Ыраазычылыктын далилденген 5 ден соолукка пайдасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ыраазычылык маанайын кабыл алуу бул Ыраазычылык күнүндө жөн эле жакшы сезилбейт, чындыгында кылат жакшы. Олуттуу... ден соолук үчүн. Окумуштуулар ыраазы болуу менен психикалык жана физикалык ден соолуктун ортосунда бир нече байланышты көрсөтүштү. Ошентип, шүгүр кылуу мезгили жакындап калгандыктан, ырахмат айтуунун беш себеби жөнүндө ойлонуп көрүңүз - жакшы адеп-ахлактуулуктан тышкары.

1. Бул жүрөгүңүзгө жакшы. Жана эле жылуу, бүдөмүк жол менен эмес. Сан-Диегодогу Калифорния университетинин акыркы изилдөөсүнө ылайык, ар бир күнүңүз үчүн ыраазы болгон нерселериңизди эске алуу чындыгында жүрөктөгү сезгенүүнү азайтып, ритмди жакшыртат. Изилдөөчүлөр жүрөгүндө көйгөйлөрү бар чоң кишилердин тобун карап, кээ бирөөлөрүнө ыраазычылык журналын жаздырышкан. Эки ай өткөндөн кийин, алар ыраазы болгон топ чындыгында жүрөктүн ден соолугу жакшырганын байкашкан.

2. Сиз акылдуу болосуз. Шүгүрчүлүк мамилесин жигердүү колдонгон өспүрүмдөрдүн GPA баллы ыраазы болбогон кесиптештерине караганда жогору болгон, деп айтылат изилдөөдө. Бакыт таануу журналы. Көбүрөөк психикалык фокус? Эми бул үчүн ыраазы боло турган нерсе.

3. Бул сиздин мамилеңизге жакшы. Идеалдуу дүйнөдө, Ыраазычылык күнү жылуу үй-бүлөлүк жолугушууларды жана күнөөсүз ашкабак пирогун билдирет. Чындыгында, бул, адатта, үй-бүлөдөгү стресстик чыңалууларды жана ашкере ашкереликти билдирет. Көңүл чөгүүнүн ордуна ыраазычылык билдирүү жөн гана жылмакай нерселерди жасабайт-бул чындыгында эмоционалдык ден соолугуңузга жардам берет. Кентукки университетинин изилдөөчүлөрү ыраазычылык билдирүү жана мамиле кылуу сезимин жогорулатат жана каалаган каалоону жок кылат. Ыраазычылык билдирип койгула, чындыгында, сенин тууган эжеңе пирогдун акыркы бөлүгүн алууга уруксат бересиң.

4. Сиз көбүрөөк уктайсыз. Түнкү уйкуңуз начар болгондо, ошол CrossFit классын сындырууга ийгилик. Ар бир түнү өзүңүздү эс алып, кыялданган өлкөгө жөнөтүү үчүн, эмне кылуу тизмеси жөнүндө ойлонууну токтотуп, ыраазы болгон нерселериңиз жөнүндө ойлоно баштаңыз. Журналда жарыяланган изилдөөгө кайрылардан мурун ыраазычылык журналына жазуу түнү узак жана терең уйкуга жардам берет. Колдонмо психология: Ден соолук жана жыргалчылык. Ал эми ошол сегизинчи саатка ким ыраазы эмес?

5.Сиз жакшыраак жыныстык катнашта болосуз. Романтикалык мамилелериңизде ыраазычылык билдирүү афродизиак сыяктуу. Журналда жарыяланган изилдөөгө ылайык, өнөктөшүнө дайыма рахмат айткан түгөйлөр өздөрүн көбүрөөк байланышта жана ишенимдүүрөөк сезишет. Жеке мамилелер. Кээ бир ысык майрамдык секске салам айт.

Үчүн карап чыгуу