Арыктоо үчүн эң жаман 5 шорпо (жана анын ордуна аракет кылуу үчүн 5 шорпо)

Мазмун

• Анын ордуна булардын бирин колдонуп көрүңүз:
• Үчүн карап чыгуу

Шорпо - бул эң сонун тамак. Бирок эгер сиз өзүңүздүн салмагыңызды байкап жатсаңыз, бул сиздин калорияңызга жана майлуу банкыңызга күтүүсүз агып кетиши мүмкүн. Бул сиздин жакшы көргөн суук шорпоңуздан баш тартышыңыз керек дегенди билдирбейт. Төмөндө тизмеленген бул беш шорподон алыс болуңуз жана аларды биз берген дени сак альтернативаларга алмаштырыңыз:

1. Clam chowder. Ичинде "chowder" деген сөз бар нерсе балким каймакта, майда жана калорияда көп болот. Кэмпбеллдин Chunky New England Clam Chowder порциясында 230 калория, 13 грамм май жана 890 миллиграмм натрий менен тизмеде биринчи орунда турат. Мындан тышкары, ар бир банкада эки порция бар, андыктан аларды бир убакта жесеңиз, 1780 граммга чейин натрий болот.

2. Картошка шорпосу. Картошка шорпосу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ал көп учурда сорпонун ордуна каймак негизи менен жасалат, демек, ал шорпо сыяктуу калорияларды жана каныккан майларды толтурса болот.

3. Омар бисквити. Орточо алганда 13,1 грамм май (бул суткалык сунушталган порциянын 20 пайызы), анын көбү каныккан жана 896 грамм натрий менен, бул так диета болбойт!

4. Чили. Чили чындыгында анча деле жаман эмес: көбүнчө була, протеин жана жашылчаларды көп камтыйт. Бирок, көпчүлүк учурда, ошондой эле капталында жүгөрү нандын чоң кесим менен коштолот. Эгерде сиз чили жей турган болсоңуз, анда нанды өткөрүп жиберип, анын ордуна салат алыңыз.

5. Брокколи жана сыр шорпосу. Шорпо негизи катары брокколи менен? Дени сак! Ошол брокколини сырга чайкап жатасызбы? Анча соо эмес. Ресторандын көпчүлүк версиялары бышырылган чөйчөккө чөгүп бараткан кичинекей брокколи гүлдөрүн камтыйт, андыктан менюдан муну көрсөңүз, аны өткөрүп жибериңиз.

Анын ордуна булардын бирин колдонуп көрүңүз:

1. Козу карын жана арпадан жасалган шорпо. Бул аз калориялуу рецепт көптөгөн жашылчаларды, ошондой эле арпаны камтыйт.

2. Жыгачтан жасалган шорпо. Веган достору жана жасалышы оңой, бул рецепт антиоксиданттар жана минералдар менен толтурулган жашылчалардын коргошун талап кылат. Ингредиенттерди казанга ыргытыңыз, ал бышсын, жана сиз бүттүңүз!

3. Муздатылган шорполор. Эгерде сиз суукка чыдай алсаңыз жана ысыктын ордуна муздатылган шорпону татып көргүңүз келсе, бул дени сак жана арыктаган муздатылган шорполордун бирин колдонуп көрүңүз.

4. Тоок эти, цуккини жана картошка шорпосу. Сиз закускадан ашыкча каалаган күндөр үчүн бул даамга толгон шорпо сөзсүз жагат. Тоок эти жана картошка тоюңузга жардам берет, ал эми цуккини жашылчалардын порциясын берет.

5. Үйдө жасалган помидор шорпосу. Суук боз күнү помидор шорпосун ким жактырбайт? Натрий камтылган консерваланган версияларды өткөрүп жиберип, анын ордуна бул пайдалуу үйдө жасалган версияга өтүңүз.

Үчүн карап чыгуу