Дабасы жок оору менен кантип жашоону билип алыңыз

Мазмун

• 1. Көйгөйгө туш болуп, ооруну билип алыңыз
• 2. Тең салмактуулукту жана жыргалчылыкты табуу
• 3. Жашооңузду кайрадан көзөмөлгө алыңыз

Дары-дармеги жок илдет, өнөкөт оору деп да аталат, күтүлбөгөн жерден пайда болуп, көпчүлүк учурда адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизет.

Күн сайын дары ичүү же күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу үчүн жардамга муктаж болуу менен жашоо оңой эмес, бирок оору менен жакшыраак жашоо үчүн физикалык жана психикалык мамилелер чоң жардам берет. Ошентип, оору менен жакшы жашоого жардам бере турган бир нече кеңеш:

1. Көйгөйгө туш болуп, ооруну билип алыңыз

Ооруга көнүп, көйгөйгө туш болуу оору менен жашоону үйрөнүүдөгү биринчи кадам болушу мүмкүн. Биз көп учурда ооруну жана анын кесепеттерин көрмөксөнгө салабыз, бирок ал сөзсүз түрдө кийинкиге калтырылып, узак мөөнөттө стресске жана азап-кайгыга алып келет.

Ошондуктан, болуп жаткан окуяларга сергек болуу, ооруну кылдат иликтөө жана кандай дарылоонун жолдору бар экендигин издөө - бул көйгөйдү чечүүгө жардам берген мамилелер. Мындан тышкары, дагы бир вариант - бул оорусу бар башка адамдар менен байланышуу, анткени алардын көрсөтмөлөрү жарыктандыруучу, сооротуучу жана пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул оору жөнүндө маалыматтарды топтоо, китептер аркылуу болобу, интернет аркылуу болобу, же адистерден болобу, кабыл алуу процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат, анткени бул ооруну түшүнүүгө, түшүнүүгө жана кабыл алууга жардам берет. Сиздин жашооңуз өзгөргөнүн эсиңизден чыгарбаңыз, бирок ал бүтө элек.

2. Тең салмактуулукту жана жыргалчылыкты табуу

Балансты табуу ооруну кабыл алгандан кийин абдан маанилүү, анткени оору сиздин жашоо образыңызга жана физикалык мүмкүнчүлүктөргө залакасын тийгизсе дагы, акыл-эс жана эмоционалдык жөндөмүңүзгө эч кандай таасир эте электигин унутпаңыз. Мисалы, сиз колуңузду кыймылдата албайсыз, бирок сиз дагы деле болсо ойлонуп, уюштуруп, угуп, тынчсызданып, жылмайып, дос боло аласыз.

Мындан тышкары, мисалы, дары-дармек, күнүмдүк кам көрүү же физикалык терапия сыяктуу оорулар алып келиши мүмкүн болгон жашоо образыңыздагы бардык өзгөрүүлөрдү тең салмактуу түрдө бириктирүү керек. Оорулуу жашоонун көпчүлүк шарттарын өзгөртө алат, бирок ал сиздин жашооңузду, ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды башкарбашы керек. Ушундай жол менен жана ушул ой менен гана сиз туура тең салмактуулукту таба аласыз, бул оору менен сергек жашоого жардам берет.

3. Жашооңузду кайрадан көзөмөлгө алыңыз

Көйгөйгө кабылып, жашооңуздагы тең салмактуулукту тапкан соң, көзөмөлдү кайрадан колго алууга кез келди. Мындан ары эмне кыла албай тургандыгыңызды билип, чечим кабыл алыңыз: сиз жасай аласызбы же жасай аласызбы же аны башкача жасоо керек болсо дагы жасай бересизби. Мисалы, эгер сиз бир колуңузду кыймылдабай калсаңыз жана боолорду байлай албай калсаңыз, анда кроссовка же боо менен бут кийим кийүүнү токтотсоңуз болот, сиздин ордуңузда аны жасаган адамдан жардам сурасаңыз болот же сиз тандай аласыз шнуркаларды бир гана кол менен байлоону үйрөнүңүз. Ошентип, ар дайым бир аз убакыт талап кылынса жана бир аз берилүүгө муктаж болсо дагы, жетише алам деп ойлой турган (акылга сыярлык) максаттарды коюшуңуз керек. Бул ийгиликке жетүү сезимин берет жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирет.

Демек, оору менен гана жашабастан, өзүңүз жасай турган жана сизге ырахат тартуулаган иш-чараларга, мисалы, музыка угуу, китеп окуу, эс алуучу жуунуу, кат же ыр жазуу, сүрөт тартуу, музыкалык аспапта ойноо, жакшы дос менен сүйлөшүү жана башкалар.Бул иш-аракеттер денеге да, акылга да жардам берет, анткени алар эс алуу жана ырахат алуу учурларын жайылтышат, бул жакшы жашоого жана стрессти азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, досторуңуз жана үй-бүлөңүз ар дайым жакшы угуучу экендигин унутпаңыз, алар менен сиз көйгөйлөрүңүздү, кооптонууңузду, үмүтүңүздү жана кооптонууңузду сүйлөшсөңүз болот, бирок баруу жөн гана оору жөнүндө сүйлөшүү эмес, ошондуктан убакытты белгилөө керек ал жөнүндө сүйлөшүү үчүн.

Оору менен кантип жашоону билүү өтө күчтү жана жан-дили менен иштөөнү талап кылган аяр жана узак убакытты талап кылган жараян. Бирок, эң негизгиси, эч качан үмүтүңүздү үзбөңүз жана убакыттын өтүшү менен жакшыруулар көрүнүп, эртеңки күн бүгүнкүдөй кыйын болбой калат деп ишенүү керек.