Бул сиздин мээңиз ... Стресс

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Стресс биздин заманбап коомубузда буга чейин эле начар рэпке ээ, бирок стресске жооп берүү биздин айлана-чөйрөгө кадимки жана кээде пайдалуу, дененин реакциясы. Көйгөй сиз баланссыз болуп, мээңиз дайыма стресс режиминде калганда. Өнөкөт стресс сиздин мээ клеткаңызды өлтүрөрүн билчү белеңиз? Муну билүү сиздин стресс деңгээлиңизге бир топ жардам берерине ишенем. Эч нерсе эмес.

Бирок, чындап (чынында) узак жумадан кийин жума күнү саат 4:55те кандай сезимде болушубузга карабастан, биз гормондорубуздун ырайымына ээ болбошубуз керек. Йога менен машыгасызбы, медитация менен машыгасызбы же баскетбол аянтчасында өзүңүздүн сезимдериңизди иштетесизби, изилдөөчүлөр стрессти көзөмөлгө алуу үчүн беш маанилүү себепти табышты.

1. Бөйрөк үстү безинин чарчоосу. Медициналык коомчулукта бөйрөк үстү безинин чарчоосу дагы эле талаш-тартышта, көпчүлүк медициналык адистер сизге бөйрөктөрүңүздүн үстүндө отурган жана кортизол өндүргөн кичинекей бездериңизди дайыма баса белгилеп, стресс гормону дисбаланска алып келет деп айтышат. текшерилбесе, сезгенүүдөн депрессияга чейин ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

2. Эстутум көйгөйлөрү. Эстутумду изилдеген изилдөөлөр нерселерди эмнени жана канчалык жакшы эстей аларыбызга таасир этүүчү бир негизги константаны тапты: стресс. Канчалык көп стресске кабылсак, ошончолук кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү эс тутумубузга таасир этет. Өнөкөт стресс дагы Альцгеймер оорусуна жана улгайган кишилердин деменциясына байланыштуу болгон.

3. Дарыга сезгичтиктин жогорулашы. Кандын мээге тоскоолдук кылышы-каныңыздан мээңизге эмне өтөөрүн чечүүчү нерсе-абдан сонун жөндөлгөн. Адатта, бул жакшы нерселерди киргизип, жаман нерселерди сыртка чыгарбоо боюнча чоң жумушту аткарат, бирок стресс жөнүндө бир нерсе бул тосмонун өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат, демек, адатта, сизге бир жол менен гана таасир эте турган дары -дармектер бир топ күчтүү болуп калышы мүмкүн. алар мээңизге өтөт.

4. Тезирээк картаюу. Бирөөнүн мээсин карап көрүңүз, анын хронологиялык жашын айта албайсыз, бирок анын денеси канча жашта экенин ойлонуп айта аласыз. Канчалык көп стресске кабылсаңыз, мээңиз ошончолук "картайып" көрүнөт жана иштейт. Дүйнөдөгү бардык бырыштуу кремдер сизге жардам бере албайт, эгерде сиз катуу стресске кабылган болсоңуз.

5. Гендердик мүнөздөгү жооп. Аялдар эркектерге караганда стресске башкача жооп беришет. Биз стандарттык "күрөшүү же учуу" реакциясына эмес, "тенденция жана дос бол" деген жоопко ыктайбыз. Бул бизди стресске бир аз азыраак алсыз кылат (баргыла айымдар!), бирок бул эркектерге жасалган изилдөөлөрдүн негизинде стрессти басаңдатуу боюнча кеңештерди сокурдук менен кабыл ала албай турганыбызды билдирет.

Үчүн карап чыгуу