Адамдардын январь айында арыктоодогу №1 катасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Январь айлана баштаганда жана майрамдарда (окуңуз: ар бир бурчта кекстер, кечки тамактар ​​жана кечигип калган машыгуулар) артта калганда, арыктоо эң башкысы болуп калат.

Бул жерде күтүлбөгөн нерсе жок: Изилдөөлөр жыл өткөн сайын "арыктоо" жаңы жылдык чечимдердин тизмесин түзөт. Ал эми Интернетте январь айында арыктоонун ийгиликтүү жолдору тууралуу макалалар толтура, биз кызыгып көрдүк: Эң чоңу эмне ката баарыбыз жаңы жылда арыктоого келгенде эмне кылабыз?

Ошентип, биз арыктоо боюнча адис Чарли Селцерге кайрылдык-ал өлкөдөгү семирүү медицинасы боюнча сертификаты бар жалгыз дарыгер. жана Америкалык спорт медицинасы колледжинин клиникалык көнүгүү боюнча адиси катары тастыкталган.

Анын жообу: "Саат бурулуп кеткендиктен, бир убакта өмүр бою баалуу адаттардан баш тартууга аракет кылуу." [Күнөөлүү.]

Анын ордуна, ыктымалдуулук жана ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү жагынан арыктоо жөнүндө ойлонуу эң жакшы, дейт ал. "Эгер сиз күнүнө жети газдалган суусундук ичкен адамга алтыдан ичүүнү айтсаңыз, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок алар муну жасашы мүмкүн." Зельцер мындай деп кошумчалайт: "Сиз аларга эч кандай сода ичпегиле десеңиз, алар 100 % ийгиликке жетпей калышат". (P.S. Бул жылы эң пайдалуу жана эффективдүү диеталар.)

Баарыбызга экстремалдык нерселерден алыс болгула деп айтылган: мен кант жебейм; Мен өмүр бою фри картошкасынан баш тартам; Мен көмүртектерди толугу менен жок кылам. Бирок биз баарыбыз эле мезгил-мезгили менен менталитетке багынганыбыз үчүн күнөөлүүбүз. Бул сыяктуу билдирүүлөр Зельцерди бошотпойт.

Ошентип, 2017-жылга өтө эле жетпей, баштапкы абалга келтириңиз. Жана бул эки көрсөткүчтү эстен чыгарбаңыз:

Сабыр - ачкыч. "Арыктоо менен эмне иштээрин аныктоодо, аны күндөргө эмес, жылдарга карап караш керек" дейт Зельцер. "Эки жылдан бери жумасына бир жарым фунт салмак жоготуу 50 фунт-бул кыска убакыттын ичинде жоготуп, бирок кайра кайтарып алган адамга караганда тез арыктоо." (Кийинки, салмак кошуунун алдын алуу жана "бактылуу" салмакта калуу үчүн бул алты ыкманы карап көрүңүз.)

Адаттарыңызды өзүңүзгө колдонуңуз артыкчылык алар менен күрөшүүнүн ордуна. "Түнкүсүн тамактанганды жакшы көргөн адамдар үчүн, эң жаман нерсе -" Мен түнкүсүн тамактанбайм "деп айтуу", - дейт ал. Тескерисинче, өзүңүздүн тенденцияларыңызды карап, жашооңузга ылайыктуу план иштеп чыгыңыз. Кантсе да, эгер сиз эртеден кечке пландаштырылган тамактарды жегенге аз убактыңыз менен алек болсоңуз жана андай кылбасаңыз ичүү түнкүсүн, түндө тамактануу туура, дейт ал. "Бардык адаттарды кайра ойлоп табууга аракет кылгандан көрө, алар эң жакшы адаттар болбосо да, аларды колдогон жакшы."

Үчүн карап чыгуу