2 типтеги диабети бар менопаузаны башкаруу боюнча 8 кеңеш

Мазмун

• Менопауза жана диабет
• 1. Кандагы кантты тез-тез текшерип туруңуз
• 2. Диабетке каршы дарыны жөндөңүз
• 3. Өзүңө кам көр
• 4. Жүрөгүңүздөгү коркунучтарды башкарыңыз
• 5. Гормоналдык терапия жөнүндө сураңыз
• 6. Жыныстык жашооңузду сактаңыз
• 7. Өз салмагыңызды текшериңиз
• 8. UTI үчүн көрүңүз
• Учуп кетүү

Менопауза - бул сиздин жашооңуздагы эстроген деңгээли төмөндөп, энелик без жумуртка өндүрүүнү токтотуп, мезгилиңиз бүтөт. Адатта, аялдар 40 же 50-жылдары менопаузага киришишет. 2-типтеги диабет, адатта, 45 жаштан кийин башталат - көпчүлүк аялдар менопаузага кирген куракта.

Жашоонун мындай өзгөрүшү ысык жарк этип, көңүлдүн өзгөрүшү жана кындын кургашы сыяктуу белгилерди алып келет, аларды көтөрүү кыйын. Диабет, менопаузанын башында өзүнүн белгилерин жана тобокелдиктерин кошот.

Менопауза жана диабет

30 жашка чыкканга чейин, денеңиз эстроген жана прогестерон гормондорун аз түзөт. Бул гормондор сиздин мезгилдериңизди жөнгө салат. Ошондой эле алар сиздин клеткаларыңызга глюкозаны (шекерди) ташуучу гормон болгон инсулинге сиздин клеткаларыңыздын реакциясы кандай таасир этет.

Менопаузага өтүү учурунда эстроген жана прогестерон деңгээли жогорулап, төмөндөгөндө, кандагы канттын деңгээли дагы жогорулап, төмөндөп кетиши мүмкүн. Башкарылбаган кандагы кант диабеттин нервдердин бузулушуна жана көрүүсүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн.

Менопауза учурунда организмде пайда болгон айрым өзгөрүүлөр сизге 2 типтеги диабет коркунучун туудурат:

• Сиздин зат алмашууңуз жайлайт жана сиз калорияны натыйжалуу күйгүзбөйсүз, бул салмактын өсүшүнө алып келет.
• Ичкен салмагыңдын көбү сенин курсагыңда. Ич майы көп болсо, денеңиз инсулиндин таасирине туруштук берет.
• Сиздин организм инсулинди азыраак натыйжалуу чыгарат.
• Клеткаларыңыз сиз чыгарган инсулинге жооп бербейт.

Диабет кээ бир менопауза белгилерин начарлатышы мүмкүн жана тескерисинче. Мисалы, ысык жарк этип уктоону кыйындатат. Уйкунун жоктугу кандагы кантты контролдоого таасир этиши мүмкүн.

Кээде, эки шарт бири-бирин татаалдаштырат. Менопауза жыныс органдарын кургап, жыныстык катнашты оорутушу мүмкүн. Диабет кындын нервдерине зыян келтирип, жагымдуу сезимди жана оргазмга жетүүнү кыйындатат.

2 типтеги диабет кезде менопаузаны башкарууга жардам берген сегиз кеңеш.

1. Кандагы кантты тез-тез текшерип туруңуз

Гормондун деңгээли өзгөрүп, кандагы шекердин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Кандагы канттын деңгээлин адаттагыдан көбүрөөк текшерип туруңуз. Доктуруңуз менен бөлүшүү үчүн окуганыңызды жазып алыңыз.

2. Диабетке каршы дарыны жөндөңүз

Эгер кандагы кант гормондун өзгөрүшүнөн же салмактын көбөйүшүнөн улам көтөрүлсө, диабетиңизди дарылаган доктурга кайрылыңыз. Деңгээлиңизди туруктуу кармоо үчүн сизге дары дозасын көбөйтүү же башка дары кошуу керек болушу мүмкүн.

3. Өзүңө кам көр

Диабет менен күрөшүү үчүн жакшы тамактануу жана жигердүү болуу ар дайым маанилүү, бирок бул менопауза учурунда өзгөчө маанилүү. Ушул убакыт аралыгында ашыкча салмак кошуу диабетиңизди башкарууну кыйындатат.

Ар кандай жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, арык протеинди жана аз майлуу сүттү жегиле. Салмагы көбөйүп кетпеши жана диабетиңизди басаңдатыш үчүн күнүнө кеминде 30 мүнөт активдүү болууга аракет кылыңыз.

4. Жүрөгүңүздөгү коркунучтарды башкарыңыз

Жүрөк-кан тамыр оорулары 2 типтеги диабет менен ооруган адамдарда көбүрөөк кездешет. Менопаузадан кийин жүрөгүңүздөгү ооруга чалдыгуу коркунучу дагы жогорулайт.

Жүрөк ооруларынын тобокелдигин көзөмөлдөө үчүн, колуңуздан келгендин бардыгын жасоо маанилүү. Эгерде ашыкча салмактан арылсаңыз, дарыгериңиз бул тамекини таштоону сунуш кылат.

Ошондой эле, кан басымыңызды тез-тез текшерип туруңуз. Эгер бийик болсо, дарыгерден жашооңузду өзгөртүү же аны төмөндөтүүгө жардам берген дары-дармектер жөнүндө сураңыз.

Холестеролду дайыма текшерип туруу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз. Эгер ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектерди ичип алыңыз.

5. Гормоналдык терапия жөнүндө сураңыз

Гормондорду алмаштыруучу терапия (HRT) ысык ысытма, түнкү тердөө жана кындын кургакчылыгы сыяктуу менопаузалык симптомдорду жоюуга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, HRT инсулиндин сезгичтигин жогорулатат - дененин инсулинге реакциясы - диабет 2 тибиндеги адамдарда.

HRT коркунучтуу, анын ичинде инсульт, кан уюшу, жатындын жана эмчектин рак оорулары. Дарыгерден HRT алуу артыкчылыгы жеке жана үй-бүлөлүк тарыхыңызга негизделген жүрөк оорулары жана рак ооруларынан ашып түшөбү деп сураңыз.

Эртерээк баштасаңыз, жакшы болот. Менопаузанын башында HRT алуу эң коопсуз деп айтууга болот.

6. Жыныстык жашооңузду сактаңыз

Дени сак сүйүү жашоосунан баш тартпа. Эгерде сизде кындын кургашы же менопаузадан ысык ысытма жана диабетке каршы каалоо жок болсо, анда OB-GYN караңыз.

Кындык майлоочу май же эстроген кургактыкты жеңилдетет жана жыныстык мамилени ыңгайлуу кылат. Эгер дарыгер сиз үчүн коопсуз деп айтса, HRTге барсаңыз болот.

7. Өз салмагыңызды текшериңиз

Менопауза учурунда салмактын жогорулашына жол бербөө үчүн бир нече нерсе бар. Жаңы метаболизмге ылайыкташуу үчүн, калория өлчөмүн жана көнүгүүнү жөндөңүз. Эгерде дарыгер сизден кеңеш берсе, арыктоо жөнүндө кеңеш алуу үчүн диетологго кайрылыңыз.

8. UTI үчүн көрүңүз

Жогору кандагы кант заара жолдорунун инфекциясын (UTIs) пайда кылган бактериялар үчүн жагымдуу чөйрө жаратат. Менопауза учурунда эстрогендин төмөндөшү бул инфекциялардын бирине чалдыгуу коркунучун дагы жогорулатат.

Эгерде сизде шашылыш түрдө баруу керек болсо, бетиңизди күйгүзгөндө же сасык жыпар жыттуу заара бар болсо, дарыгер сизди UTI тестинен өткөрө алат. Эгерде сиз оң баа берсеңиз, анда сиз антибиотик менен дарылана аласыз.

Учуп кетүү

Эгер менопауза жана 2 типтеги диабет менен бир эле учурда алектенип жатсаңыз, симптомдоруңузду башкаруу үчүн бир нече жолу бар.

Ден-соолукту чыңдоо тобу менен иштешиңиз, анын курамына сиздин баштапкы медициналык доктуруңуз, OB-GYN жана эндокринолог кирет. Эгер сизде ыңгайсыз симптомдор бар болсо, доктурларыңызга билдириңиз.

Диабет жана менопауза белгилерин жакшы көзөмөлдө кармоо, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бербейт. Ошондой эле жүрөк оорулары, нервдердин бузулушу жана көрүүнүн жоголушу сыяктуу оорулардын алдын аласыз.