3 Сезимге каршы Ананас кайыктары менен бирге секиришиңиз керек

Мазмун

• Ажыдаар жемиштери бир токолдуу жылмакай табак
• ингредиенттер
• Багыттар
• шарттары
• Жашыл алп ананас жылма табак
• ингредиенттер
• Багыттар
• шарттары
• Ананас кантип кесиш керек
• Berry тропикалык ананас жылмакай табак
• ингредиенттер
• Багыттар
• шарттары
• Ала кетүү

Жаш кезимде жеген тамагым же денемди стресске алдырган стресс жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин. Менин 20 жаштарым колледж, саякат, достор жана жумуш менен кызыктуу учур болду. Чынын айтсам, өзүмдү жеңилбес сездим. Бир нече күтүлбөгөн диагнозду алганга чейин, акыры, менин жашоомду баалоо үчүн бир азга токтотулду.

Мен анда эч кандай түшүнүк болгон эмесмин, бирок кызыл жугуштуу оору, васкулит жана уртикария менин дүйнөмдү ойготкондой эле болду. Медициналык дарылоо, стресстен арылтуу жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү жөнүндө билүүдөн тышкары, сезгенүү шарттарындагы диетанын ролун изилдеп баштадым. Ушул билим менен - ​​жана менин өмүр бою ашканада жаратууга болгон сүйүүм - бүгүнкү убактымдын эң жакшы бөлүгү сезгенүүгө каршы, пайдалуу рецепттерди иштеп чыгууга жана сүрөткө түшүрүүгө жумшалат.

Ажыдаар жемиштери бир токолдуу жылмакай табак

Ананас, ажыдаар жемиши (питая), жер зыгыр үрөндөрү, спирулина жана кара куурай ден-соолукка пайдалуу, сонун кооз, сезгенүүгө каршы айкалыштырат. Бадам сүтү, йогурт жана коллаген порошогу белоктун көлөмүн көбөйтүүгө жана жемиштин шекерин теңдөөгө жардам берет.

Аяктоону баштоо: 25 мүнөт

Кызматтын: 1 табак

ингредиенттер

• 1 тоңдурулган банан
• 1 тоңдурулган Pitaya Plus Smoothie топтому
• 1/2 чөйчөкчө жаңы ананас бутактары
• 1 аш кашык жер зыгыр уруктары
• 1/4 стакан бадам сүтү же башка сүт алмаштыргыч (кокос, соя, кара куурай)
• 1/2 аш кашык. Кокос майы
• 1 совок коллаген порошогу (мындан ары да тамакты колдоном, анткени анын даамы жок)
• 1 кичинекей идиш (5.3 унция) ваниль йогуртунун ордуна (соя, кокос, бадам)
• 1/2 аш кашык. спирулина порошогу же E3Liveдин Blue Majik порошогу
• 1/2 аш кашык. чийки бал

Ыкчам топтоо ыкмалары:

• жаңы мөмөлөр
• кокос кабыктары
• күн карама же кара куурай уруктары
• жеген гүлдөр

Багыттар

1. Питая идишин түзүү үчүн: Бананды, Pitaya Plus Smoothie Pack, ананас, жер зыгыр уруктары, кокос майы жана сүт алмаштыргычты күчтүү блендерге салыңыз.
2. Ортоңку бийиктиги 15-30 секундага чейин жылмакай жана кремдүү болгонго чейин аралаштырыңыз. Узунураак аралашпаңыз, анткени ал ырааттуулугун жука кылып алат.
3. Бир чөйчөккө куюп, коллаген порошогун эрийт. Четке кой.
4. Андан кийин, ваниль йогурту менен спирулина же Blue Majik порошогун көк түстө бай болгонго чейин өзүнчө идишке аралаштырыңыз. Чийки балды кошуп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
5. Даяр болгон питая табакыңызды алып, бош ананас кабыгына куюңуз. Кашык менен айранды бир азга жайып салыңыз. Чыгармачыл болуңуз, анткени бай көк сериалдар сизге "бириккен" эффект берет.

Жогоруда айтылган сүйүктүү майдаланган тандооңуз менен идишти толтурууну карап көрүңүз.

шарттары

• Эгер калыңдыкта болгон ырааттуулукту жактырсаңыз, азыраак сүттү алмаштыргыч кошуңуз.
• Калганын иштеп жатканда муздап, муздаткычка же тоңдургучка салып койсоңуз болот.
• Коллаген порошогу кандайдыр бир суюктукта толугу менен эрийт жана эч кандай даам сезбейт. Эгерде сиз күрүч же кара куурай сыяктуу белоктордогу оорураак порошокту колдонгуңуз келсе, аны кол менен аралаштыруунун ордуна блендер аралашмасына кошуңуз.
• Айрым адамдар үчүн спирулина брендге жараша балыктын даамын кетириши мүмкүн. Чийки бал бул даамды маскировкалоого жардам берет, бирок таптакыр милдеттүү эмес.

Жашыл алп ананас жылма табак

Авокадо, шпинат жана зыгыр уруктары сезгенүүгө каршы күрөштө жеңишке ээ. Плюс триосу буланын эң сонун булагы! Бул идиштин жашыл түстөрүн толуктоо үчүн, малина же кулпунайды карап көрүңүз.

Аяктоону баштоо: 25 мүнөт

Кызматтын: 1 табак

ингредиенттер

• 1 тоңдурулган банан
• 1/4 чөйчөкчө кокос сүтү же кокос суусу
• 1/2 кичинекей Hass авокадо, кесилген
• 1-2 ууч наристе шпинат
• 3/4 чөйчөкчө жаңы ананас чокулары
• 1 аш кашык жер зыгыр уруктары
• 1 совок коллаген порошогу

Ыкчам топтоо ыкмалары:

• малина
• кулпунай
• кокос кабыктары
• ашкабак же күн карама үрөнү

Багыттар

1. Тоңдурулган банан, кокос сүтү, авокадо, шпинат, ананас жана жер зыгырынын үрөнүн жогорку күчтүү блендерге салыңыз.
2. Ортоңку бийиктиги 15-30 секундага же жылмакай жана кремдүү болгонго чейин аралаштырыңыз.
3. Бир чөйчөккө өткөрүп берип, коллаген порошогун аралаштырыңыз.
4. Даяр продуктуңузду бош ананас кабыгыңызга куюп, өзүңүз каалагандай кылып кооздоп алыңыз.

шарттары

• Эгер калыңдыкта болгон ырааттуулукту жактырсаңыз, азыраак сүттү алмаштыргыч кошуңуз.
• Коллаген порошогу кандайдыр бир суюктукта толугу менен эрийт жана эч кандай даам сезбейт. Эгер күрүч же кара куурай сыяктуу оор белоктордун порошогун колдонгуңуз келсе, аны кол менен аралаштыруунун ордуна блендер аралашмасына кошуңуз.

Ананас кантип кесиш керек

Berry тропикалык ананас жылмакай табак

Малина, ананас, зыгыр үрөндөрү жана бадам сүтү жемишке бай жыпар жытты жаратат, ал жипчеге жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ушул супер тропикалык чөйчөккө кошумча белокту көбөйтүү үчүн уруктар менен кесилген бадамды кошуңуз!

Аяктоону баштоо: 25 мүнөт

Кызматтын: 1 табак

ингредиенттер

• 1 тоңдурулган банан
• 3/4 чөйчөкчө жаңы ананас чокулары
• 1/2 чөйчөккө жаңы малина
• 1 аш кашык жер зыгыр уруктары
• 1/4 стакан бадам же кокос сүтү
• 1/2 аш кашык. Кокос майы
• 1 совок коллаген порошогу

Ыкчам топтоо ыкмалары:

• мөмө
• ананас
• ашкабактын уруктары
• кокос кабыктары
• кара куурай уруктары
• бадам кесимдери
• айран

Багыттар

1. Тоңдурулган банан, ананас, малина, жер зыгыр уруктары, сүт алмаштыргыч жана кокос майын күчтүү блендерге салыңыз.
2. 15-30 секундага чейин же жылмакай жана кремдүү болгонго чейин аралаштырыңыз.
3. Коллаген порошогун аралаштырыңыз.
4. Ананас раковинасына өткөрүп бериңиз жана бир же эки жолу кооздоп алыңыз!

шарттары

• Эгер калыңдыкта болгон ырааттуулукту жактырсаңыз, азыраак сүттү алмаштыргыч кошуңуз.
• Коллаген порошогу, андан аркы азыктын өнүмү сыяктуу, эч кандай суюктукта толугу менен эрийт жана даамы жок. Эгерде сиз күрүч же кара куурай сыяктуу оор белоктордун порошогун колдонгуңуз келсе, аны блендер менен колго аралаштырбастан, аралаштырыңыз.

Ала кетүү

Сиз жылмакай идишти түзүүдөгү биринчи кадам - ​​ананастын түпкү пайдубалы катары колдонуш үчүн, аны көңдөй басып калгандыгын билдиңиз. Төмөнкү видеону жактырам, ал кантип баштоо керектигин көрсөтөт. Эрежеге ылайык, эки табакты чечип алуу үчүн 15 мүнөт талап кылынат.

Бул рецепттер боюнча ой-пикирлериңизди угуп, сүйүктүүлөрүңүздү мени менен бөлүшкүңүз келсе абдан жакшы болмок! Ананас жылмакай кайыктарын жакшы көрөсүзбү?

Биз бул нерселерди продукциянын сапатына жараша тандайбыз жана кайсынысы сизге жакшы иштээрин аныктоого жардам берүү үчүн ар биринин жакшы жана жаман жактарын тизмелейм. Бул өнүмдөрдү саткан айрым компаниялар менен өнөктөштүк кылабыз, демек жогорудагы шилтемелерди колдонуп бир нерсе сатып алсаңыз, Healthline кирешенин бир бөлүгүн алат.

Бардык оригиналдуу сүрөттөр Мариса Зеппиэри тарабынан алынган.

Мариса Зеппиери - ден-соолук жана тамак-аш боюнча журналист, ашпозчу, автор жана негиздөөчүсү LupusChick.com жана LupusChick 501c3. Ал Нью-Йоркто күйөөсү менен жашайт жана келемиш терьеринен куткарат. Аны улант Facebook and Instagram @LupusChickOfficial.