100 пайыз милдеттенме

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өмүрүмдүн көп бөлүгүн спортчу болгонум үчүн орто мектепте софтбол, баскетбол жана волейболго катыштым. Жыл бою машыгуулар жана оюндар менен, бул спорт мени сырттан туура калтырды, бирок ичинде бул башка окуя болду. Өзүмө болгон баа төмөн, өзүмө болгон ишеним аз болчу. Мен байкуш болдум.

Колледжде мен спортту токтоттум. Окуу, коомдук жашоо жана жумуш менен алек болуп, жегениме көңүл бурбай, кандайдыр бир көнүгүү программасын аткарууга демилге көтөргөн жокмун. Мен төрт жылдын ичинде 80 килограмм салмак коштум.

Үй -бүлөм жана досторум менин ашыкча салмакым жөнүндө мага каршы аракет кылышканда, мен ачууланып, коргоно баштадым. Салмагым бар экенин моюнга алгым келген жок. Тескерисинче, мага өтө тар болуп калган эски кийимдеримди кийүүгө аракет кылдым. Төрт жылдын ичинде мен 10/11 өлчөмүнөн 18/20 өлчөмүнө өттүм. Өзүмдү күзгүдөн көргөндө жиним келип, көңүлүм калды. Мен каалаган нерселеримди кыла албай калдым. Кошумча салмактан улам тизелерим ооруп, белим ооруп калды.

Анан мен чиркөөнүн каржылоосу боюнча арыктоо тобуна кошулгандан кийин 30 килограммга арыктаган досумдан шыктандым. Ал мага топтогу тажрыйбасы жөнүндө айтып берди, мен дагы ашыкча салмактан арыла алышым мүмкүн экенин түшүндүм. Өмүрүмдө биринчи жолу бир нерсеге 100 пайыз берилгенмин.

Топ мени туура тамактануу, өзүн өзү көзөмөлдөө жана тартипке үйрөттү. Мен диетамдагы майдын көлөмүн азайтып, акырындык менен конфет, торт жана балмуздак сыяктуу таттууларды алып салдым. Таттууну кесип салуу эң кыйын болду, анткени менде мындай таттуу тиш бар. Мен момпосуйду мөмө -жемишке алмаштырдым жана максаттуу салмакка жеткенде диетама кайра сүйүктүүлөрүмдү коштум, бирок ченеми менен. Мен ошондой эле тамак -аш этикеткаларын окуп, азык -түлүк күндөлүгүнөн майдын граммы менен калориясына көз салып турдум.

Мен жумасына үч-төрт жолу машыгууга милдеттендим. Мен 20 мүнөт басуу менен баштадым. Чыдамдуулукту көтөргөндө чуркай баштадым жана ар бир алты жумада убактымды жана аралыкты жогорулатууну максат кылдым. Алты айдан кийин жумасына төрт-беш жолу эки миль чуркадым. Бир жылдын ичинде 80 килограммга арыктап, колледжге чейинки салмагыма кайтып келдим.

Мен бул салмакты үч жылдан ашык кармадым. Акыры спортко кайтып келдим жана учурда мен атаандаштыкка жөндөмдүү софтболчумун. Мен азыр алда канча күчтүүмүн жана чыдамкайлыгымды бекемдедим. Мен иштеп чыгууну чыдамсыздык менен күтөм.

Мен ашыкча салмакта экенимди моюнга алуу жана ден -соолукта болууга милдеттенме алуу - бул мен үчүн эң кыйын болгон эки нерсе. Мен милдеттенме алгандан кийин, туура тамактануу адаттарын карманып, көнүгүүлөрдү жасоо оңой болду. Туура тамактануу жана көнүгүү - бул "диета" эмес, жашоону өзгөртүү. Мен азыр өзүмө ишенген, эрки күчтүү аялмын, ичинде да, сыртында да.

Үчүн карап чыгуу