10 Waldenstrom Macroglobulinemia менен ден-соолукта жашоонун адаттары

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Дарыгердин дайындалышына көңүл буруңуз
• 2. Аман калганга кам көрүү планын түзүңүз
• 3. Колдоо тобуна кошулуңуз
• 4. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
• 5. Чарчаганды билиңиз
• 6. Тамекиден алыс болуңуз
• 7. Спирт ичимдиктерин колдонууну чектөө
• 8. Активдүү жашоо мүнөзүн сактаңыз
• 9. Ден-соолукка пайдалуу, туура тамактануу
• 10. Өзүңүздү жаратылышка кайтарыңыз
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) - бул кандагы рактын сейрек кездешүүчү түрү, ал АКШда жыл сайын 1000ден 1500гө чейин адамды жабыркатат. Дабасы жок болсо дагы, симптомдоруңузду башкарып, оорунун алдын алуу үчүн ар кандай дарылоолор бар. Сергек жашоо мүнөзүн өркүндөтүү сизге өзүңүздү жакшы сезип, ден-соолугуңузга болгон күч-кубат сезимин өрчүтүүгө жардам берет.

Сизде WM бар болсо, ден-соолукта жашоо үчүн жасай турган 10 өзгөртүү боюнча колдонмо.

1. Дарыгердин дайындалышына көңүл буруңуз

Кошумча кам көрүү дарылоонун натыйжалуулугун баалоонун жана симптомдоруңузду башкаруунун маанилүү бөлүгү. Кийинки дайындоолордон жазбоого аракет кыл.

Догдуруңуз менен ар дайым кеңешип турсаңыз, жаңы белгилерди чечип, пайда болгон суроолорду бериңиз. Ошондой эле, дарыгериңиз оорунун өрчүшүн көзөмөлдөө үчүн кан анализин жана сүрөттөрдү изилдөөгө буйрук бериши мүмкүн (CT сканери сыяктуу).

2. Аман калганга кам көрүү планын түзүңүз

Медицина институту аман калууга кам көрүү планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштешүүнү сунуштайт. Анда сиздин ден-соолугуңуз жөнүндө, дарылоонун мүмкүн болгон терс таасирлери жана кийинки медициналык жардамдын графиги, ден-соолугуңузду жакшыртуу жолдору камтылууга тийиш.

Ракыңыз жөнүндө жана ден-соолугуңуздун келечегине байланыштуу бардык маалыматты бир жерге топтосоңуз, уюшкандыкта болууга жана кошумча жан дүйнө тынчтыгын алууга жардам берет.

3. Колдоо тобуна кошулуңуз

Рак оорусу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү саламаттыкты сактоо тобу менен тыгыз мамиле түзүп, бүт дарылоо маалында коопсуздуктун булагы катары ишенишет. Сиздин дарылооңуз бүткөндөн кийин жана жолугушуулар тез-тез башталгандан кийин, алардын колдоосунан айрылып калышыңыз мүмкүн.

Рактан жабыркагандар үчүн атайын онлайн же жекеме-жеке колдоо тобуна кошулуу, боштукту толтурууга жана ден-соолугу боюнча ушундай тажрыйбага ээ адамдардын колдоосун сезүүгө жардам берет. WM бар адамдар үчүн колдоо топторун башкарган бир нече уюмдар:

• Эл аралык Вальденстромдун Макроглобулинемия Фонду
• Канададагы Уолденстромдун Макроглобулинемия Фонду
• CancerCare

4. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз

Кеңеш берүү WM сыяктуу сейрек кездешүүчү оорулар менен коштолгон эмоционалдык оорчулуктан арылууга жардам берет. Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис бир-бирден көңүл бөлүп, күрөшүү жөндөмүн өрчүтүүгө жардам берет. Кеңеш берүү ошондой эле диагноз же дарылоодон кийин пайда болгон депрессияны, тынчсызданууну жана башка психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

5. Чарчаганды билиңиз

Рак менен ооруган адамдардын эң көп кездешүүчү белгилеринин бири - бул чарчоо. Күнүмдүк стресстен чарчап-чаалыккандыктан айырмаланат. Адатта, узак убакытка созулат жана жетиштүү уйку менен айыгып кетпейт. Рак менен байланышкан чарчоо оору, тынчсыздануу, дары-дармектер, тамак-аштын жетишсиздиги жана иш-аракетсиздик менен да байланыштуу болушу мүмкүн.

Өзүңүздүн чарчап-чаалыгууңузду байкап, чарчооңузду түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул логду колдонуп, энергияңызды туура маанайда жумшасаңыз болот.

Түштөн кийин чарчап калсаңыз, көнүгүү, машыгуу жана күндү ошол убакытка белгилөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башкалардан жардам сурап уялчаак болбоңуз, айрыкча, энергияңызды төмөн сезгенде.

WMден чарчап калуу табигый нерсе. Өзүңүздүн энергия деңгээлиңизге реалдуу көз караш менен карасаңыз, бул сизге күч-кубат берип, жуманын ичинде көбүрөөк дем-күч берет. Айрым учурларда бир нерсени сезе албай калсаңыз, өзүңүзгө өтө эле оор болуп калбаңыз.

6. Тамекиден алыс болуңуз

WM тирүү калгандан кийин, сизде экинчи рак оорусу, мисалы, меланома, курч миелоиддик лейкемия же ири В-клеткалык лимфома пайда болушу мүмкүн. Тамекини жана тамеки чеккен тамекини колдонуудан алыс болсок, рактын көптөгөн түрлөрүн жуктуруп алуу коркунучу төмөндөйт. Тамекини таштоо жалпы сергек жашоо мүнөзүнүн бир бөлүгү.

7. Спирт ичимдиктерин колдонууну чектөө

Тамеки чеккендей эле, алкоголь кээ бир рак ооруларына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат, андыктан ичимдик ичкен адамда ичимдикти чектөө керек. Америкалык Рак Коому аялдарга алкоголдук ичимдиктерди күнүнө бир суусундук менен чектөөнү жана эркектер күнүнө эң көп дегенде эки суусундукту колдонууну сунуштайт.

8. Активдүү жашоо мүнөзүн сактаңыз

Ракты дарылоо учурунда жана андан кийин ден-соолугуңуздун келечегине байланыштуу бир топ ишенимсиздик сезилиши мүмкүн. Сиздин дарылоодон кийинки 12 айдын ичинде кээде тынчсыздануу сезими күчөйт. Дайыма көнүгүү жасасаңыз, өзүңүздү жакшы сезип каласыз - физикалык жана эмоциялык жактан. Көнүгүү стресстен арылууга жардам бербестен, ден-соолугуңузду башкара билүүгө жардам берет.

Сизге ылайыктуу көнүгүү түрлөрүн аныктоо үчүн доктуруңуз менен иштеңиз. Алар жай басуу жана керилүү сыяктуу аз интенсивдүү иш-аракеттерди сунушташы мүмкүн, айрыкча, сиз дарылоонун алдында бир аз отуруп калсаңыз.

9. Ден-соолукка пайдалуу, туура тамактануу

ВМ бар адамдар үчүн атайын тамактануу пландары жок болсо да, витаминге жана азыкка бай диета сизди дарылоо учурунда жана андан кийин жылытууну сактоого жардам берет.

Тамак-ашыңызда көптөгөн жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү болушу керек. Ошондой эле, кызыл эт жана майлуу тамактарды канча өлчөмдө жешиңиз керек. Дарыгерден диетага байланыштуу кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керектигин сураңыз.

Америкалык Рак Коомунун «Ден-соолукка пайдалуу тамактануу» рак оорусунан жабыркагандар үчүн тамактануу боюнча кеңештердин күчтүү ресурсу. Дүкөндөрдүн тизмеси жана тез рецепттер сиздин дарылоодон кийин ден-соолукту чыңдоону баштоо үчүн сонун жер.

10. Өзүңүздү жаратылышка кайтарыңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаратылышта убакыт өткөрүү психикалык ден-соолукка, мисалы, стресстен арылууга жардам берет. Паркта кыска эле сейилдөө, бакчаңызга суктануу, корооңуздагы канаттууларды көрүү же көлдүн жанында отуруу, айрыкча, көңүлүңүз чөгүп турганда калыбына келтирилиши мүмкүн.

Учуп кетүү

Өзүңүзгө кам көрүү - бул WM бар кезде өзүн мыкты сезүү үчүн маанилүү компонент. Аш болумдуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду башкара билүүгө жардам берет.

Бул кеңештер ден-соолукту чыңдоо боюнча жалпы көрсөтмөлөрдү камтыганына карабастан, кайсы өзгөрүүлөр сизге ылайыктуу экендигин аныктоо үчүн доктуруңуз менен иштешүү керек.