Спорт залды кайра сүйүүнүн 10 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Балдар, кыш келе жатат! (Амирит,GOT күйөрмандар?) Албетте, биз башыбызды ашкабак татымал латтелерине араң ороп, күзгү гардеробубузду жаңыдан пландаштырып баштадык, бирок чындыгында көбүбүз күнүмдүк машыгуубузду эртерээк эмес үйгө көчүрөбүз.

Жээктеги кумда жана жылуу йога түндөрүндө эч нерсе менен салыштырууга болбойт, бирок биз сиз жай бою таштап койгон тренажердук машыгууңуздагы кумарды кайра жандандыруунун 10 жолун кыскарттык. (Жана бул 25 шыктандыруучу фитнес цитаталары машыгууңуздун бардык аспектилерин мотивациялайт.)

1.Бейонсенин сөзү менен айтканда, "Партнер, мен сени жогорулатууга уруксат бер". Туура: Шкафка шыкак! Кошумча $ 15 (же андан көп) айына, сиз күн сайын кеңсеге машыгуу залынын сумкасын ташуу түйшүгүнөн кутуласыз. Дене-бойду чыңдоо тартибиңизге тоскоол болгон тоскоолдуктарды жоюу сизди кайра туура жолго салууга жардам берет. Запастык тепкичтерди, кошумча щетканы, өзүнчө макияж баштыгын жана дагы башка нерселерди сактаңыз, бул жерде жарым сааттын ичинде кысылып кала бересиз.

2. Лөзүңдү качшкафтын сыйы. Сүйүү жазууларын калтырган сырдуу күйөрман сыяктуу, жаңы спорт залыңыздагы шкафта өзгөчө жана пайдалуу нерсени сактаңыз. Качан сиз машыгуу залына барууну кааласаңыз, ойлонуп тапканыңызда, атайылап таштап кеткен укмуштуу жаңы кулакчындарды эстеңиз. Жаңы кооз макияж болобу, кроссовкалардын жаңы топтому же ыңгайлуу жаңы спорттук бюстгальтер болобу, шкафыңыз үчүн атайын буюмдарды брондоо - бул эшикке киргениңиз үчүн өзүңүздү сыйлоонун эң сонун жолу. (Тренерлер спорт залдарында сакталган 18 өмүрдү сактап калуучу нерселерди текшериңиз.)

3.Сыналгыга убакыт бөлүңүз. Бэй менен күрөшүүдөн чарчадым Скандал келет? Ичкиликти көрүү Картадан жасалган үй жана бөлмөдөгүлөр менен экран убактысын бөлүшкүңүз келбейби? Биз сени күнөөлөбөйбүз. Тескерисинче, телекөрсөтүү менен машыккан кардио үчүн спорт залга барыңыз. Netflix сүйүктүүлөрү үчүн өзүңүздүн түзмөгүңүздү алып келесизби же бейшемби түнкү машыгууларыңызды көрсөтүү убактысына пландаштырсаңыз да, сүйүктүү телекөрсөтүү саатыңызды максималдуу түрдө пайдалануу уят нерсе эмес.

4. Дос системасын колдонуңуз. Сиз он эки топтомду берүүнү каалабасаңыз дагы, сиз жакын досуңуз менен жакшы баарлашкандай сезилесиз. Бири-бириңизге милдеттендирип, убакытты кайра туташуу, желдетүү, же андан да жакшысы, күлүп өткөрүңүз. (Эй, бул ашыкча калорияларды күйгүзүүнүн дагы бир жолу!) (Мына, эмне үчүн фитнес досу болуу - бул эң сонун нерсе.)

5. Жаңы жабдыктарды спорт менен машыктырыңыз. Эч нерсе бизди ордунан туруп, чыккандан кийин жаңы Fitbit же секси жаңы йога шымдарын тер менен тапкан, сүйкүмдүү айым шишиктерин көрсөтүү үчүн кубандырбайт.

6.Позитивдүү ой жүгүртүү чеберчилиги менен машыгыңыз. Тренингиңизди кечээги накос табактары үчүн жаза катары карагандын ордуна, #sorrynotsorry) сыйлык катары спорт залда бир саат көрүүнү баштаңыз. Спорт залына убакыт бөлүңүз сенин убакыт. Аны конференц-чалуулардан, мамилелердин драмасынан жана чексиз аткарыла турган иштердин тизмегинен ыйык эс алуу катары кабыл алыңыз. Убактыңызды коргоңуз.

7. Бир ишти жасоо. Чоң той келе жатабы? Майрамдык иш галага барыш керекпи? Жогорку мектеп жолугушуусу сиздин толук фигураңызды кыйнап жатабы? Календарыңыздагы чоң күндү тегеректеп, азыр жана андан кийин (эстүү) фитнес максаттарына жетиңиз. Чоң күнгө карата ошол максаттарга жетүүдөн (жана ага жетүүдөн) чоң ишеним артпайт.

8. Г.жана төлөнгөн. Ооба, сен туура окудуң. алуу төлөнгөн спорт залга баруу. Көптөгөн компаниялар жана камсыздандыруу компаниялары спорт залына жыл сайын белгилүү бир жолу баруу үчүн акчалай сыйлык сунушташат. Ой жүгүртүү? Камсыздандыруу компаниялары, эгер сиз кыймылыңызды күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылсаңыз, медициналык чыгымдарды азыраак төлөп беришет. Сизге машыгуу үчүн төлөгөн нерсеси, машыгуунун жоктугунан келип чыккан медициналык төлөмдөрдүн таң калыштуу чыгымдарына салыштырмалуу чаканын тамчысы. Камсыздандыруу төлөбөйт? Кабатыр болбо! PACT, сиз жума сайын көнүгүү жасоого жана дени сак тамактанууга милдеттүү болгон колдонмону карап көрүңүз. Максаттарыңызга жеткенде, акчалай сыйлык аласыз, аларды PACTтин башка мүчөлөрү төлөбөйт. Анда эмнени күтүп жатасыз? Кыймылдап, акча табыңыз!

9.сага мамиле кылөзүм! Туура, ыңгайлуулуктарды колдон! Саунада детокс кылуу үчүн канчалык көп убакыт бөлөсүз? Же куюнга чөмүлөсүңбү? Бул спорт залы люкс болуп саналат, көбүбүздүн оюбузча. Акыл-эс балансын эч нерсе толуктабайт, оор машыгуудан акырындык менен бошонуу. Өзүңүздү эс алдыруучу жагдайларга мажбурлоо - бул сиздин өзүн-өзү өркүндөтүү тартибиңиздин эң сонун аягы. Эгер кийин биз ыраазычылык билдирсек болот.

10. Ийгиликке умтулуңуз. Муну имараттагы эң сүйкүмдүү машыктыруучу менен жасаңыз. Ооба, жок ал. Кыздар, акылыңарды таштан чыгаргыла. Биз сиз биринчи жолу спорт залына жазылганыңызда алган акысыз машыгууларыңыз жөнүндө айтып жатабыз. Биз баарыбыз ыңгайсыз жеке машыгуу аянтчаларын аябоо сунушун этибарга албаганыбыз үчүн күнөөлүүбүз, бирок бул машыгуу сессиялары сизге техниканы кантип туура колдонуу керектигин, кандай машыгууларды жасоо керектигин жана эгер эч нерсе болбосо тааныш ( сүйкүмдүү!) жүзү спортзалда.

Үчүн карап чыгуу