Ар бир машыгууңузга жардам бере турган 1 секунддук трюк

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Саша ДиГулиан коркууну жеңүү жөнүндө көп нерсени билет. Ал алты жашынан бери аскага чыгуу менен алектенет жана 2012-жылы Саша 5.14d бийиктикке чыккан АКШдагы биринчи аял жана дүйнөдөгү эң жаш аял болуп калды. Альпинистте бул кыйын - чыдамсыздык менен оор Бүгүнкү күнгө чейин, мындай кыйынчылыкка чыгууну жасадым деп айта турган альпинисттер – эркектер же аялдар – өтө аз.

Мен Adidas спортчусунун SXSWдеги Future/Fit панелинде сүйлөп жатканын көрүүгө мүмкүнчүлүк алдым, анда ал профессионалдык деңгээлдеги атаандаштыктын кысымы жана сиз жана мен сыяктуу күнүмдүк спортчу өзүнүн сыноолорунан жана кыйынчылыктарынан ала турган сабактарды талкуулады. . Бир жума өткөндөн кийин, мен ал көрүүчүлөргө сунуш кылган белгилүү бир кеңешке кайтам. Машыгуу аркылуу сизге күч бере турган мантрага окшоп, Сашанын ритуалы – бул ар бирибиз көнүгүү учурунда жана чындыгында кандай гана оор кырдаалда болбосун жасай ала турган нерсе.

"Жерден кетердин алдында мен эң акыркы кылган нерсем - 100 фут же 1000 фут болобу - мен жылмайам" деди Саша. "Бул мени жакшы аткарыш үчүн зонага киргизет. Жылмайуу сиздин каалооңуз болбосо да, сизди ал жакка эмне киргизгенин таап, ага көнүү".

Сашанын учу-кыйыры жасалма жол менен тим болбостон. Бир нече изилдөөлөр жылмаюу биздин арсеналыбыздагы эң күчтүү куралдардын бири экенин көрсөттү. Мажбурланган жылмаюу сиздин маанайынызды жакшыртат, стрессти азайтат жана убакыттын өтүшү менен терс ойлорго болгон каалооңузду өзгөртөт.

Кийинки жолу сиз машыгуу залына киргенде, узак мөөнөттүү кыйынчылыктарга туш болосуз же жөн эле баш тарткыңыз келсе, жылмайып көрүңүз. Бул абдан мажбур жана сырдуу сезилиши мүмкүн, бирок сиз машыгууңузга бир мүнөт мурун жасаганыңызга караганда жакшыраак сезилиши мүмкүн. Кечиресиз, биз жылмайып машыгууга чейинки смузиибизди алмаштырып жатабыз.

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Попсугардан дагы:

Башка машыгуулар менен аракет кылышыңыз керек 4 машыгуу

Зумбада көбүрөөк калорияларды күйгүзүүнүн сыры

Бул CrossFit Workout жиндидей көрүнүшү мүмкүн, бирок бул таптакыр ишке ашат

Үчүн карап чыгуу