Стриптизге 3 кадам

Мазмун

• 1. Суюктукту көп ичүү
• 2. Көнүгүүлөрдү жасоо
• 3. Туура тамактануу

Дененин шишиши бөйрөк же жүрөк ооруларынан улам болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда шишик туздуу тамактарга бай тамактын натыйжасында же күндүз ичүүчү суунун жетишсиздигинен келип чыгат.

Дефлатация жана дени сак жашоо үчүн ден-соолукка пайдалуу адаттарды, мисалы, ден-соолукка пайдалуу тамактануу, физикалык активдүүлүк жана күндүз көп суюктук ичүү керек.

3 маанилүү жана негизги кадамдар менен оңой дефляцияны жүргүзсө болот:

1. Суюктукту көп ичүү

Шишикти басуу үчүн сууну көп ичүү керек, анткени организм суюктукту аз сактайт. Күндүз жок дегенде 1,5 литр суу, табигый шире же чай ичүү маанилүү.

Сууну адамдын суусунан тышкары, тамак сиңирүү ишин жакшыртуу, кан айланууну жакшыртуу жана арыктоо процессине жардам берүү сыяктуу дагы бир нече артыкчылыктары бар. Суунун ден-соолукка пайдалуу жактарын дагы билип алыңыз.

Мындан тышкары, арыктоо үчүн сууга бай тамактарды, мисалы, дарбыз, бадыраң, ананас жана помидорлорду колдонуу кызыктуу, анткени алар дагы заара чыгаруучу касиетке ээ, бул организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет. Сууга бай тамактардын тизмесин карап көрүңүз.

2. Көнүгүүлөрдү жасоо

Көнүгүүлөрдү жасоо практиканы жүзөгө ашыруу үчүн керек, анткени ал кан айланууну жактайт жана суюктукту кармабайт. Узакка отуруу же жатып калуу венанын калыбына келүүсүн төмөндөтөт, мисалы, бутту шишип, оорлотот.

Ошентип, күн сайын физикалык активдүүлүктү, жок эле дегенде, 30 мүнөттүн ичинде басуу керек, мисалы жөө басуу, анткени аны дифляциялоодон тышкары, мүнөздү жогорулатат, иммундук системаны чыңдайт жана жыргалчылык сезимин көтөрөт. Физикалык кыймылдын кандай артыкчылыктары бар экендигин караңыз.

3. Туура тамактануу

Дефлатациялоо үчүн тең салмактуу тамактануу жана консерва, колбаса сыяктуу туздуу тамактардан баш тартуу керек, анткени алар натрийге бай болгондуктан, организм суюктукту сактап калат.

Дефляцияга байланыштуу башка маанилүү кеңештер үчүн төмөнкү видеону текшериңиз: