Стресстеги тер чын, аны кантип башкарса болот

Мазмун

• Эмне үчүн стресстен улам тер чыгат?
• Эмне үчүн стресстеги тер башкача жыттанат?
• Кантип стресстен арылсам болот?
• Антиперспирантты кийиңиз
• Күн сайын жуунуп туруңуз
• Чачыңызды кырктырып туруңуз
• Тер баскычтарын кийип жүрүңүз
• Анын алдын алуунун бир жолу барбы?
• Сагыз чайноо
• Терең дем алуу
• Музыка угуу
• Тез баарлашыңыз
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Баарыбыз тердейбиз, бирок стрессте бир нерсе бар, ал бизди тердеп, биз көрө тургандай көрөт - андан да жаман - жыт.

Бирок ишенип коюңуз. Сиздин стресс деңгээлиңиз көтөрүлүп, тердин курчуганын сезе баштаганда, бул башкаларга сиз ойлогондой ачык көрүнбөйт.

Ошентсе да, стресс тер сиз ысып кеткенде пайда болгон терден бир аз башкача жырткыч. Стресстеги тер эмне үчүн башкача жыттанат жана аны кантип башкаруу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуй бериңиз.

Эмне үчүн стресстен улам тер чыгат?

Стресс - бул денеңиздин кабыл алынган коркунучка болгон табигый реакциясы. Бул адреналин, кортизол жана башка стресстик гормондордун агымын шарттайт. Ошондой эле, бул күрөшкө даярдануу үчүн жүрөгүңүздүн согушу жогорулап, булчуңдарыңыз чыңалып кетет.

Терге келсек, аны тер бездери бөлүп чыгарат:

• денеңизди муздатууга жардам бериңиз
• денеңиздеги электролиттер менен суюктуктарды тең салмакта кармоо
• терини суу

Тер бездериңизди нервдер активдештирип, алар сезимдерге, гормондорго жана башка стресстерге сезгич болушат. Стрессти сезгенде, дене табы көтөрүлүп, тер бездериңизди тепкилөөгө түртөт.

Стрессте көбүрөөк тердөө кадимкидей болсо, ашыкча тердөө сиздин ишенимиңизге таасир этип же жашооңузга тоскоол болуп, гипергидроз сыяктуу медициналык абалга байланыштуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча тердеп жаткандыгыңызга тынчсыздансаңыз, дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүү үчүн медициналык кызматкерге кайрылыңыз.

Эмне үчүн стресстеги тер башкача жыттанат?

Денеңизде 2 миллиондон 4 миллионго чейин тер бездери бар, алардын көпчүлүгү экстрин бездери. Экриндик бездер денеңиздин көпчүлүк бөлүгүн камтыйт, бирок алар алаканыңызда, таманыңызда, чекеңизде жана колтукта көбүрөөк кездешет.

Денеңиздин температурасы физикалык жүктөмдөн же ысык чөйрөдөн көтөрүлгөндө, вегетативдик нерв системаңыз экриндик бездерге терди чыгарууга сигнал берет. Бул тер негизинен суудан жасалган, ага туз жана липиддердин бир аз өлчөмү кошулган. Тер терини муздатып, температураңызды төмөндөтүүгө жардам берет.

Андан кийин башка тер бездери: апокриндик бездер. Апокриндик бездер чоңураак жана стресстен улам пайда болгон тердин көпчүлүгүн өндүрөт.

Алар чач фолликулалары көп болгон денеңиздин бөлүктөрүндө, мисалы, жыныстык аймакта жана колтукта кездешет. Сиздин колтугуңуз эс алганга караганда стресске кабылганда болжол менен 30 эсе көп тер бөлүп чыгарат.

Сиздин апокриндик бездерден чыккан тер калыңыраак жана белокторго жана липиддерге бай болот. Тердин бул түрүндөгү майлар жана азык заттар териңизде жашаган бактериялар менен айкалышып, денедеги жытты пайда кылат.

Кантип стресстен арылсам болот?

Стресс - бул жашоонун сөзсүз бөлүгү жана сиз аны эч качан толугу менен кача албайсыз. Бирок кийинки жолу кысымга алдырып тердегениңизде бир нече нерсени жасай аласыз.

Антиперспирантты кийиңиз

Көпчүлүк адамдар дезодорант менен антиперспиранды бирдей деп ойлошот, бирок чындыгында алар ар кандай кызматтарды аткарышат. Дезодорант сиздин тердин жытын башкача жыт менен маска кылат.

Ал эми антиперспиранттар тердин тешикчелерин убактылуу тосуп турган ингредиенттерди камтып, териңиздеги бөлүп чыгарылган тердин көлөмүн азайтышат.

Интернеттен таза анти-спиранттарды, ошондой эле дезодорант жана антиперспирант катары иштеген продукцияларды сатып алсаңыз болот.

Күн сайын жуунуп туруңуз

Күн сайын ваннага же душка түшүү териңиздеги бактериялардын көбөйүшүн азайтууга жардам берет. Бөлүнгөн тер менен иштешүү үчүн териңизде бактериялар канчалык аз болсо, денедеги жыт ошончолук аз болот.

Жуунгандан кийин сөзсүз түрдө териңизди кургатыңыз, анткени жылуу, нымдуу тери бактериялардын жана козу карындардын көбөйүшүнө түрткү берет.

Чачыңызды кырктырып туруңуз

Колтуктун жана ичтин чачы терди, майды жана бактерияларды кармайт. Бул жерлердеги чачты кыркуу же кыруу жыт чыгаруучу бактериялардын көлөмүн азайтып гана койбостон, антиперспирантка териңизге жетип, өз ишин жасоону жеңилдетет.

Чачты колтуктун астынан алуу тердин көлөмүн азайтышы мүмкүн

Тер баскычтарын кийип жүрүңүз

Тер төшөгүчтөрү ичке, сиңүүчү, калкандар, колтуктун терин сиңирүү үчүн көйнөгүңүздүн ичине жабышат. Стресстин деңгээли жогору болоорун билген күндөрү ушул кийимдерди кийиңиз. Өзгөчө кырдаалдар үчүн сумкаңызга бир нече кошумча ыргытып салыңыз.

Колтук астындагы жаздыкчалар стресстен тердөбөйт, бирок кийимиңиздеги колтуктун тактарын алдын алууга жардам берет. Айрым популярдуу продукттарды Амазондон таба аласыз, анын ичинде Клейнерттин Колтуктук Тер Палактары Бир жолу колдонулуучу Тер Калкандары жана PURAX Таза Жаздыктары Антиперспирант Жабыштыруучу Колтук Колтукчалары бар.

Анын алдын алуунун бир жолу барбы?

Стресстин тердешинен сактоонун бирден-бир жолу - стресстин деңгээлин бир калыпта кармоо. Бул айткандан оңой, бирок жардам бере турган бир нече ыкма бар.

Сагыз чайноо

Бир катар изилдөөлөрдүн натыйжасында чайноо стрессти азайтат. 2009-жылы, стресс учурунда сагыз чайнаган адамдардын шилекейинде кортизолдун деңгээли төмөн болуп, стресс жана тынчсыздануу абалы төмөндөгөн деп табылган.

Сагыз пакетин колуңузда кармаңыз жана стресс деңгээлиңиздин жогорулап баратканын сезгенде бир бөлүгүн алыңыз.

Терең дем алуу

Өзүңүздү чыңала баштаганда терең дем алуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз. Изилдөөлөргө ылайык, диафрагмалык дем алуу сыяктуу ыкмалар стрессти тез басаңдатып, эс алууну жана тынчтанууну шарттайт.

Техника узак жана жай дем алып, дем алганда диафрагмаңыздын курсакты кеңейтип, андан кийин процессти кайталоодон мурун толугу менен дем чыгарууну камтыйт.

Музыка угуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, музыка көңүлдү көтөрүп, стресстен жана тынчсыздануудан арылтат. Стресстүү иш-чаранын алдында музыка угуу, стрессиңизди көтөрүп кетүүдөн сактайт.

Мүмкүн болсо, кээ бир наушниктерди тагып, стресске чейин же стресс учурунда ырахат алган бир нече мүнөттүк музыканы угуңуз. Музыка, ошондой эле стресстик окуядан кийин декомпресстин сонун жолу болушу мүмкүн.

Тез баарлашыңыз

Досуңуз же сүйүктүүңүз менен сүйлөшүү стрессти тез эле басаңдатышы мүмкүн. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, сезимдериңизди бирөө менен бөлүшүү, айрыкча сизге эмоционалдык жактан окшош адам болсо, стрессти төмөндөтөт.

Эгер сиз өзүңүздүн стрессиңиздин күчөп бараткандыгын сезсеңиз же ошол эле сезимде болгон кесиптешиңиз менен мамилеңиз начар болсо, досуңузга же жакын адамыңызга чалып коюңуз.

Төмөнкү сызык

Стресстеги тердөө ар бир адамда болот. Стресстен улам тер көп түшүп, тер териңиздеги бактериялар менен өз ара аракеттенишинен улам башкача жыттанат.

Стрессти түшүрбөө үчүн айрым жөнөкөй айла-амалдар жана сырткы көрүнүшүңүзгө байланыштуу бир аз өзгөрүүлөр стресске байланыштуу терди ооздуктоого жардам берет.