Бир жума бою бутик фитнес сабактарынан баш тартканымда болгон 5 нерсе

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эртең мененки Equinox окуу лагеринде, түшкү йога сессиясында жана кечинде SoulCycle минип жүргөн күндөрүм артта калды. Бүгүнкү күндө, менин жертөлөмдүн сыртындагы сүйүктүү класска же машыгуу залына (чуркоо жана кээ бир гантелдер; анча деле кызыктуу эмес) жумасына эки жолу катышуу ийгиликтүү деп эсептелет. Бирок ошол жумалык бутик фитнес классы болгондо кылат Андай болсо, сиз өзүңүздүн эрктүү жамбашыңызга коюңуз, мен биринчи кезекте, алдыңкы катарда, барууга даярмын. Бул менин кийинки тапшырмам үчүн оюн бөлмөсүнүн бүтпөгөн ызы-чуусунан жана китептин ичине мурунду изилдөөдөн алыстап кеткеним. Менин кадимки фитнес сабактарымдан артык эч нерсе жок, менин Equinox жүктөөчү лагеримдин машыктыруучум бетиме эңкейип, мага көбүрөөк бер жана катуураак жүр деп айтканы, же менин SoulCycle инструкторумдун бийиктикке чыгуу учурундагы поэтикалык монологу чындап келгенде мен ыйлайм. (Бул сөздөр күчтүү, макулбу?) Ошентип, мен бир нече жумага шаардан чыгып, чет өлкөгө, Европанын бир бөлүгүнө, жакынкы фитнесстудия жөнүндө сураганда, сизди кызыктай тиктеп турганымда, мен бара жатканымды билдим. фитнесимди оңдоо үчүн импровизация жасоо керек. Көрдүңүзбү, эки жыл мурун кызымды төрөгөндөн кийин, жөн эле чуркап чыгуу мага дем берүү үчүн жетишсиз. Ал эми бутик класстары – алардын татынакай лоббилери, кооз кийим алмаштыруучу бөлмөлөрү жана эң мыкты инструкторлору – бул мен үчүн бул жерде.

Жолго чыгаардын алдында мен багажымды үчтөн бир бөлүгүн бикини, үчтөн бир бөлүгүн бут кийим жана үчтөн бир бөлүгүн машыгуучу кийимдер менен жыйнадым. Жана эң жаңы машыгуу колдонмосуна рахмат, Aaptiv (айына $ 10 жазылуу; iTunes жана Androidде жеткиликтүү), мен кээ бир кикасс адистерин жана инструкторлорду сапарга алып келдим. Мен сүйүктүү сабактарымды бир жумага таштап койгондо эмнени билдим.

1. Каалаган убакта машыгууда сыгылганды үйрөндүм.

Сүйүктүү бутик фитнес классына жетүүнүн бир чоң көйгөйү - бул аны өз убагында жасоо. Сиз ким экениңизге, үйдө канча бала калтыргандыгыңызга же столго канча жумуш үйүлгөнүнө карабай, класстын эшиги биротоло жабылганга чейин, эшикке чыгып кетишиңиз керек. Албетте, балалуу болуу "бош убакыт" деп аталган нерсенин ызы -чуусун жок кылат, андыктан мүмкүн болгондо машыгасыз. Кээде бул үч кишинин (такыр толкунданткан эмес) же таңкы 6дан ашык сессиянын сабагын билдирет, анда сизде бурпеге жетиштүү орун жок. Бактыга жараша, менин жардамчым катары Aaptiv тиркемеси менен пляжда эртең мененки йога сессиясын же кечки тамактан кийин күч-машыгуу машыгуусун аткара алдым, эгерде бул менин графигиме эң ылайыктуу болсо. Aaptiv колдонмосу стилиңизди (ачык чуркоо, чуркоо, эллиптика, йога, жабык велосипед, күч машыгуулары ж. Ошентип, мен чуркоо үчүн менин жалгыз мүмкүнчүлүгүм саат 5те болгонун билгенде. кечки тамакка чейин, мен туура болгон 25 мүнөттүк спринт машыгуусун таптым. (Күндүзгү көнүгүүлөрдү кысуунун башка жолдорун карап чыгыңыз.) Колдонмо кулагыңыздагы машыктыруучу сыяктуу иштейт, инструктор менен ойнотмо тизмелерге орнотулган, ал темпиңизди коюп, спринтке же жайга качан көтөрүү керектигин айтат. калыбына келтирүү үчүн түшүп. Көбүнчө, мен кайтып келгенден кийин эмне кылышым керек деп кыялданам, бирок Aaptiv мени бүт убакыттын ичинде тапшырмага топтоп турду.

2. Форманы визуалдаштырууну жана ойлонууну үйрөндүм.

Бут лагерь сабагымдын же Пилатестин ортосунда тиземе чейин отурганда, кээде инструктордун көрсөтмөлөрүнө эмес, жанымдагы кыздын кылган иштерине көбүрөөк көңүл бурам. Ой. Бирок сиз аудиону толугу менен зонага бөлүп, визуалдарды кыркып салсаңыз, сиз денеңиздин кандай кыймылдашы керектигине толугу менен кире аласыз. Мен мыкты йоги эмесмин, бирок жума сайын Aaptiv йога сессиялары мага сабак учурунда өзүмдү ыңгайсыз сезип жүргөн кыймылдарымда иштөөгө жардам берди.

3. Мен өзүмдүн комфорт зонасынан бир нерсени сынап көрүүнү үйрөндүм.

Ар бир жаңы жылда менин чечимим бирдей: йоги бол. Бул Инстаграмга ылайыктуу кадрлардын бир нечесин өздөштүргөндөн кийин мен боло турган нерседей. Йоги болуу мага ошол замат жаркырап калам деп ойлоп, таптакыр таза диетаны баштайм жана ачуум келгенде терең дем алууну үйрөнөм. Бирок жыл сайын менин йога боюнча кыялдарым бир жумадай созулат, ошондо мен класстын алдыңкы жагындагы ийкемдүү кыздардын бирине айлана албай турганымды түшүндүм. Бирок кээде коркутуучу класстан алыс жерде, Aaptiv колдонмосу, мен өзүмдүн мейкиндигимде эртең мененки бактылуу сессияны ээрчүүгө мүмкүнчүлүк берет. Менин дарак позамдын аксап турганы жана менин турган жааным көрүнгөнүнөн алда канча жакшыраак сезилгени маанилүү эмес. Бул соттолбогон зона болчу, мен бир жумадан ашык ар бир күнү йога менен машыгып жаттым.

4. Мен өзүмдү түрткөндү үйрөндүм.

Эсимде калганча мен жөн эле чуркап жүргөн жөө күлүк болдум. Мен эң ылдам эмесмин. Мен эң жай эмесмин. Бирок мен ортодо бир жерде болгондуктан, мен өзүмдү чындап жакшы болууга түртпөстөн, жөн эле өтүп кетүүнүн тузагына түшүп кетем. Күйөөм жарышта менин максатым жөн гана аман калуу экенин айтат жана ал туура. Мен үйдө болуп, чуркоо жолу менен чуркоодо (балким, Бейиште бакалаврды көрүп жатканда) же спорт залымдын чуркоо курсуна секирип жатканда, тезирээк барууга өзүмдү түрткөндө кыйын болуп калам. Мен Хорватияга каникулга барганда, күтүлбөгөн жерден чуркап, жаңы жолдорду жана кооз жерлерди ачууну кааладым, ошондуктан жалгыздыкты бузууга жардам берүү үчүн Ааптивдин чуркоо машыгууларынын бирине кошулдум. Мен машыктыруучуну угуу мага чуркап баратканда эмне кылуу керектигин айтып бергенине таң калдым. "Аны 30 секундга көтөр" же "ошол токтоо белгисине чуркоо" сыяктуу угулган түртүүлөр менен бул мени бир жолу түртүүгө түрткөн тымызын ыкмадай сезилди. (Бир бонус: Aaptiv, көптөгөн колдонмолордон айырмаланып, чындыгында лицензияланган музыкага ээ, демек, сиз Spotify'га ылайыктуу ойнотмо тизмелерди аласыз. Алыскы аймактагы эскиз кызматы жөнүндө кабатырлануунун кажети жок. Aaptiv машыгууларды алдын ала жүктөп алууга мүмкүнчүлүк берет, андыктан эч кандай болбойт. wifi керек да.)

5. Мен иштеп чыктым дагы.

Класстан өтүү үчүн алдын ала пландап, жамбашымды даярдашы керек болгондо, мунун стресси өтө эле чоң болуп калат. Айтайын дегеним, эшикке чыгуу үчүн бала багуучуларды, ачуумду келтирүүнү жана акыркы мүнөттөрдөгү жумуш убактысын башкарышым керек. Бирок, күнүмдүк баш аламандык менин телефонума тиркеме ачканда гана шылтоо боло албайт. Түшкү тамакты жасай албасам да, эртең мененки 10 мүнөтүм бар экенин билчүмүн, балам эртең мененки тамакты же жатуудан 15 мүнөт мурун кандайдыр бир көнүгүүгө ылайыкташтырылган. Анын ыңгайлуулугу мени телефонумдан, үйүмдүн ичинде, жеке бөлмөмдө мотивациялай алды. Ал канчалык жеңилирээк болот?

Үчүн карап чыгуу