Целлюлитти жок кылуучу 10 кеңеш

Мазмун

• 1. Темирди көбүрөөк жегиле
• 2. Буланы көбүрөөк жегиле
• 3. Туз керектөөнү азайтыңыз
• 4. Көк чайды көбүрөөк ичүү
• 5. Кайра иштетилген тамак-аштан алыс болуңуз
• 6. Уулуу заттарды жок кылыңыз
• 7. Кан айланууну стимулдаштырыңыз
• 8. Дене көнүгүүлөрүн жасаңыз
• 9. Целлюлитке каршы кремдерди колдонуңуз
• 10. Салмакты көзөмөлдөө
• Видеону көрүү менен көбүрөөк кеңеш алыңыз:

Целлюлиттен арылуунун жолу - ден-соолукка пайдалуу жашоо образын өткөрүү, кантты, майды жана токсиндерди аз колдонгон диетага жумшоо, ошондой эле майларды күйгүзүп, топтолгон энергияны сарптап, кан айланууну жакшырткан физикалык көнүгүүлөргө.

Бирок бул жашоо образын целлюлитке каршы күрөшүү этабында гана сактоого болбойт, аны ар дайым кабыл алуу керек, ошондуктан целлюлит өзүн-өзү орнотуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болбойт.

Целлюлитти жок кылууну каалагандар үчүн 10 эрежеге төмөнкүлөр кирет:

1. Темирди көбүрөөк жегиле

Темирге бай азыктар целлюлитти ичинен чыгарууга жардам берет, анткени алар кан айланууну жакшыртып, клеткалардагы азык заттар менен кычкылтекти көбөйтөт. Айрым мисалдар кызылча, кара шоколад, какао порошогу, капуста сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар. Темирге бай башка тамактарды билиңиз.

2. Буланы көбүрөөк жегиле

Чийки жемиштер жана жашылчалар сыяктуу булага бай азыктарды дайыма колдонуу ичегинин иштешин жакшыртып, денени тазалап, терини сулуу кылат. Мындан тышкары, жипчелер көбүрөөк токчулукту камсыз кылып, табити төмөндөп, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени май аз сарпталат.

Айрым талчаларга бай азык-түлүк варианттары мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, күрөң күрүч, буурчак жана кургатылган жемиштер, ошондой эле зыгыр, сулу жана буудай кебеги.

3. Туз керектөөнү азайтыңыз

Туз целлюлиттин орнотулушуна же начарлашына өбөлгө түзүп, суюктуктун кармалышына алып келет, ошондуктан күнүнө эң көп дегенде 5 мг туз ичүү туура болот, бул күнүнө 1 чай кашыкка туура келет жана ал үчүн тузду татымал менен алмаштырышыңыз керек, мисалы, жыпар жыттуу чөптөр, лимон же зайтун майы. Туз колдонууну азайтуу боюнча бир нече кеңешти карап чыгыңыз.

4. Көк чайды көбүрөөк ичүү

Көк чайда катехиндер бар, ал дренаждык таасиринен улам суюктуктун кармалышына каршы күрөшөт жана күн сайын 750 мл кантсыз ичип турушу керек.

Жакшы кеңеш - жашыл чайды даярдап, аны бөтөлкөгө салып, жумушка, мектепке же колледжге күндүзү суу ордуна же кошумча азык катары ичип кетсеңиз болот. Көк чайдын артыкчылыктарын билип алыңыз.

5. Кайра иштетилген тамак-аштан алыс болуңуз

Тоңдурулган өнөр жайлык тамак-ашта натрийдин курамы көп жана целлюлиттин көбөйүшү менен байланышкан суюктукту кармаган башка заттар бар.

Мындан тышкары, ресторанда тамак-аш даяр жыпар жыттуу заттар же башка тамак-аш кошулмалары менен даярдалган болушу мүмкүн, алардан целлюлит менен күрөшүүдөн да алыс болуу керек.

Андыктан үйдөн жасалган тамакты жакшылап жеп, мүмкүн болсо, түшкү тамак кутучасын жумушка же мектепке алып барыңыз, анткени анда эмне жеп жатканыңызды билесиз жана жакшы натыйжаларга жете аласыз.

6. Уулуу заттарды жок кылыңыз

Организмдеги токсиндерди кетирүү үчүн сууну же жемиш ширеси же таттуу чай сыяктуу суюктуктарды көп ичүү сунушталат. Капустанын дезинтоксирлөөчү ширеси ден-соолукту чыңдап, жыргалчылыгын жогорулатат. Детоксикация үчүн жашыл ширени кантип даярдоону караңыз.

7. Кан айланууну стимулдаштырыңыз

Кан айланууну демдесек, клеткаларга көбүрөөк кычкылтек келип, лимфа системасынын иши жакшырат. Кан жүгүртүүнү жакшыртуу үчүн тынымсыз машыгуу же пилинг массажын жасап туруу сунушталат.

Чындыгында, терини жакшы пилинг креми менен сүртсөңүз, анда өлгөн клеткаларды кетирип, целлюлит менен күрөшүүдө пайдалуу болуп, айланууну жандандырасыз. Үйдөн скраб жасоону үйрөнүңүз.

8. Дене көнүгүүлөрүн жасаңыз

Көнүгүүлөр зат алмашууну тездетет, кан айланууну активдештирет, майларды күйгүзөт жана токсиндерди чыгарат, ошондуктан алар үзгүлтүксүз аткарылышы керек.

Ошентип, салмагын сактоону каалагандар жумасына 3 жолу 1 сааттан кем эмес, ал эми арыктоону кааласаңыз, күн сайын 60-90 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.

9. Целлюлитке каршы кремдерди колдонуңуз

Целлюлитке каршы кремдер локалдашкан май менен күрөшүүгө жана кан айланууну жакшыртууга жардам берген ингредиенттерден турат.Эки мыкты мисал катары целлюлитке каршы азайтуучу гельди камтыйт: Bio-Medicin жана Cellu айкелге каршы целлюлит креми.

10. Салмакты көзөмөлдөө

Идеалдуу салмакка жеткенден кийин жетиштүү тамактануу жана эски адаттарга кайтып келбөө керек.

Ошентип жумасына бир жолу көбүрөөк калория же май менен тамак жесеңиз болот, бирок күн сайын ушундай тамак жесеңиз, кайрадан салмак кошуп, жетишилген натыйжалардан арыласыз.

Видеону көрүү менен көбүрөөк кеңеш алыңыз: