Табигый үй -бүлөнү пландоону жеңилдетүү үчүн 3 колдонмо

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Маанайыңыздын өзгөрүшүнө же терс терс таасирлерине алып келбеген бойго бүтүрбөөчү каражаттарды табууну каалайсызбы? Негизги нерселерге кайтуу сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. (Которуунун дагы бир себеби? Төрөттү көзөмөлдөөнүн эң көп таралган терс таасирлерин болтурбоо үчүн.)

Табигый үй -бүлөнү пландаштыруу (NFP), ошондой эле ритм ыкмасы катары белгилүү, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон айдын күндөрүн аныктоо үчүн денеңиздин температурасын жана жатындын былжырын көзөмөлдөөнү камтыйт. Бул сезилгендей оңой: "Күн сайын эртең менен ойгонгондо, сиз күнүмдүк базалдык температураңызды атайын термометр менен өлчөйсүз", - деп түшүндүрөт Орландодогу гормондор жана гормондор боюнча адис Джен Ланда. Неге? Сиздин базалдык температураңыз, адатта, овуляцияга чейин 96-98 градуска чейин түшөт. Овуляциядан кийин температураңыз бир аз көтөрүлөт, адатта бир градустан аз болот, деп түшүндүрөт ал. Сиз температураңыздын чокусуна эки -үч күн калганда кош бойлуу болуп калууңуз ыктымал, андыктан өзүңүздү бир нече ай бою көзөмөлдөп туруу жана үлгү табуу NFPти бойго бүтүрүүнүн бир түрү катары колдонууда зарыл, дейт Ланда.

Сиз жатын моюнчасынын былжырын күн сайын текшерип турушуңуз керек, андыктан бир айдын ичинде түсү жана калыңдыгындагы өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөп турсаңыз болот. (Кадимки көрүнүш кандай экенин билбейсизби? Об-Гинге берүүдөн абдан уялган 13 суроо.) Бул жерде эмнеге көңүл буруу керек: Этеккир аяктагандан кийин, былжыр болбогон бир нече күндү баштан кечиресиз-булар кош бойлуу болуу мүмкүн эмес болгон күндөр. Овуляция жакындаган сайын жумуртка сыртка чыгууга даярданып жатат дегенди билдирет - былжырдын өндүрүшү көбөйөт жана көбүнчө жабышчаак сезим менен булуттуу же ак түскө өзгөрөт, дейт Ланда.

Аялдар көбүнчө эң көп былжырды овуляцияга чейин чыгарышат, ошондо консистенциясы чийки жумуртканын агы сыяктуу тунук жана тайгак болуп калат. Мына ушул “тайгак күндөрдө” кош бойлуу болуп калуу ыктымалдыгы жогору. Өзгөртүүлөрдү бир айдын ичинде диаграммага коюу өтө маанилүү, андыктан качан жыныстык катнашка баруу керек же болбошу керек экенин билсеңиз болот-эгер сиз түшүмдүү күндөрүңүздө жыныстык катнашта болууну кааласаңыз жана кош бойлуу болгуңуз келбесе, презерватив кийиңиз , деп кошумчалайт ал.

NFP ачык тобокелдиктер менен келет. "Бул чындыгында балалуу болуу менен кыйналбай турган аялдарга ылайыктуу" дейт Ланда. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору NFP 24 пайызды аткарбагандыгын билдирет, башкача айтканда, ар бир төртүнчү аял кош бойлуу болуп калат. Сиз бул көрсөткүчтү ЖИАга (0,8 пайыз ийгиликсиздик) жана таблеткага (9 пайыз ийгиликсиздикке) салыштырганда, циклди көзөмөлдөө менен тактык эмне үчүн өтө маанилүү экени түшүнүктүү. (Даяр болгула! Бул 5 жолду бойго бүтүрбөө текшерип көрүңүз.)

Көрүнүп тургандай, NFP көп көңүл бурууну жана күчтүү ашказанды талап кылат, бирок аны жеңилдетүүнүн жолдору бар. Бул жаңыртуулар 21-кылымга чейинки төрөттү көзөмөлдөө ыкмасын алып келет, бул калем-кагазыңызды эс алууга жана төрөттүгүңүздү ай сайын жакшыраак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Daysy

Daysy - бул алардын колдонмосуна шайкештештирилген атайын термометрдин жардамы менен менструалдык циклиңизди үйрөнүп, көзөмөлдөп турган төрөттүн монитору. Күн сайын эртең менен термометрди базалык дене температураңызды өлчөө үчүн тилдин астына чыгарасыз жана Daysyдин атайын алгоритми кийинки 24 саат бою сиздин төрөттүк абалыңызды эсептейт. Натыйжаларыңызды дайыма dayyView (монитордун колдонмосу) менен синхрондоштуруу менен сиз өзүңүздүн маалыматыңызга оңой жетип, кошумча коргоосуз кайсы күндөрдө жыныстык катнашка баруу керектигин көрө аласыз. Daysyдин түс коддоо системасы сиздин турган жериңизди билүүнү абдан жөнөкөй кылат: Кызыл күндөр-бул баланы пландаштыруу, жашыл күндөр-кош бойлуу болуудан коркпой эле жыныстык катнашта болуу ачык, ал эми сары күндөр-бул колдонмо керек экенин билдирет кандайдыр бир жыйынтыкка келгенге чейин сен жөнүндө көбүрөөк билүү. (Daysy термометринин баасы 375 долларды түзсө да, акысыз dayyView колдонмосу төрөттүн календарын түзүү үчүн өз алдынча курал катары колдонулушу мүмкүн.)

Clue

Clue - бул iPhone жана Android үчүн акысыз колдонмо, ал сиздин этек, этек кир, маанай, суюктук жана сексуалдык активдүүлүк жөнүндө маалыматты киргизүү менен ай сайын циклди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Колдонмо өзүнүн уникалдуу циклин эсептөө жана болжолдоо үчүн алгоритмди колдонот жана жаңыртууларыңызга канчалык ырааттуу болсоңуз, окууңуз ошончолук так болот. Daysyден айырмаланып, бул колдонмо сиз качан жана төрөбөй жатканыңызды айтуу үчүн иштелип чыккан эмес. Бирок бул жеке жазууларды сактоо мүмкүнчүлүгү бул колдонмону ай сайын денеңизде көргөн өзгөрүүлөргө көз салуу үчүн кагазсыз ыкма катары колдоно аласыз дегенди билдирет.

iCycleBeads

iCycleBeads башка NFP колдонмолоруна караганда бир аз башкача иштейт: Болгону акыркы мезгилдин башталыш күнүн киргизиңиз жана iCycleBeads сизге циклде жүргөнүңүздү автоматтык түрдө көрсөтөт жана бүгүн түшүмдүү күн же жокпу көрсөтөт -тукумсуз күн. Колдонмо түзмө -түз иштөөнү NFPден алып салат, анткени ал сизге автоматтык түрдө күнүмдүк жаңыртууларды, ошондой эле кайсы бир айда циклдин башталыш датасын киргизүүнү унутуп калсаңыз, "мезгил эскертүүлөрүн" жөнөтөт. iCycleBeads iPhone жана Android үчүн да бекер.

Үчүн карап чыгуу