Суперкубок үчүн 48 (жарым) пайдалуу тамактар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тамаксыз Super Bowl партиясы деген эмне? Зеригүү, бул эмне. Ал эми чоң оюн жылдын эң чоң капчыгай-фестивалдарынын бири болсо да - ар бирибиз болжолдуу 2,285 калорияны азайтабыз - сиздин варианттарыңыз толугу менен бүтпөйт же үйүңүзгө барбайт (оюнчуларга бул ойду калтырыңыз).

Биз интернеттен 48 ден-соолукка пайдалуу (иш) тамактарды чогулттук, ошондо сиз ичимдик, канаттар, пицца жана гуакамол менен толукталган Super Bowl кечесин өткөрө аласыз (эмне, биз аларды чындап эле жок кылабыз деп ойлодуңуз беле? жакшылык үчүн?). Чалуулар (же жарнамалар) боюнча бир нече достук талкуудан ырахат алыңыз жана дүйшөмбүдө арыктарыңызга кирүүгө даяр болуңуз. Башкача айтканда, эгер сиз эртеси күнү ооруп жаткан америкалыктардын 6 пайызына кирбесеңиз.

Дипс

1. Гуакамол де Фрутас

NYC's Toloache артындагы ашпозчулар тарабынан ылайыкташтырылган, жүрөккө пайдалуу гуак рецепти төрт түрдүү жемиштен: алма, шабдалы, манго жана анардан даам жана антиоксидантты күчөтөт.

2. Глютенсиз Жашыл Чили Кесо

Кабатыр болбоңуз, биз GF досторубузду жана үй -бүлөбүздү унуткан жокпуз. Бул чайкоо сиз каалагандай жумшак же ачуу болушу мүмкүн (канча жашыл чили колдонгонуңузга жараша) жана сиз кызмат кыла турган ар кандай крюдиттин эң сонун коштоосу. Эскертүү: Бул калориясы жогору, андыктан ченеми менен ырахат алыңыз!

3. Француз пиязы

Грек йогуртунун күндөрүнө чейин адамдар эмне кылышкан? Биз бул жөнүндө ойлонгубуз келбейт. Анын ордуна, бала кезде жакшы көргөн классикалык сууга түшүрүүнүн жеңилирээк версиясын камчы менен жегиле, бирок каймакты грек йогурту менен натрий толтурулган татымалдарды бир нече жаңы чөптөр менен татымалдарга алмаштыргыла, ошондо сиз даяр болосуз.

4. Lightened-Up 7-Layer Dip

Салттуу рецепттеги сүт жана куурулган буурчак бул оюн күнүндө тамак сиңирүүңүздү жана белиңизди кыйындатат. Бактыга жараша, бир нече дени сак своптор, баардык жерде чип өнөктөштүгүнүн маңызына ишенимдүү бойдон калууда, бир порцияга көбүрөөк була жана аз май алууга жардам берет.

5. Арык даам шпинат жана артишок чумкуу

Ушунчалык даамдуу, бирок, адатта, майлуу жана калориялуу. Бул версияны киргизиңиз, аны алдын ала даярдоо оңой жана абдан даамдуу жана бышык, эч ким анын арыктап кеткенин айта албайт.

6. Классикалык хомус

Дээрлик эч нерсенин даамы жылмакай, тумшуктуу хомуска караганда жакшырбайт жана бактыга жараша ал бир заматта биригет. Дүкөндөн сатып алганды өткөрүп жибериңиз жана Жер Ортолук деңизинин шыктандыруусу менен жасалган сууга түшүүгө биздин эң сонун жолубуз менен өзүңүздүн камчыңызды сынап көрүңүз.

7. Ачуу кара буурчак салса

Бул түстүү салса жылуулукту камтыйт. Жүгөрү, кара буурчак, зире, лайм ширеси жана помидор сыяктуу сиз үчүн бир нече гана пайдалуу ингредиенттерден жасалган, ал бир порцияда 32 калорияны арыктатат.

Dippers

8. Духовкада куурулган Chipotle Chicken Fingers

Сүйүктүү канаттарыңыздан баш тартууну ойлоно албай жатасызбы? Сизге кереги жок! Бул кытырак манжалар куурулган эмес, бышырылган, андыктан сиз майдын азы менен бардык даамын (плюс маринаддын ачуу тамагын) аласыз.

9. Бышырылган баклажан картошкасы

Куурулган картошкасыз гамбургер жеген туура эмес болгондуктан, бул таттууларды кошууга туура келди. Алар каалаган бутерброд менен сонун жупташат, бирок сиз аларды соя же грек йогуртунун курамында протеин кошулган дени сак лимон укропунан ырахат алсаңыз болот.

10. Веган Начос

Начос сиздин жүрөгүңүзгө же белиңизге жагымдуу болгону менен белгилүү эмес, бирок куурулган жашылчаларды жана вегетариандык сырды жана вегетариандык кечью креминин салкын, күтүлбөгөн бурулушун камтыган бул версиясы менен күн сайын феста күнү болушу мүмкүн.

11. Пармезан бышырылган чипсы

Булар бул тизмеде айтылган чөмүлтүктөр менен сонун шайкеш келет жана аларды даярдоо оңой, андан тышкары алар фолийдин чоң дозасын камтыйт. Баары үчүн жеңишке жет!

12. Kabocha Squash Fries

Бул дени сак "картошкалар" кечелерде сөзсүз болушу керек. Таттуу азиялык ашкабактан жасалган жана грек йогуртунун срирача соусу менен жупташкан, алар тамактануу рационуңузда тажатма фрилерди алмаштыра алат.

Чакан тиштер жана капталдар

13. Ачуу чочконун эшиги

Кубанын шыктандыруусу менен жасалган бул рецептте арык чочконун эти колдонулат, алар тез жүктөлө турган типтүү мини-гамбургерлерди кызыктуу, тепкичке айлантат.

14. Ачуу Буффало тоок канаттары

Жашоодо майлуу, ачуу, ысык соус кошулган тооктун канатын жеп, сүйүктүү футбол командаңызды колдоп жатканда жакшыраак нерсе бар. Тилекке каршы, буйвол тоок канатынын типтүү тартиби сизге жүрөктү токтотуучу 1,724 калорияны артка кайтарат. Yikes! Бул макияждын даамы реалдуу нерсеге абдан жакын жана беш канатка бир кыйла акылга сыярлык 240 калория менен келет.

15. Аспарагус картошка салаты

Майонону горчицага алмаштырып, бул классикада сиз ойлогондон да даамы жана текстурасы бар түстүү жагы үчүн кытырак шалот жана спаржа (плюс бир аз бекон!) кошуңуз.

16. Жууркандагы чочколор

Андуиле колбасасын хот-догдорго, кетчуп үчүн таттуу кычы чактиге алмаштыруу менен коктейль-классикалык класска бир аз көбүрөөк буралып көрүңүз.

17. Dreamy Butternut Squash Mac 'n сыры

Классикалык тамак -аш! Жиндидей угулат, бирок майдаланган ашкабак бул кремди мурдагыдан да жакшыраак кылат жана ким Gruyere сырын жакшы көрбөйт? Кутудагы версиясын кайра сатып албайсыз.

18. Карамелизденген пияз жана Чеддар Кесадилласы

Чоң топко тез арада кызмат кылууга аракет кылып жатканыңызда, ашканада бир нече саат отуруп калгыңыз келбейт. Бул жөнөкөй квесадиллалар Мехико шаарына караганда Милуоки, бирок курч чеддер, таттуу пияз жана бүт буудайдан жасалган тортилла биригип, эң сонун даамдын эң сонун бороонун түзөт.

19. Гриль филе Миньон Кростини

Жөнөкөй, бирок жарашыктуу, бул кростини кызыл калемпир песто жана каймак сыр менен кычыраган стейкти көптөгөн даамдар үчүн айкалыштырат.

Дагы олуттуу нерсе

20. Дени сак чили кон Карне

Даамдуу, толтурулган жана этке толгон (оку: жигит менен күйөө жактырган), бул даамдуу жана даамдуу чили эң салкын күндөрүңүздө да сизди жылытат жана бул сыналгыга тыгылып отурган топту чогултууга эң сонун тамак. .

21. Жашылча бургерлери

Жашылчалар, кызыксызбы? Сен жиндисиңби? Паттиңизди тандап, анан аны беш башка жол менен кийинтыңыз. Бул бөбөктөрдүн эриндери ушунчалык, эт жок экенин байкабайсыңар.

22. Light BBQ Chicken Flatbread Pizza

Бул пиццеттин рецептинде ар бир тилкеге ​​157 калория катталган ачуу, бышырылган пирог үчүн кальций жана углеводдорду кыруу үчүн түстүү капуста кабыгы колдонулат.

23. Карри Түркия бургери

Эгерде сиз грилди (же гриль табасын) сындыргыңыз келсе, бул рецепт баруунун жолу. Килантро, имбир, сарымсак жана карри аркылуу ушунчалык ширелүү жана даамдуу болгондуктан, татымалдардын кереги жок.

24. Пицца

Пицца жеген туура эмес болсо, биз туура болгубуз келбейт. Бирок биз тамак сиңирүү начарлап, оор жана орой сезип түндү өткөргүбүз келбейт. Ошентип, биз адистердин сүйүктүү жеңилдетилген рецептерин алуу үчүн бардык.

25. Кара буурчак жана капуста менен жашылча Enchiladas

Салаттарды же соустарды унутуңуз. Биз сиздин энчиладаңызда капуста эч качан болгон эмес экениңизге ишенебиз, бирок сиз бул зире кошулган рецептти колдонуп көргөндөн кийин аны үзгүлтүксүз көрүнүшкө айландыргыңыз келет.

26. Crock-Pot Carnitas

Пивону эле ичпеңиз-аны тамагыңызды демдөө үчүн колдонуңуз! Кориандр, зире жана чипотелдин жыттары жарнамалоо учурунда ар кимди кайра кайтарып турат.

27. Meatball Subs

Бул быштак, помидор колдорун эки бөлүккө бөлүп көрүңүз, анткени алар калориялуу, же нанды өткөрүп жиберүүнү каалагандар үчүн кошумча фрикаделькалар.

28. Карартылган балык такосу Чипотл соусу менен

Бул рецепттеги тилапия белоктун дени сак, аз майлуу дозасын берет. Жана, салам, түтүндүү чипотель-бул жакшырып кетеби? Taco Шейшемби ушул жуманын жекшемби күнү болсун!

Десерттер

29. Ачуу таттуу авокадо-шоколад кекстери

Анткени ден соолук үчүн эч ким кекстерден баш тартпашы керек! Бул эки шоколаддуу торттор авокадолорду колдонуп, супер бай жана нымдуу текстураны жана балким эң жумшак глазурду түзөт.

30. Жержаңгактын шоколад кубогу

Кече болгондо алдын ала даярдалган куки камырын колдонуунун эч кандай уяты жок (муну ачык айталы, сизде бир нече нерсе бар!). Бул ooey gooey глютенсиз чагуу секунданын ичинде жок болот.

31. Chocolate Chip Blondie Bars

Бул таттуу кара шоколаддын күнүмдүк дозасын канааттандырууга жардам берет, ошондой эле ал 100 калориядан ашпаган дарылануу үчүн жүрөккө пайдалуу ден соолуктун бир-эки муштумун жыйноо үчүн нокот (бизге ишениңиз: Алар эч кандай даам кошпойт) колдонот. бир порцияга болгону 2,5г май.

32. Beer-Pretzel Caramels

Сыра жана прецелдер - бул асманда жасалган ширеңке, жана сиз аларды бир десертке бириктиргенде, сизди көбүрөөк нерсеге жетүү үчүн көз карандылыкты, өзгөчө даамды аласыз.

33. Вегетариан шоколад авокадо пудинги

Эгер сиз бул трюкту сынай элек болсоңуз, анда жасаңыз! Таттуу, шоколаддуу жана корица (жана ден-соолукка пайдалуу моно тойбогон майлар) менен идишти жалагыңыз келет.

34. Red Velvet Cheesecake

Биз бул дуэтти мурда эч качан көргөн эмеспиз (же ойлогон эмеспиз), бирок бул жөн гана керемет - жана сиз жүктөө үчүн шоколад кабыгы бар экенин жакшы көрүшүңүз керек. Бул супер декадент, андыктан кесимдерди канчалык чоң кескениңизди караңыз.

35. Nutella Brownies

Биздин оюбузча, аты бул жөнүндө жетиштүү. Бирок жөн гана: Nutella, эспрессо, шоколад чипсы. Эми биз жетиштүү деп айттык.

36. Шоколад менен капталган кулпунай

Шоколад эритүүнү унутуңуз. Грек йогуртун, какао жана башка бир нече ингредиенттерди камчы менен камчы, ошондо жеңил жана даамдуу десерт болот. Конокторго мөмөлөрдү чөмүлдүрүп коюңуз, же мөмөлөрдү алдын ала малып, муздатыңыз. (P.S. Бул рецепт ошондой эле өзгөчө бирөө үчүн Валентин күнү үчүн сонун белек болмок!)

37. Шоколад десерт Такос

Сиз эч качан өтө көп тако жей албайсыз, туурабы? Бул жогорку була, глютенсиз таттууну вегетариан кылып да жасаса болот. Жана аларга шоколаддын үч түрү толтурулат, же аларды арахис майы, кокос каймагы, шоколад бадам пома же печенье камыры "хумус" менен жеп көрүңүз.

38. S'mores Brownies

Жай мезгилиндеги негизги нерселерди конок бөлмөгө алып келиңиз жана от жагып, жылдыздардын астында уктап өткөн жаркыраган күндөрүңүздү кайра баштаңыз. Май же майдын ордуна алма жана курма менен, бул рецепт жеңил, бирок дагы эле жакшы жана кооз.

39. Глютенсиз шоколадтуу жер жаңгак майынан жасалган печенье

Биз шоколад менен арахис майынан эч нерсе ала албайбыз. Дагы идеалдуу күч жубайлар барбы? Мындан тышкары, бул глютенсиз.

Суусундуктар

40. Мишелада

Эгерде сиз бул пиво коктейлин эч качан иче элек болсоңуз, анда демдөө, помидор, Вустерширшир жана ысык соус жийиркеничтүү болушу мүмкүн. Бизди ук: Бул даамдуу. Чоң кумураны алыңыз жана муну алдын ала аралаштырып, кечеңизди бир аз эс алыңыз.

41. Blood Orange Маргарита

Акиташ сизди чайкайт? Апельсин ширеси менен апельсин ликерин колдонгон мексикалык суусундуктун таттуу версиясын тандаңыз.

42. Jalapeño Bloody Mary

Жалапено арактын жана туздалган жашылчалардын дени сак ок менен түндү ысытыңыз. Бул оңой рецепт алсыздар үчүн эмес, бирок эгер сиз жылуулукту жактырсаңыз, анда биз сизге жагат деп кепилдик беребиз.

43. Жыпар жыттуу шоколад

Зефирди калтырып, чили калемпири менен фундуктун ликерин кошуп, сүйүктүү какао рецептиңизди чоңойтуп макияж бериңиз. Crock-Pot менен жасалган, бул чоң топтор үчүн идеалдуу.

44. Грейпфрут Hot Toddy

Каникулдар бүтүшү мүмкүн, бирок дагы деле суук! Кычкыл, таттуу жана корица менен эң сонун аралашкан ысык коктейль менен жылыңыз. Бул кружкадагы кучак!

45. Жыландын чагуусу

Коркунучтуу аты, аны бура албай турган рецепт. Сүйүктүү катуу пивоңузду жана сүйүктүү катуу сидриңизди тандап, кытырак, тарт даам үчүн аларды аралаштырыңыз.

46. ​​Mile High Manhattan

Broncos күйөрмандары салттуу рецепт боюнча (бос) бурулуштан ырахат алышат. Ванильди, апельсинди, бурбонду жана анистин кычкылын аралаштырып, укмуштуудай тереңдик менен укмуштуудай коктейль даярдаңыз.

47. Washington Apple

Кыскача айтканда, аскалардын үстүндө, бирок сиз ага кызмат кылсаңыз, анын таттуу мүкжидек ширеси, таттуу жана кычкыл алма жана оттуу вискинин айкалышы футбол күйөрмандарынын эң каалабаганын да кубандырары шексиз.

48. Ленесборо

Бул жаркыраган коктейл бир аз фру-фрудай көрүнүшү мүмкүн, бирок клюква ширеси, гранд марнье, шампан жана пассифрут пюреси менен бул мимозадан чоң кадам. Бул жөнүндө жеңил эч нерсе жок!

Фото кредиттер (көрүнүшү боюнча): E-vite; Арык даам; Чоң кыздар, кичинекей ашкана; Дени сак бактылуу жашоо; Foodie Y мууну; Omaha Steaks; чымчым таттуу; Recipe Rebuild; Шоколад капталган Кэти; Менин мешимдеги булочкалар; E-vite; Микаэла Пикколо; Liquor.com

Үчүн карап чыгуу