Курсактын терс болушу үчүн 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
• 2. Була диетасын жогору кармаңыз
• 3. Суу көп ичүү
• 4. Тамак-аш кошумчаларына инвестиция салыңыз
• 5. Эстетикалык дарылоону колдонуңуз
• Тез арыктоо үчүн эмне жеш керек

Терс курсак - бул "бассейндин" жана кабыргалардын сөөктөрү курсакка караганда кыйла көрүнүктүү жана терс курсакты скульптурага көп арноо талап кылынат, анткени жөн гана спорт менен машыгуу жетишсиз, аны ээрчиш керек жетекчиликке алынган диета жана эстетикалык медицинада колдонулуучу шаймандар чоң жардам берет.

Курсакты терс кармоо боюнча 5 кеңеш:

1. Күн сайын көнүгүү жасаңыз

Ичтин терс жагына жетүү үчүн күн сайын көнүгүү жасоо сунушталат. Идеал - аэробикага жана салмакка машыгууга инвестиция салып, күнүнө жок дегенде 1 сааттан көнүгүү жасоо. Футволлей, джиу-джитсу жана муай тай оюну сыяктуу спорт менен машыгасызбы? ошондой эле көп майларды өрттөөгө жана бүт дененин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Мындан тышкары, абалды жакшы кармоо зарыл.

2. Була диетасын жогору кармаңыз

Диета ошондой эле терс карынга жетүү үчүн процесстин негизги бөлүгү болуп саналат, демек, ар бир тамактануу учурунда булага бай тамактарды жеп, таттуу, таттуу жана алкоголдук ичимдиктерди жуманын кайсы күнү болбосун жебегиле. . Бул азыктардын кээ бир мисалдары мөмө-жемиштер жана дан эгиндери. Була көп азыктарды көрүңүз.

Тамак адамдын жеке күнүмдүк муктаждыктарын канааттандырышы үчүн диетолог менен кеңешүү керек.

3. Суу көп ичүү

Суу организмди нымдап, ачкачылыкты кандырат жана ичеги-карындын транзитин жеңилдетет, мындан тышкары, ал калориясыз, аны дайыма ичип турган эң жакшы суюктукка айландырат. Күн сайын 2 - 2,5 литр таза суу ичип туруңуз, бирок тамак менен кошо эч кандай суюктук ичпеңиз.

4. Тамак-аш кошумчаларына инвестиция салыңыз

Дарыгер же диетолог арыктоо процессине, ачкачылыкты кандырууга жана зат алмашууну көбөйтүүгө жардам берген тамак-аш кошулмасынын күнүмдүк керектелишин сунуштай алат. Айрым мисалдар - малинанын кетону жана африкалык манго, бирок ар кандай дары-дармектерди же кошумча каражаттарды дарыгерлердин кеңеши менен гана колдонуу керек. Салмак жоготууга байланыштуу айрым кошумчаларды карап чыгыңыз.

5. Эстетикалык дарылоону колдонуңуз

Терс карынга жетүү процессин жеңилдетүүнүн жакшы жолу - бул карбоксиотерапия, липокавитация, радиожыштык, манфус же криолиполиз сыяктуу эстетикалык дары каражаттарына инвестиция салуу. Бул жабдуу жергиликтүү майды кетирүүгө кепилдик берет, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде чоң натыйжаларды берет. Сессияларды жумасына 1 же 2 жолу өткөрсө болот, бирок толук дарылоо кымбатка турушу мүмкүн, бирок, бул ар дайым пластикалык операцияга караганда үнөмдүү.

Криолиполиз деген эмне экендигин билиңиз: дене майын тоңдуруу

Белгилей кетүүчү нерсе, терс курсакка ар бир адам ден-соолукка жете албайт, анткени адамдын генетикасы жагымсыз болушу мүмкүн жана ал ушул натыйжаларга жетүү үчүн майын көп жоготушу керек, бул тамактануу, анорексия же булимияга алып келиши мүмкүн, өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон тамактануунун олуттуу бузулуулары. Идеал - инсан ар дайым дарыгер, диетолог жана мыкты физикалык машыктыруучу тарабынан жетекчиликке алынат, анткени ден-соолукка зыян келтирбестен, ушул адистердин жардамы менен гана терс курсакка жетүүгө болот.

Тез арыктоо үчүн эмне жеш керек

Каалаган салмакка жетүү үчүн эмне жеш керектигин төмөнкү видеодон көрүңүз: