлгүлөрүн орнотуу үчүн колдонмо катары колдонот.

DIET

Тамактанууга төмөнкүдөй өзгөртүүлөрдү киргизүү сизди туруктуу, жумшак, көлөмдүү отургучка ээ болууга жардам берет:

• Буудай дан эгиндери, жаңы жашылчалар жана буурчак сыяктуу булалары көп азыктарды жегиле.
• Табуреткага массалык кошуу үчүн Метамукил сыяктуу псилий камтыган азыктарды колдонуңуз.
• Күнүнө 2-3 литр суюктук ичкенге аракет кылыңыз (эгер сизде суюктукту чектөөнү талап кылган медициналык абал болбосо).

ИЧКИ ТРЕНИНГ

Ичеги-карын кыймылын козгоо үчүн санарип стимулдаштырууну колдонсоңуз болот:

• Майлаган манжаңызды ануска кыстарыңыз. Сфинктер булчуңу бошонгонго чейин аны тегерек түрүндө жылдырыңыз. Буга бир нече мүнөт кетиши мүмкүн.
• Стимуляцияны жасап бүткөндөн кийин, кадимки абалда ичеги карынга отуруңуз. Эгер баса турган болсоңуз, ажатканага же тумбочкага отуруңуз. Эгерде сиз төшөктө отурсаңыз, төшөк жапкычты колдонуңуз. Мүмкүн болушунча отурган жерге жакыныраак болуңуз. Отура албасаңыз, сол капталыңызга жатыңыз.
• Колдон келишинче купуялуулукту сактоого аракет кылыңыз. Кээ бир адамдар ажатканада отурганда китеп окуу эс алууга жардам берет деп эсептешет.
• Эгер 20 мүнөттүн ичинде ичеги-карын болбосо, анда бул процессти кайталаңыз.
• Ичтин булчуңдарын кысып, отургучту бошотуп жатканда көтөрүүгө аракет кылыңыз. Жыгылып жатып алдыга ийилген пайдалуу болушу мүмкүн. Бул ичтин басымын күчөтүп, ичегини бошотууга жардам берет.
• Ичеги-карын үзгүлтүксүз иштей баштаганга чейин күн сайын сөөмөйүңүз менен стимуляцияны жасап туруңуз.
• Ошондой эле суппозиторийди (глицерин же бисакодил) же кичинекей клизманы колдонуу менен ичеги-карын кыймылын тездетсе болот. Айрымдарга кара өрүктүн ширесин же мөмө-жемиш ширесин ичүү пайдалуу.

Ичеги-карынды кайра даярдоо программасынын үзгүлтүксүз иштеши абдан маанилүү. Күнүмдүк ичеги-карындын чыгышына туруктуу убакытты белгилеңиз. Өзүңүзгө ыңгайлуу убакытты тандаңыз. Күнүмдүк графигиңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Ичеги-карындын эң жакшы убактысы тамактангандан кийин 20-40 мүнөт болот, анткени тамак ичүү ичегинин активдүүлүгүн жогорулатат.

Көпчүлүк адамдар бир нече жуманын ичинде ичегинин үзгүлтүксүз иштешин камсыздай алышат.

KEGEL КӨНҮГҮҮЛӨРҮ

Тике булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү, жөндөмсүз ректаль сфинктери бар адамдарда ичегини көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул үчүн жамбаш жана ректаль булчуңдарынын тонусун чыңдай турган Кегел көнүгүүлөрүн колдонсо болот. Бул көнүгүүлөр биринчи жолу төрөттөн кийин аялдардын организмди кармай албастыгын көзөмөлдөө максатында иштелип чыккан.

Кегелдик көнүгүүлөрдөн ийгиликтүү чыгуу үчүн, туура техниканы колдонуп, көнүгүү программасын так аткарыңыз. Бул көнүгүүлөрдү жасоо боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн провайдериңиз менен сүйлөшүңүз.

BIOFEEDBACK

Biofeedback сизге дене функциясы жөнүндө үн же визуалдык пикир берет. Несек карынга ээ эмес адамдарда, био кайтарым түз ичегинин сфинктерин бекемдөө үчүн колдонулат.

Ректаль булчуңу түз ичегинин булчуңдарынын күчүн аныктоо үчүн колдонулат. Курсакка байкоо жүргүзүүчү электрод коюлат. Андан кийин ректалдык сайгыч компьютердин мониторуна бекитилет. Экранда түз ичеги-карын булчуңдарынын жана ичтин кысылышын чагылдырган график пайда болот.

Бул ыкманы колдонуу үчүн, сизге көтөн чучуктун айланасындагы көтөн чучукту кантип кысуу керектиги үйрөтүлөт. Компьютердин дисплейи аны туура жасап жатканыңызды текшерип турат. Сиздин белгилериңиз 3 сеанстан кийин жакшыра башташы керек.

Несекти кармай албоо көнүгүүлөрү; Нейрогендик ичеги - ичегини кайра даярдоо; Ич катуу - ичегини кайра даярдоо; Obstipation - ичегини кайра даярдоо; Ичеги кармай албоо - ичегини кайра даярдоо

Deutsch JK, Hass DJ. Кошумча, альтернативдүү жана интегративдик медицина. Жылы: Фельдман М, Фридман LS, Брандт LJ, ред. Sleisenger жана Fordtran ашказан-ичеги жана боор оорулары. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2021: 131-бөл.

Iturrino JC, Lembo AJ. Ич катуу. Жылы: Фельдман М, Фридман LS, Брандт LJ, ред. Sleisenger жана Fordtran ашказан-ичеги жана боор оорулары. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2021: 19-бөл.

Pardi DS, Cotter TG. Жоон ичегинин башка оорулары. Жылы: Фельдман М, Фридман LS, Брандт LJ, ред. Sleisenger жана Fordtran ашказан-ичеги жана боор оорулары. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2021: 128-бөл.

Camilleri M. Ичеги-карын моторикасынын бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 127-бөл.