Кетогендик диетанын күчүн көрсөтүүчү 10 график

Мазмун

• 1. Бул сизге майлуураактан арылууга жардам берет
• 2. Бул зыяндуу ичтин майын азайтууга жардам берет
• 3. Бул көнүгүү учурунда көбүрөөк май өрттөөгө жардам берет
• 4. Бул кандагы шекердин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн
• 5. Инсулиндин каршылыгын кескин төмөндөтөт
• 6. Төмөнкү триглицериддер деңгээлине жардам берет
• 7. HDL ("жакшы") холестеролду жогорулатышы мүмкүн
• 8. Кабыл алынган ачарчылык төмөн
• 9. Эпилептикалык талманды азайтууга болот
• 10. Шишиктин көлөмүн азайтышы мүмкүн

Төмөн майлуу, көп майлуу кетогенетикалык диета арыктоонун далилденген жолу (1).

Ошондой эле ал 2 типтеги диабетке жана метаболизм синдромуна каршы күчтүү артыкчылыктарга ээ, ал тургай ракты дарылоого жардам берет (2, 3, 4).

Андан тышкары, ал 1920-жылдардан тартып эпилепсияны дарылоодо колдонулуп келет (2).

Бул жерде кетогенетикалык диетанын көптөгөн күчтүү артыкчылыктары көрсөтүлгөн 10 график келтирилген.

1. Бул сизге майлуураактан арылууга жардам берет

20дан ашык изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз углевод же кетогенетикалык диета арыктоого жардам берет. Арыктоо, адатта, жогорку углеводдук диетага караганда (5) бир топ чоң.

Жогорудагы диаграммада, изилдөөдө кетогендик топ алардын салмагын жоготкон, бирок алардын белоктору жана калориялары кетогендик эмес топко барабар (6).

Кетогендик топ дагы ачка болгондуктан, диетага карманганы оңой болду.

Бул аз углеводдук же кетогенетикалык диета жогорку углеводдуу диетага караганда "метаболикалык артыкчылыкты" берет деп божомолдойт, бирок бул дагы эле талкууланып жатат (7, 8, 9, 10).

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета арыктоо үчүн натыйжалуу. Ал жогорку углеводдуу диетадан жогору, ал тургай зат алмашуу артыкчылыгын да камсыз кылат.

2. Бул зыяндуу ичтин майын азайтууга жардам берет

Ичтин семириши же курсактын ашыкча майы ар кандай метаболикалык оорулар үчүн олуттуу коркунуч болуп саналат (11, 12).

Майдын ушул түрү жүрөк ооруларынын, диабеттин 2 түрүнө жана эрте өлүмгө дуушар болушу мүмкүн (12).

Кызыгы, кетогенетикалык диета ич майын жоготуунун эң натыйжалуу жолу.

Жогорудагы диаграммада көрсөтүлгөндөй, кетогенетикалык диета аз салмактагы, денедеги майларды жана ич көңдөйүндөгү майларды аз майлуу диетага караганда бир кыйла төмөндөгөн (11).

Бул ачылыштар аялдарга караганда эркектерде көбүрөөк байкалды, себеби эркектер бул чөйрөдө майларды көп сактай башташат.

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета жүрөк оорулары, 2 типтеги диабет жана өмүрдүн узактыгын кыскарткан курсак майын жоготууга жардам берет.

3. Бул көнүгүү учурунда көбүрөөк май өрттөөгө жардам берет

Кетогенетикалык диета сиздин метаболизмиңиздин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана глюкозанын ордуна денедеги майларды энергия үчүн күйгүзүүгө жардам берет (9, 13, 14).

График көрсөткөндөй, кетогендик диетага ылайыкташкан күлүктөр машыгуу учурунда бир аз майлуу рациондагы жөө күлүктөргө салыштырмалуу мүнөтүнө 2,3 эсе көп май өрттөшү мүмкүн.

Узак мөөнөттүү мезгилде майларды өрттөө жөндөмүнүн жогорулашы ден-соолукка ар кандай пайда алып келет жана семирүүдөн коргойт (15).

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета көнүгүү учурунда май өрттөө жөндөмүңүздү кескин жогорулатат.

4. Бул кандагы шекердин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн

Көп жылдар бою, углеводдорду көп ичүүчү диеталар жана инсулиндин начар иштеши кандагы канттын жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн (16).

Кандагы канттын деңгээли жогору болсо, 2 типтеги диабетке, семирүүгө, жүрөк ооруларына жана эрте карылыкка алып келиши мүмкүн (17, 18, 19, 20).

Кызыктуусу, кетогенетикалык диета диабет жана кандагы канттын деңгээли жогору адамдар үчүн пайдалуу болот.

Графикте көрсөтүлгөндөй, көмүртекти диетаңыздан алып салуу кандагы шекери жогору кишилерде (16) кандагы шекерди кескин төмөндөтөт.

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета узак мөөнөттүү ден-соолуктун маанилүү белгиси болгон кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдө өтө натыйжалуу.

5. Инсулиндин каршылыгын кескин төмөндөтөт

Кандагы кант сыяктуу, сиздин инсулинге туруштук берүү деңгээли ден-соолугуңузга жана ооруга чалдыгуу коркунучуна түздөн-түз байланыштуу (21, 22, 23).

Бул изилдөө кетогенетикалык диета диабет ооруларындагы инсулиндин деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп, инсулинге каршылыктын төмөндөп кеткендигин көрсөттү (21).

Кетогендик топ 12,8 фунттан (5,8 кг), ал эми жогорку углевиддүү топ 4,2 фунттан (1,9 кг) гана арылды. Кетогендик топто триглицериддердин деңгээли 20% га, жогорку углеводдор тобундагы 4% га гана төмөндөгөн.

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета метаболикалык саламаттыктын эң маанилүү белгилеринин бири болгон инсулинге туруктуулукту кескин төмөндөтөт.

6. Төмөнкү триглицериддер деңгээлине жардам берет

Кан триглицериддери жүрөк ден-соолугунун маанилүү белгиси болуп саналат жана каныңыздагы майдын көлөмүн сүрөттөйт. Жогорку деңгээли жүрөк ооруларынын көбөйүү коркунучу менен байланыштуу (24, 25).

Эркектерде 30%, аялдарда 75% (26) жогору тобокелдик болушу мүмкүн.

Бул изилдөө кетогенетикалык диета орозо триглицериддеринин деңгээлин 44% га түшүргөнүн, ал эми майы аз, көмүртектүү диета менен эч кандай өзгөрүү болгон жок (24).

Жогоруда көрсөтүлгөндөй, тамактангандан кийин кандагы майдын көлөмү бир аз төмөндөгөн.

Кетогенетикалык диета метаболизм синдромунун башка белгилерин дагы жакшыртты. Мисалы, ал арыктап, триглицериддин төмөндөшүнө алып келди: HDL катышы жана кандагы канттын деңгээли төмөндөдү (24).

Төмөнкү сап: Майдын өтө көп экендигине карабастан, кетогендик диета кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

7. HDL ("жакшы") холестеролду жогорулатышы мүмкүн

HDL холестерол холестерол зат алмашуу ишинде негизги ролду ойнойт жана денеңизди кайра иштетүүгө же андан арылууга жардам берет (27, 28).

HDL деңгээли жогору болгондуктан, жүрөк ооруларынын төмөндөө коркунучу бар (29, 30, 31).

HDL көтөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири аз көмүртектүү же кетогендик диетада диеталык майларды көбөйтүү (16).

Жогорудагы графиктен көрүнүп тургандай, кетогендик диета HDL денгээлинин олуттуу жогорулашына алып келиши мүмкүн (16).

Төмөнкү сап: Холестерол HDL ("жакшы") холестерол метаболизминде негизги ролду ойнойт жана жүрөк ооруларынын азайышына байланыштуу. Кетогенетикалык диета HDL деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.

8. Кабыл алынган ачарчылык төмөн

Диета жегенде, туруктуу ачкачылык көп учурда ичүүгө же диетаны толугу менен таштоого алып келет.

Аз көмүртек жана кетогенетикалык диеталардын арыктоо үчүн ушунчалык пайдалуу болушунун негизги себептеринин бири - алардын ачкачылыкты азайтууда.

Жогорудагы изилдөө кетогенетикалык диетаны аз майлуу диета менен салыштырды. Кетогенетикалык диета тобу 46% ашыкча салмагын жоготкондугуна карабастан, ачкачылыкты азыраак билдиришкен (6).

Төмөнкү сап: Тамактануунун ийгилигинде ачкачылыктын деңгээли негизги ролду ойнойт. Кетогенетикалык диета аз майлуу диетага салыштырмалуу ачкачылыкты азайтат.

9. Эпилептикалык талманды азайтууга болот

1920-жылдардан баштап, изилдөөчүлөр жана медиктер эпилепсияны дарылоодо кетогенетикалык диетаны сынап көрүшкөн (2).

Жогоруда көрсөтүлгөн диаграммада көрсөтүлгөндөй, бир изилдөөдө кетогенетикалык диетада эпилепсияга чалдыккан балдардын 75,8% бир айлык дарылоодон кийин (32) талма аз болгону аныкталган (32).

Андан тышкары, 6 айдан кийин, бейтаптардын жарымында талма кармоо жыштыгынын жок дегенде 90% төмөндөгөнү байкалган, ал эми бул пациенттердин 50% толук ремиссия болгонун билдиришкен.

Изилдөө башталганда, предметтердин көпчүлүгү начар тамактанган жана ден-соолугу начар салмакта болушкан. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, бардык предметтер ден-соолукка пайдалуу салмакка жетишип, тамактануу абалын жакшыртышкан (32).

Диетадан бир жыл өткөндөн кийин, 29 катышуучунун бешөө колго түшпөй калган, ал эми айрым катышуучулар талмага каршы дары-дармектерин кыскарткан же толугу менен токтотушкан.

Төмөнкү сап: Кетогенетикалык диета эпилепсиядагы балдардын талма жыштыгын азайтууга жардам берет. Айрым учурларда, диета талманды толугу менен жок кылат.

10. Шишиктин көлөмүн азайтышы мүмкүн

Мээ рагына медициналык кийлигишүү шишик клеткаларынын өсүшүнө багытталбайт жана көбүнчө кадимки мээ клеткаларынын ден-соолугуна жана жашоосуна терс таасирин тийгизет (33).

Бул изилдөө кадимки диетаны (SD-UR катары көрсөтүлгөн) жогорку калориялуу (KD-UR) жана мээ рагы бар чычкандардагы калория менен чектелген кетогенетикалык тамак планына (KD-R) салыштырды.

Диаграммадагы барлар шишиктин көлөмүн билдирет. Көрүнүп тургандай, эки шишиктин калориясы чектелген кетогендик топто (KD-R) 65% жана 35% га азайган (33).

Кызыгы, жогору калориялуу кетогендик топто эч кандай өзгөрүү болгон жок.

Адамдар жана жаныбарлар боюнча жүргүзүлгөн башка изилдөөлөр рак ооруларына, айрыкча, эрте кармалып калса, анын пайдасы чоң экендигин көрсөтөт (34, 35, 36).

Изилдөөлөр али эрте башталса да, акыры кетогенетикалык диета кадимки рак ооруларына каршы колдонулат.