USWNTтин Кристен Прессинин Оюнду Өзгөрткөн Диета Стратегиясы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз АКШнын Улуттук Аялдар Футбол командасынын ушул айда ФИФАнын Аялдар арасындагы Дүйнө чемпиондугунда аянтка чыкканын көрүп, абдан кубанып жатабыз жана алар бүгүн Швеция менен беттешет. Биздин оюбузда бир чоң суроо: Мынчалык катуу машыгуу графигине туруштук берүү үчүн оюнчулар эмне жеш керек? Ошентип сурадык, алар тамактанышты.

Бул жерде алдыга Кристен Пресс шоколад, медитация жана тамак пландоо жөнүндө сүйлөйт. Кээ бир сүйүктүү оюнчуларыбыз менен денелерин майданда чоң жамбашка тепкени тууралуу көбүрөөк маек алуу үчүн кайра текшерип көрүңүз! (Жаңы Nike #BetterForIt кампаниясында Pressти караңыз.)

Форма: Оюндун алдындагы түнү кандай тамактанасыз?

Кристен Пресс (CP): Мен көп нерселерди аралаштырам. Мен өзүмдүн тажрыйбамдан үйрөндүм, өзгөчө бир менюга же күнүмдүк режимге өтө эле жабыштырбоо керек, анткени мен кайда жана кандай ашкана болорун эч качан билбейм. Бирок мүмкүн болсо, мен күрүчтөн жасалган кечки тамакты жакшы көрөм; бир аз чоңураак, бирок дагы эле кечке чейин.

Форма: Оюндун алдында эмне жейсиз?

CP: Бул оюндун убактысына жараша болот, бирок менде көбүнчө протеин кошулган жемиш смузи бар, жана мен граноланы жакшы көрөм, ошондуктан мен аны оюн күнү да жейм.

Форма: Кадимки күнгө салыштырмалуу оюн күнү канча калория жейсиз?

CP: Кадимки күнү мен 2500дөн 3000ге чейин калория жеп жатам, ошондуктан оюн күнү дагы эки жүз жейм; балким 3000ден ашык. (Арыктоо үчүн калорияларды эсептеш керекпи?)

Форма: Сиздин сүйүктүү "спурж" тамакыңыз кайсы?

CP: Менин алсыздыгым шоколад-шоколад менен болгон нерсе! Бул мага абдан жакты!

Форма: Сиз карманууга аракет кылган тамактануунун эрежелери барбы?

CP: Менимче, эң чоң нерсе - бул мен толтурулганга чейин тамак ичпөө. Мен күн бою кичинекей тамактарды көп жейм, ошон үчүн күч -кубат алам, айрыкча бизде бир нече машыгуу болгондо. Сиз ошол канттын баарын же ошол углеводдордун баарын бир эле учурда алып жатканыңызда, энергияңыз көтөрүлүп-төмөндөп кетет, мен ал күн бою ырааттуу болушу керек.

Форма: Сиз көп тамак жасаганды жакшы көрөсүзбү же сыртта тамактанууну көбүрөөк жакшы көрөсүзбү?

CP: Мен тамак жасаганды жакшы көрөм! Бул кыйыныраак, анткени биз дайыма жолдо жүрөбүз, бирок мен бир жерде болгонумда сөзсүз тамак жасайм. Кадимки түн - бул балык, кээ бир жашылчалар жана жакшы соус менен куурулган квиноа.

Форма: Кандайдыр бир кызыктай тамактануу же көнүмүш адаттарыңыз барбы?

CP: Мен үйдө болгонумда, мен бир жума бою көнүгүүлөрдү жана тамактанууну пландаганды жакшы көрөм. Мен жумасына бир жолу азык-түлүк сатып алуучумун; Мен жума ичинде керектүү нерселердин бардыгын алам, анан эртең мененки тамагымды ичем, үч закускамды, түшкү тамагымды жана суусундуктарымды бир аз муздаткычта гидратталган бойдон калтырам. Күнү бою ачка болуп калсам, колумда дайыма закуска болот. Мен кичинекей муздаткычымды жакшы көрөм!

Форма: Жолдо жүргөндө, АКШга же туулган шаарыңызга өзгөчө тамак -аштар барбы?

CP: Менин апам мыкты ашпозчу жана ал креол тамактарын көп жасайт-мен бул жамбалая жана гумбо түрүндөгү тамакты сагындым, муну мен үй жана үй-бүлө менен байланыштырам. (Америкалык тамак-аш турунун бул 10 рецептин өткөрүп жибербеңиз!)

Форма: Албетте, сиз эмне жегениңиз менен териңиздин сырткы көрүнүшүнүн ортосунда чоң байланыш бар. Сизде укмуштай териңиз бар! Көпчүлүк күндөрү сиздин күнүмдүк сулуулук режимиңиз кандай?

CP: Мен көбүнчө спорт менен машыгып жүргөндүктөн, бул абдан тез. Мен дайыма эртең менен турганда теримди таза кармагым келет жана талаага чыкканга чейин күндөн коргоочу кремдерди колдоном. Мен үчүн ойногондо көзүмө кирбеген күндөн коргоочу кремдин болушу абдан маанилүү, ошондуктан Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion (7 доллар; walmart.com) колдоном. Анан мен кечки тамакка же суусундуктарга бара турган болсом, бетиме күндөн коргоочу кремди кайра сүйкөп, порошок, кызаруу жана боёктор чапталган таякчаны чачам!

Форма: Ар бир оюндун алдында дайыма эмне кыласыз?

CP: Мен күн сайын медитация кылам жана бул оюн күндөрү ого бетер маанилүү болуп калат, анткени мен абдан энергиялуу, нервдүү адаммын. Мен медитация мени тынч жерге алып келгенин билем; Мен күндү жайбаракат жерден баштаганда, бул мага оюндарда жакшыраак аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Мен оюн жөнүндө такыр ойлобойм, жөн гана мантрама басым жасайм.

Форма: Сенин мантраң эмне экенин айтып бере аласыңбы?

CP: Мен сага айта албайм! Мен ведический медитация менен алектенем жана сиз үйрөткөн гурудан жеке мантраңызды аласыз. Бул санскрит тилинде жазылган сөз жана медитациядан тышкары аны эч качан айтууга же ойлонууга болбойт.

Үчүн карап чыгуу